/forums/comment/426445-podtjagivanija-nedelja-8-den-4-podhod-1-11-podhod-2-8
Подтягивания (неделя 8 день 4)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
/forums/comment/427191-den-pervyj-reshil-soedinit-dve-sistemy-dlja
День первый
Решил соединить две системы:для максимального увеличения подтягиваний и 100 дневку.
Подтягивания (неделя 8 день 5)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
/forums/comment/427865-den-vtoroj-podtjagivanija-nedelja-8-den-6-podhod-1-11
День второй
Подтягивания (неделя 8 день 6)
Подход 1-11
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-6
Подход 5-6
4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
/forums/comment/428426-den-tretij-podtjagivanija-nedelja-9-den-1-podhod-1-12
День третий
Подтягивания (неделя 9 день 1)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
/forums/comment/429000-den-chetvertyj-podtjagivanija-nedelja-9-den-2-podhod-1
День четвертый
Подтягивания (неделя 9 день 2)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
/forums/comment/429543-den-pjatyj-podtjagivanija-nedelja-9-den-3-podhod-1-12
День пятый
Подтягивания (неделя 9 день 3)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 10/Упоры лежа 10/Приседания 10
/forums/comment/430119-den-shestoj-vse-po-maksimumu-podtjagivanija-14
День шестой
Все по максимуму
Подтягивания:14
Приседания:70
Упоры лежа: 70
/forums/comment/430989-den-sedmoj-otdyh-den-vosmoj-podtjagivanija-nedelja-9
День седьмой
Отдых
День восьмой
Подтягивания (неделя 9 день 4)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 11/Упоры лежа 11/Приседания 11
/forums/comment/431438-den-devjatyj-podtjagivanija-nedelja-9-den-5-podhod-1
День девятый
Подтягивания (неделя 9 день 5)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 12/Упоры лежа 12/Приседания 12
/forums/comment/432001-den-desjatyj-podtjagivanija-nedelja-9-den-6-podhod-1
День десятый
Подтягивания (неделя 9 день 6)
Подход 1-12
Подход 2-8
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-6
4хПриседания 12/Упоры лежа 12/Приседания 12
/forums/comment/432231-den-odinadcatyj-podtjagivanija-nedelja-10-den-1-podhod
День одинадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 1)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 13/Упоры лежа 13/Приседания 13
/forums/comment/432782-utrom-vzvesilsja-79-6kg-nado-davit-vniz-den
Утром взвесился-79,6кг! Надо давить вниз!
День двенадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 2)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 14/Упоры лежа 14/Приседания 14
/forums/comment/433603-den-trinadcatyj-otdyh-den-chetyrnadcatyj-vmesto
День тринадцатый
Отдых.
День четырнадцатый
Вместо растяжки:бассейн 1100 м брассом 23.00м
/forums/comment/434034-den-pjatnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-10-den-3
День пятнадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 3)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 15/Упоры лежа 15/Приседания 15
/forums/comment/434401-den-shesnadcatyj-podtjagivanija-nedelja-10-den-4
День шеснадцатый
Подтягивания (неделя 10 день 4)
Подход 1-12
Подход 2-9
Подход 3-7
Подход 4-7
Подход 5-7
4хПриседания 16/Упоры лежа 16/Приседания 16
