/forums/comment/508663-quote-name-zingerr-post-508653-privet-ljoha-a-che-u
20.03.2019 14:22
<quote name=Zingerr post="508653">
Привет Лёха, а че у тебя с локтями на видео?</quote>
Привет, Макс! Суппорт надел на левую руку, иначе на последних повторениях начинает с локоть болеть
/forums/comment/508998-otzhimanija-na-brusjah-razminka-lesenka-1-5-otdyh-10
23.03.2019 09:31
Отжимания на брусьях
Разминка
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
/forums/comment/509085-uraa-uchastvoval-v-rozygryshe-ot-laktomin-pobedil-i
23.03.2019 23:56
Ураа! Участвовал в розыгрыше от "Лактомин", победил и выиграл 1 кг BCAA! :muscle:💪
/forums/comment/509366-segodnja-planiroval-podtjagivanija-zhelanija-trenit-ne
26.03.2019 11:42
Сегодня планировал подтягивания.
Желания тренить не было никакого.
Размялся, сделал лесенку 1-5 и убедился, что ломы и ломота в суставах, сухожилиях.
Не стал себя заставлять.
Походил минут 10,снова подошёл к турнику, кое-как подтянулся 14.5 раз и окончательно плюнул на это дело...

Вчера проходил медосмотр, хорошая новость для меня-поднял гемоглобин до 156, а полтора месяца назад было 113. Вот что делает сорбифер чудотворный)
Кардиограмма тоже нормальная
/forums/comment/509373-ne-uterpel-poshjol-nemnogo-pozaprygival-na-turnik-jeh
26.03.2019 12:46
Не утерпел, пошёл немного позапрыгивал на турник. Эх, не могу медленно опускаться-не дают боли в плечевых суставах. Наверное, так и не сделаю выход на две
/forums/comment/509396-a-ja-govorju-sdelaesh-vyhod
26.03.2019 15:05
А я, говорю сделаешь выход
Совершенству нет предела.
/forums/comment/509894-segodnja-hodba-8-3-km-za-1ch-22m-zadacha-byla-derzhat
31.03.2019 07:44
Сегодня ходьба.
8.3 км за 1ч 22м.
Задача была держать пульс в диапазоне 120-140 уд/мин.
Ушел за город, встречались затяжные подъемы, приходилось идти в них медленно, чтобы удержать пульс, тем не менее он поднимался до 151 уд/мин.
На обратном пути не удержался и на спусках бежал трусцой, пульс поднимался до 158 уд/мин. Больше так не буду делать, надо держать себя в руках, а пульс в целевом диапазоне.
Средний пульс был 133 уд/мин

ВЕСНА :thinking:🤔
/forums/comment/510323-podhodil-k-koncu-tretij-den-otpuska-vchera-u-menja-byl
03.04.2019 11:19
Подходил к концу третий день отпуска...

Вчера у меня был донорский день, дал кровь, благо гемоглобин поднял хорошо.
/forums/comment/510327-quote-name-mamay-post-510323-dal-krov-quote-snizhaj
03.04.2019 11:38
<quote name=Mamay post="510323">
дал кровь,</quote>
снижай нагрузки :wink:😉
/forums/comment/510344-quote-name-mamay-post-509894-vesna-thinking-quote-nu
03.04.2019 13:11
<quote name=Mamay post="509894">
ВЕСНА :thinking:🤔</quote>

НУ и весна у вас) затяжная)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510348-segodnja-menja-vytashhili-na-lyzhi-da-my-po-ravnine
03.04.2019 13:20
Сегодня меня вытащили на лыжи.
"Да мы по равнине, просто походим",-говорили они. Поверил.
Накатали 10 км за 2 ч 25 мин
Первые 5 км потащили по кругу,со всеми затяжными подъемами и скоростными спусками. Благо останавливались передохнуть.
Трасса сегодня была быстрая. На втором же спуске чуть не убился. Не удержал под конец спуска равновесие на повороте. На вернулся так, что палка разлетелись на запчасти, хорошо, что не поломалось ничего.
Половину следующего спуска проехал удачно, но вторую половину, более крутую и длинную ехал на тормозах, не хотел больше падать.
Вообще, сегодня много падал. Остальные 5 км действительно ездили по равнине, Мужики погнали дальше десятки километров нарезать, а мой товарищ и давний коллега рассказал мне мои косяки в технике конькового хода, терпеливо поправляя меня, а иногда покрикивая, когда я опять заваливал ноги.
Вот тут я нападался от души,стараясь тянуть прокат, поворачивать корпус на лыжу и подносить свободную ногу как надо. Думал, что у меня лыжи не очень для "конька", а оказалось, что ноги не оттуда растут... или как раз оттуда :thinking:🤔
Максимальный пульс был 188,в средний 164,и это несмотря на остановки отдохнуть и поболтать с подъежающими лыжниками. Ещё постоянно забивал я трицепс.
В общем, утомился сильно, но удовольствие как всегда от лыж огромное.
Сказал, что завтра я с ними не поеду.
Завтра в планах ходьба 10 км на пульсе 120-140, и покупка авиабилетов на летний отпуск
/forums/comment/510349-quote-name-katusha-brunetka-post-510344-quote-name
03.04.2019 13:23
<quote name=Mamay post="509894">
ВЕСНА :thinking:🤔</quote>

НУ и весна у вас) затяжная)</quote>
Да, весна у нас такая. В мае ещё бураны могут быть. А снег в городе сходит только к июню. В некоторых местах и в июле можно встретить сугроб)
<


Вид из окна соответственно 7 апреля и 16 мая 2018 г.
/forums/comment/510351-quote-name-mamay-post-510349-a-sneg-quote-vot-ljublju
03.04.2019 13:34
<quote name=Mamay post="510349">
. А снег</quote>

Вот люблю я снег, и родилась зимой. Но у нас в этом году снега всю зиму по колено и что-то она поднадоела) но сейчас уже +10)) потому мы и выползли на улицу)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510353-u-nas-zima-7-8-mesjacev-nadoedaet-a-leto-ochen
03.04.2019 13:37
У нас зима 7-8 месяцев...надоедает.А лето очень скоротечно, да и то в этот день мы обычно на работе (так шутят у нас)
/forums/comment/510364-quote-name-vyxodnadve-post-510327-quote-name-mamay
03.04.2019 13:52
<quote name=Vyxodnadve post="510327">
<quote name=Mamay post="510323">
дал кровь,</quote>
снижай нагрузки :wink:😉</quote>
Да и так за неделю до не тренил, и после, наверное, неделю кардио только будет.