/forums/comment/505776-quote-name-lawnmover-post-505715-quote-name-mamay
01.03.2019 01:21
<quote name=Lawnmover post="505715">
<quote name=Mamay post="505682">


Сегодня сын взял золото! XXII соревнования по лыжным гонкам на призы мастера спорта СССР Анны Ермаковой под эгидой «Юный Динамовец» в Южно-Сахалинске. 3 км классикой.</quote>

Поздравляю !!!! напомни сколько лет сыну? Хочу своему пример привести.</quote>
Спасибо. Сыну 13 лет, летом будет 14.Тренируется с 6 лет, а на лыжах со мной начал выходить в 4 года. Лет до 10 практически на пинках на тренировку гнал. А сейчас не уговорить пропустить тренировку, чтобы вместе куда-то сходить. Пашет как коняга, даже жалко ребёнка становится порой.
А твоему сколько?
/forums/comment/506162-pozavchera-v-jestafete-na-teh-zhe-sorevnovanijah-v
03.03.2019 08:45
Позавчера в эстафете на тех же соревнованиях в Южно-Сахалинске команда сына взяла золото :muscle:💪 сын молодец, отыграл место на своём этапе, а его недавний (а вообще давний и единственный) соперник в индивидуальной гонке на своём этапе отыграл ещё одну позицию и вывел команду на 1 место.

Награждение после индивидуальной гонки

Награждение после эстафеты

Температура была плюсовая, трасса обледеневшая. Без падений в нашей команде не обошлось, но тем не менее наша девочка, несмотря на падение передала эстафету первой, прилично вырвавшись вперёд.
/forums/comment/506179-vchera-ja-sam-hodil-na-lyzhah-dochka-ne-poshla-dumal
03.03.2019 09:23
Вчера я сам ходил на лыжах. Дочка не пошла, думал помру... У катали Сивку крутые горки в прямом смысле. Поехал по трассе 3 км. Три затяжных подъёма оставили меня без сил.А я ещё такой умный мазь держания не стал ложить, в итоге и коньком нельзя было нормально ехать из-за того, что трасса жёсткая, а лыжи классические, и классикой никак, особенно в подъем - лыжи не держат даже елочкой. Хорошо, что хватило ума не пойти по "пятёрке". На спусках тоже было не намного легче. Все спуски с поворотами, и уставшими на подъеме ногами было тяжко держать равновесие в повороте на скорости.

Забрался, теперь спуск...

И снова спуск после подъема

В итоге преодолел я 3.9 км за 38 минут (а сын пробегает 3 км за 8 мин с небольшим - ещё больше стал горд за сына:thinking:🤔 ) со средним пульсом 172,а максимальным 184. Жуть...
На брусья сил не хватило в течение дня
/forums/comment/506180-segodnja-reshil-s-utra-projtis-v-celjah
03.03.2019 09:45
Сегодня решил с утра пройтись в целях восстановления. Задачу поставил держать пульс при ходьбе в пределах 120-130 уд/мин. Пошел до родной станции, два раза туда и обратно.
Прошёл 7.61 км за 1ч 17мин. Пульс по H10 - средний 125, максимальный 140
Темп, конечно, не велик. Мог бы и гораздо быстрее, но тогда не удержал бы пульс.

Станция на горизонте.

Вот и рукой подать до станции, здесь развернулся и пошёл назад.

Вот такие у нас таблички стоят


Добыча черного золота

Вот такие паровозы ездили по нашей японской узкокалейке
/forums/comment/506190-klass-a-moemu-labotrjasu-11-cherez-poltora-mesjaca
03.03.2019 10:52
Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506198-quote-name-lawnmover-post-506190-klass-a-moemu
03.03.2019 12:39
<quote name=Lawnmover post="506190">
Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.</quote>
Буду рад, если твоего сына смотивирует.
Вот покажи ему еще видео с того же дня, эстафета ровесников твоего сына - 2008-2007 годов рождения. Наши мелкие там 2-место заняли

Ps. Я тут подумал. Какая еще нафик мотивация твоему сыну нужна, если его папка сам ходячая мотивация да еще и с ух-компанией.
/forums/comment/506546-otzhimanija-na-brustjah-razminka-lesenkoj-1-6-otdyh-10
05.03.2019 14:32
Отжимания на брустях
Разминка лесенкой 1-6

Отдых 10 мин

Первая серия
15 15 15о 9

Отдых 15 мин

Вторая серия
15 14о 8о 8

Прибавил хорошо, видимо сказалась каша геркулес, которую я взял на работу и съел в конце рабочего дня, чтобы дома тренить не на голодную. До этого последние пару месяцев обходился салатом.

Для сравнения предыдущая тренировка тем же методом:

18 февраля
Разминка
Лесенка 1-5
10 мин отдых
Первая рабочая серия
15 15 9 9
Отдых 15 мин
Вторая рабочая серия
15 10 6
/forums/comment/506568-quote-name-mamay-post-506546-pribavil-horosho-vidimo
05.03.2019 17:53
<quote name=Mamay post="506546">
Прибавил хорошо, видимо сказалась каша геркулес, которую я взял на работу и съел в конце рабочего дня, чтобы дома тренить не на голодную</quote>
Я сколько раз хотел так исхитриться - поесть на работе, чтобы по приезду домой сразу на тренировку, не выходит. Условный рефлекс какой-то, как захожу домой, так надо поесть сразу.
Потом приходится ждать часа два и главное не уснуть.
А на голодную только с утра получается.
Ну и после каши веселее, чем после салата.
У каждого свой путь.
/forums/comment/506865-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-otdyh-10-min
07.03.2019 12:39
Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

Первая серия
11 11 10о 7о отдых по 3 мин

Отдых 15 мин

Вторая серия
11 9 7о 6о отдых по 3 мин

Итого 87

Отважился на вторую серию, пока вроде бы ничего не беспокоит, посмотрим ка будет ночью и завтра.

Старался до жёстких отказов не доводить, все отказы "зелёные", кроме последнего подхода во второй серии.

Результатами доволен!
/forums/comment/506869-uraaaa-segodnja-synulja-vyigral-gonku-na-3-km
07.03.2019 13:23
Ураааа! Сегодня сынуля выиграл гонку на 3 км классикой Первенства области!
Чемпион области!

Завтра гонка на 5 км свободным стилем.
Буду держать кулаки! :fist:✊
/forums/comment/506876-udachi-emu
07.03.2019 13:53
Удачи ему !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506882-quote-name-lawnmover-post-506876-udachi-emu-quote
07.03.2019 14:05
<quote name=Lawnmover post="506876">
Удачи ему !!!</quote>
Спасибо, ему она нужна будет. "Конёк" -не его конек по сравнению с основным конкурентом. Хорошо, что дистанция большая, больше шансов у него вывезти - на выносливости

PS. Сын в этой гонке занял 3-е место. Он расстроился, но я считаю результат очень достойным.
/forums/comment/507799-vchera-otzhimanija-na-brusjah-lesenka-1-5-otdyh-10-min
14.03.2019 02:44
Вчера.
Отжимания на брусьях
Лесенка 1-5

Отдых 10 мин

Сделал максимум отжиманий на брусьях для зарубы - 24. За два дня до этого снимал видео на зарубу, но оно не снялось, было 23 раза.

Далее продолжил тренировку по методу 5 подходов с отдыхом 4,3,2,1 мин

Получилось 24 13 10 7 5.5

/forums/comment/508649-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-otdyh-10-min
20.03.2019 12:15
Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

Первая серия
11 11 11о 6о отдых по 3 мин

Отдых 15 мин

Вторая серия
11 10о 5.5о 5.5о отдых по 3 мин

Итого 70 (без лесенки)
/forums/comment/508653-privet-ljoha-a-che-u-tebja-s-loktjami-na-video
20.03.2019 12:37
Привет Лёха, а че у тебя с локтями на видео?
Совершенству нет предела.