День 68. Спринтерский бег. Кратко.

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 68. Спринтерский бег. Кратко.

11886

184

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Zhev

Москва

29.11.2017 10:33

Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>

Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

sashamoble1

Челябинск

29.11.2017 10:52

Всем привет! Вроде подлечился.
Сегодня сделал круги. Самочувствие хорошее. Завтра будем наращивать нагрузку.
Подтягивания , приседания, отжимания , выпады - 5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>

Рады видеть снова в наших рядах

sashamoble1

Челябинск

29.11.2017 10:54

Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>

Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?</quote>

Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь.

Zhev

Москва

29.11.2017 11:26

Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь</quote>

Просто по себе сужу. Я могу пробежать 21 км за 2 часа, но 3 км я быстрее 13 - 13:30 мин пробежать не смогу

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

sashamoble1

Челябинск

29.11.2017 11:31

Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь</quote>

Просто по себе сужу. Я могу пробежать 21 км за 2 часа, но 3 км я быстрее 13 - 13:30 мин пробежать не смогу

</quote>

Больше часа обычно не бегал.
За час пробегаю 8 - 10 км.

GUDVIN

Бишкек

29.11.2017 11:42

День 68.

Утром:
Планка пятиминутка:
* Классическая - 60 сек
* На локтях - 30 сек
* С поднятой ногой - 30/30 сек
* Боковая - 30/30 сек
* Классическая - 30 сек
* На локтях - 60 сек

В обед:
* Разминка
* Подтягивания - 6*4 (50 сек)
* Приседания - 6*12 (30 сек)
* Отжимания - 6*10 (40 сек)
* Выпады - 6*10/10 (30 сек)
* Заминка

Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...

Shalinoy

Железнодорожный

29.11.2017 12:07

Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>

Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?</quote>

Точно в спецназ еще быстрее надо)))

potap

Бахчисарай

29.11.2017 12:11

Рады видеть снова в наших рядах

</quote>

Спасибо!

yuryworkout

Пермь

29.11.2017 12:22

С самого детства не любил бег. И сейчас не люблю. Что делать? Можно не бегать? Совсем, ни трусцой, ни как. Как с этим жить теперь? (((

Krak2011

Санкт-Петербург

29.11.2017 12:43

Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью

sashamoble1

Челябинск

29.11.2017 12:44

С самого детства не любил бег. И сейчас не люблю. Что делать? Можно не бегать? Совсем, ни трусцой, ни как. Как с этим жить теперь? (((</quote>

Если не нравиться, значит надо бегать (в разумных пределах) и постепенно
адаптируешься.

oleg196925

Сочи

29.11.2017 13:20

К бегу относился крайне отрицательно, но сейчас начал чередовать ходьбу с трусцой. Первые пробежки по 100-300 м давались тяжело, потом правая коленка начала побаливать. Сейчас уже второй месяц моей трусцы, коленка перестала болеть и1000 м сейчас легко пробегаю не запыхавшись. Улучшения чувствую есть, дышится легче и 1 кг сбросил. Буду так и двигаться.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Lada_S

Рига

29.11.2017 13:49

Никогда не могла нормально бегать на длинные дистанции. Да чего уж там, и на короткие-то кое-как. То в боку колет, то голова кружится. Но в последний год с удовольствием гоняю с коляской.

Свободу Маше Москалёвой!

https://t.me/freemasham

Shalinoy

Железнодорожный

29.11.2017 14:11

Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью

</quote>

Ого что случилось,давай поправляйся