/forums/comment/435127-den-semnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-10-den-5-podhod
День семнадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 5)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 16/Упоры лежа 16/Приседания 16
День восемнадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 6)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 17/Упоры лежа 17/Приседания 17
/forums/comment/435557-den-devjatnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-1
День девятнадцатый
Подтягивания (неделя 11 день 1)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 18/Упоры лежа 18/Приседания 18
/forums/comment/436005-den-dvadcatyj-vmesto-rastjazhki-bassejn-1100-m-brassom
День двадцатый
Вместо растяжки:бассейн 1100 м брассом 27.07м
/forums/comment/436944-den-dvadcat-pervyj-otdyh-den-dvadcat-vtoroj
День двадцать первый
Отдых
День двадцать второй
Подтягивания (неделя 11 день 2)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
5хПриседания 18/Упоры лежа 18/Приседания 18
/forums/comment/437380-den-dvadcat-tretij-otdyh
День двадцать третий
Отдых
/forums/comment/437787-den-dvadcat-chetvertyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-3
День двадцать четвертый
Подтягивания (неделя 11 день 3)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
5хПриседания 19/Упоры лежа 19/Приседания 19
/forums/comment/438165-den-dvadcat-pjatyj-podtjagivanija-nedelja-11-den-4
День двадцать пятый
Подтягивания (неделя 11 день 4)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
5хПриседания 20/Упоры лежа 20/Приседания 20
/forums/comment/438606-den-dvadcat-shestoj-podtjagivanija-nedelja-11-den-5
День двадцать шестой
Подтягивания (неделя 11 день 5)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
5хПриседания 21/Упоры лежа 21/Приседания 21
/forums/comment/438929-den-dvadcat-sedmoj-bassejn-1150-m-brassom-30-04m
День двадцать седьмой
Бассейн 1150 м брассом 30.04м
Подтягивания (неделя 11 день 6)
Подход 1-13
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-7
Подход 5-7
5хПриседания 22/Упоры лежа 22/Приседания 22
/forums/comment/440244-den-dvadcat-vosmoj-bassejn-972m-brassom-den-dvadcat
День двадцать восьмой.
Бассейн 972м брассом
День двадцать девятый.
Отдых
День тридцатый.
Бассейн 1008м брассом
День двадцать седьмой
Бассейн 1150 м брассом 30.04м
Подтягивания (неделя 12 день 1)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
5хПриседания 23/Упоры лежа 23/Выпады 23
/forums/comment/440614-den-tridcat-pervyj-bassejn-1044-m-brassom
День тридцать первый
Бассейн 1044 м брассом
Подтягивания (неделя 12 день 2)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
5хПриседания 24/Упоры лежа 24/Выпады 24
/forums/comment/441313-den-tridcat-vtoroj-bassejn-1080-m-brassom-den-tridcat
День тридцать второй
Бассейн 1080 м брассом
День тридцать третий
Бассейн 1080 м брассом
Подтягивания (неделя 12 день 3)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
5хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/441666-den-tridcat-chetvertyj-bassejn-1080-m-brassom
День тридцать четвертый
Бассейн 1080 м брассом
Подтягивания (неделя 12 день 4)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
5хПриседания 25/Упоры лежа 25/Выпады 25
/forums/comment/443718-den-tridcat-pjatyj-bassejn-1080-m-brassom-den-tridcat
День тридцать пятый
Бассейн 1080 м брассом
День тридцать шестой,седьмой,восьмой,девятый,сороковый
Отдых
/forums/comment/444118-den-sorok-pervyj-posle-pereryva-len-pobezhdena-ja
День сорок первый
После перерыва лень побеждена-я снова в строю!
Подтягивания (неделя 12 день 5)
Подход 1-14
Подход 2-9
Подход 3-8
Подход 4-8
Подход 5-7
5хПриседания 10/Упоры лежа 10/Выпады 10
