/forums/comment/435127-den-semnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-10-den-5-podhod
18.03.2018 23:55
День семнадцатый

Подтягивания (неделя 10 день 5)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7


4хПриседания 16/Упоры лежа 16/Приседания 16

День восемнадцатый

Подтягивания (неделя 10 день 6)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7


4хПриседания 17/Упоры лежа 17/Приседания 17
/forums/comment/435557-den-devjatnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-1
19.03.2018 23:20
День девятнадцатый

Подтягивания (неделя 11 день 1)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


4хПриседания 18/Упоры лежа 18/Приседания 18
/forums/comment/436005-den-dvadcatyj-vmesto-rastjazhki-bassejn-1100-m-brassom
21.03.2018 00:39
День двадцатый

Вместо растяжки:бассейн 1100 м брассом 27.07м
/forums/comment/436944-den-dvadcat-pervyj-otdyh-den-dvadcat-vtoroj
23.03.2018 00:16
День двадцать первый

Отдых

День двадцать второй

Подтягивания (неделя 11 день 2)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


5хПриседания 18/Упоры лежа 18/Приседания 18
/forums/comment/437380-den-dvadcat-tretij-otdyh
24.03.2018 01:24
День двадцать третий
Отдых
/forums/comment/437787-den-dvadcat-chetvertyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-3
25.03.2018 00:55
День двадцать четвертый

Подтягивания (неделя 11 день 3)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


5хПриседания 19/Упоры лежа 19/Приседания 19
/forums/comment/438165-den-dvadcat-pjatyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-4
25.03.2018 23:04
День двадцать пятый

Подтягивания (неделя 11 день 4)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


5хПриседания 20/Упоры лежа 20/Приседания 20
/forums/comment/438606-den-dvadcat-shestoj-podtjagivanija-nedelja-11-den-5
26.03.2018 23:43
День двадцать шестой

Подтягивания (неделя 11 день 5)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


5хПриседания 21/Упоры лежа 21/Приседания 21
/forums/comment/438929-den-dvadcat-sedmoj-bassejn-1150-m-brassom-30-04m
27.03.2018 22:22
День двадцать седьмой

Бассейн 1150 м брассом 30.04м

Подтягивания (неделя 11 день 6)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7


5хПриседания 22/Упоры лежа 22/Приседания 22
/forums/comment/440244-den-dvadcat-vosmoj-bassejn-972m-brassom-den-dvadcat
31.03.2018 00:16
День двадцать восьмой.

Бассейн 972м брассом


День двадцать девятый.

Отдых


День тридцатый.

Бассейн 1008м брассом

День двадцать седьмой

Бассейн 1150 м брассом 30.04м

Подтягивания (неделя 12 день 1)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7


5хПриседания 23/Упоры лежа 23/Выпады 23
/forums/comment/440614-den-tridcat-pervyj-bassejn-1044-m-brassom
01.04.2018 01:31
День тридцать первый

Бассейн 1044 м брассом

Подтягивания (неделя 12 день 2)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7


5хПриседания 24/Упоры лежа 24/Выпады 24
/forums/comment/441313-den-tridcat-vtoroj-bassejn-1080-m-brassom-den-tridcat
02.04.2018 23:37
День тридцать второй

Бассейн 1080 м брассом

День тридцать третий

Бассейн 1080 м брассом

Подтягивания (неделя 12 день 3)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7


5хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/441666-den-tridcat-chetvertyj-bassejn-1080-m-brassom
03.04.2018 23:51
День тридцать четвертый

Бассейн 1080 м брассом

Подтягивания (неделя 12 день 4)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7

5хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/443718-den-tridcat-pjatyj-bassejn-1080-m-brassom-den-tridcat
09.04.2018 22:31
День тридцать пятый

Бассейн 1080 м брассом

День тридцать шестой,седьмой,восьмой,девятый,сороковый

Отдых
/forums/comment/444118-den-sorok-pervyj-posle-pereryva-len-pobezhdena-ja
10.04.2018 23:00
День сорок первый

После перерыва лень побеждена-я снова в строю!

Подтягивания (неделя 12 день 5)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7

5хПриседания 10/Упоры лежа 10/Выпады 10