/forums/comment/444470-den-sorok-vtoroj-otdyh
/forums/comment/444828-den-sorok-tretij-dobavljaem-krug-i-narashhivaem
День сорок третий
Добавляем круг и наращиваем обороты.
Подтягивания (неделя 12 день 6)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
+ 6 подход 7
6хПриседания 15/Упоры лежа 15/Выпады 15
/forums/comment/445219-den-sorok-chetvertyj-bassejn-1080-m-brassom
День сорок четвертый
Бассейн 1080 м брассом
Подтягивания (неделя 13 день 1)
Подход 1-14
Подход 2-10
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-8
+ 6 подход 7
6хПриседания 20/Упоры лежа 20/Выпады 20
/forums/comment/445223-vrode-po-jetoj-tvoej-proge-ne-ochen-otzyvy-bolshe
Вроде по этой твоей проге не очень отзывы. Больше рекомендуют <url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">такую</url>, но применительно к подтягиваниям.
/forums/comment/445661-quote-name-tolle-post-445223-vrode-po-jetoj-tvoej
Вроде по этой твоей проге не очень отзывы. Больше рекомендуют
<url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">такую</url>, но применительно к подтягиваниям.
</quote>
Большое спасибо. Обязательно прочитаю и введу в действие-как раз между этой и осенней 100 дневкой будет простор для экспериментов.
День сорок пятый.
Отдых.
День сорок шестой.
Подтягивания (неделя 13 день 2)
Подход 1-14
Подход 2-10
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-8
+ 6 подход 8
6хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/445930-den-sorok-sedmoj-podtjagivanija-nedelja-13-den-3
День сорок седьмой
Подтягивания (неделя 13 день 3)
Подход 1-14
Подход 2-10
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-8
+ 6 подход 8
6хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/446636-den-sorok-vosmoj-bassejn-1080-m-brassom-den-sorok
День сорок восьмой
Бассейн 1080 м брассом
День сорок девятый
Все по максимуму:
Подтягивания: было 14 стало 15 (плюс 1)
Приседания :было 50 стало 100 (плюс 50)
Упоры лежа : было 80 стало 90 (плюс 10)
Вес:был 80 стал 80 (без изменений)
/forums/comment/447330-den-pjatidesjatyj-otdyh-posle-maksimumov-den
День пятидесятый
Отдых после максимумов
День пятьдесят первый
Бассейн 1080 м брассом
Подтягивания (неделя 13 день 4)
14/10/8/8/8/8
6хПриседания 25
6хУпоры лежа 25
6хВыпады 25
/forums/comment/448139-den-pjatdesjat-vtoroj-otdyh-den-pjatdesjat-tretij
День пятьдесят второй
Отдых
День пятьдесят третий
Отдых
День пятьдесят четвертый
Отдых
/forums/comment/448387-den-pjatdesjat-pjatyj-podtjagivanija-nedelja-13-den-5
День пятьдесят пятый
Подтягивания (неделя 13 день 5)
14/10/8/8/8/8
6хПриседания 25
6хУпоры лежа 25
6хВыпады 25
/forums/comment/448946-den-pjatdesjat-shestoj-bassejn-1080-m-brassom-den
День пятьдесят шестой
Бассейн 1080 м брассом
День пятьдесят седьмой
Подтягивания (неделя 13 день 6)
14/10/8/8/8/8
6хПриседания 30
6хУпоры лежа 30
6хВыпады 30
/forums/comment/449261-den-pjatdesjat-vosmoj-podtjagivanija-nedelja-14-den-1
День пятьдесят восьмой
Подтягивания (неделя 14 день 1)
15/10/9/8/8/8
6хПриседания 35
6хУпоры лежа 35
6хВыпады 35
/forums/comment/449559-den-pjatdesjat-devjatyj-podtjagivanija-nedelja-14-den
День пятьдесят девятый
Подтягивания (неделя 14 день 2)
15/10/9/8/8/8
6хПриседания 40
6хУпоры лежа 40
6хВыпады 40
/forums/comment/450255-den-shestidesjatyj-bassejn-720-m-brassom-den
День шестидесятый
Бассейн 720 м брассом
День шестьдесят первый
Отдых
День шестьдесят второй
Отдых
/forums/comment/452244-den-63-68-otdyh-den-shestdesjat-devjatyj-bassejn-1080
День 63-68
Отдых
День шестьдесят девятый
Бассейн 1080 м брассом
Подтягивания (неделя 14 день 3)
15/10/9/8/8/8
6хПриседания 10
6хУпоры лежа 10
6хВыпады 10
