/forums/comment/420987-bassejn-1100-m-brassom-26-59m
Бассейн 1100 м брассом 26.59м
/forums/comment/421198-podtjagivanija-nedelja-7-den-1-podhod-1-10-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 7 день 1)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Упоры лежа 11х5
Приседания 11х5
Подъем ног лежа на спине-10х2
Подъем ног в висе на турнике-10х2
Дворники-10х2
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х2
/forums/comment/421357-bassejn-1100-m-brassom-24-05m
Бассейн 1100 м брассом 24.05м
/forums/comment/421631-podtjagivanija-nedelja-7-den-2-podhod-1-10-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 7 день 2)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Упоры лежа 12х5
Приседания 12х5
Подъем ног лежа на спине-11х3
Подъем ног в висе на турнике-11х3
Дворники-11х3
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х2
+12 брилиантных упоров лежа
/forums/comment/421957-podtjagivanija-nedelja-7-den-3-podhod-1-10-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 7 день 3)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Упоры лежа 13х5
Приседания 13х5
Подъем ног лежа на спине-12х3
Подъем ног в висе на турнике-12х3
Дворники-12х3
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х32
+13 брилиантных упоров лежа
Утром взвесился-победа-81кг! 1.200 сброшено! Только вперед!
/forums/comment/422142-bassejn-1100-m-brassom-28-01m
Бассейн 1100 м брассом 28.01м
/forums/comment/423114-podtjagivanija-nedelja-7-den-4-podhod-1-10-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 7 день 4)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
/forums/comment/423371-bassejn-1100-m-brassom-27-06m
Бассейн 1100 м брассом 27.06м
/forums/comment/423700-podtjagivanija-nedelja-7-den-5-podhod-1-10-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 7 день 5)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
Упоры лежа 14х5
Приседания 14х5
Подъем ног лежа на спине-12х2
Подъем ног в висе на турнике-12х2
Дворники-12х2
Удержание уголка на полу (статическая нагрузка на макс. время)х2
+14 брилиантных упоров лежа
/forums/comment/423917-bassejn-1100-m-brassom-27-24m-podtjagivanija-nedelja-7
Бассейн 1100 м брассом 27.24м
Подтягивания (неделя 7 день 6)
Подход 1-10
Подход 2-8
Подход 3-6
Подход 4-6
Подход 5-6
/forums/comment/424041-podtjagivanija-nedelja-8-den-1-podhod-1-11-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 8 день 1)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
/forums/comment/424254-utrom-vzvesilsja-80-8kg-prekrasno-vse-idet-po-planu
Утром взвесился-80,8кг! Прекрасно! Все идет по плану.
/forums/comment/424617-podtjagivanija-nedelja-8-den-2-podhod-1-11-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 8 день 2)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
/forums/comment/425663-utrom-vzvesilsja-79-6kg-prekrasno-vpered
Утром взвесился-79,6кг! Прекрасно! Вперед!.
/forums/comment/425895-podtjagivanija-nedelja-8-den-3-podhod-1-11-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 8 день 3)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
