День 68. Спринтерский бег. Кратко.

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 68. Спринтерский бег. Кратко.

11879

184

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

uNkind33

Харьков

01.12.2017 00:28

Подтягивания 6*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
Сегодня в последнем подходе подтягиваний сделал 7, завтра планирую сделать в последних 2х по 7м и в отжиманиях в 2х последних сделал по 13.

Brom

Москва

01.12.2017 22:33

все, кто бегает "трешку" за 12 минут , плюс-минус 20-30 секунд, шлите видео!!! буду очень рад стать очевидцем ваших успехов, да и сколько других участников этого ресурса вы сразу замотивируете (!!!), чесслово, ну не ленитесь, ведь так шустрить не лень же вам было, а тут всего то кнопу на камере еще нажать надо, дел то

P.S. может есть смысл WasD добавить в профили в "базовые" - 3 км с видео? ))

Mamay

Оха

01.12.2017 22:58

Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?</quote>

Да. Но нужно аккуратно.</quote>

Думаю реально. Я 5 лет не бегал. Попробовал два дня назад пробежать. первые 1,2 километра бежал со скоростью 15 км/ч, потом внезапно сдох. Около 15 минут вышло в итоге. Сегодня решил еще раз попробовать. Держал скорость около 14,5 со старта опять на 1,2 км стало тяжелее, но на 2 км как будто прилив сил откуда то появился. Последние 500 м втопил что было мочи. Результат 12,21.</quote>

Пульс не зашкаливал?

Mamay

Оха

01.12.2017 23:08

Пульс не зашкаливал?</quote>

Я смотреть боялся.

Раз глянул около 150 был. В самом конце глянул, когда на шаг уже перешел.</quote>

Ну это ещё нормально. У меня к 180, если терплю и бегу.
Надо понижать пульс, но это кажется таким нудным и невозможным)

Mamay

Оха

01.12.2017 23:49

Вообще, люблю бегать... Потом колено болит, пятки болят, но удовольствие получаю нехилое)

Brom

Москва

01.12.2017 23:55

На велосипеде интереснее.</quote>

не, ну вел тож выкладывай видос - нам все интересно, когда не на словах, а live )))))

Mamay

Оха

02.12.2017 00:22

Воскресенье побегу 3,2км (конец 5й недели по программе couch to 5k)
Может вообще выбегу из 12 минут?((

Программа бесплатная!
Но скорее всего придумана каким-нибудь дельцом все же поимевшим с неё профит</quote>

Какой у Вас был уровень подготовки, когда начали по этой программе бегать?

Mamay

Оха

02.12.2017 00:48

Какой у Вас был уровень подготовки, когда начали по этой программе бегать?</quote>

я шучу))
за 14-15мин пробегу
~~Подписывайтесь на мой канал в Ютубе, ставьте лайки~~ отчитываюсь время от времени о тренировках
Не бегал, но акцентировано ходил почти ежедневно минимум 6 км. Потихонечку начал бегать чуть больше месяца назад.
Спешить некуда, ближний план - 5 км к концу году на нормальном(!) пульсе.</quote>

Так Вы действительно по этой программе тренируетесь? Мне надо пульс понижать.
Хотелось бы не заморачиваясь делать это по подсказкам хорошей софтины) Вообще, я это на лето планы строю)

Mamay

Оха

02.12.2017 01:36

Хотелось бы не заморачиваясь делать это по подсказкам хорошей софтины</quote>

не
я наоборот все эти софты не люблю))
беру просто цифры из программы по прогрессии нагрузки
а для контроля пульса купил простейший браслет Ксаоми, но он похоже с дикой погрешностью дает данные</quote>

Август-сентябрь тоже пытался бегать по пульсу. Браслет тоже Сяоми, ми бэнд2.
Не дадите ссылочку на программу прогрессии, по которой бегаете

Brom

Москва

02.12.2017 01:38

дикая погрешность, непредсказуемая ) даже дорогой гаджет с ручного пульсометра врет безбожно, поэтому все берут непременно опцию со съемным нагрудным пульсометром

Mamay

Оха

02.12.2017 01:44

дикая погрешность, непредсказуемая ) даже дорогой гаджет с ручного пульсометра врет безбожно, поэтому все берут непременно опцию со съемным нагрудным пульсометром</quote>

У сына нагрудный пульсометр, сравнивал с ми бэнд2, показания не сильно отличались. При этом удобство использования браслету и возможности, ну и цена несравнимы ) Софт к браслет позволяет фильтровать ошибочные измерения, когда включаешь постоянный замер пульса и постоянную его индикацию, то погрешности не замечаешь

Mamay

Оха

02.12.2017 01:56

Не дадите ссылочку на программу прогрессии, по которой бегаете</quote>

Инджой!
http://www.c25k.com/c25k_russian.html

первые три недели я немного импровизировал с нагрузкой
больше кругов, разный темп, итп</quote>

Премного благодарен)

Natalya77

Архангельск

02.12.2017 10:54

А мне уже больше 500 наверное и не побегать. Артроз хоть и 1 степени, но в комплекте с пяточными шпорами вообще атас. Весну и лето едва ходила. Но потом стала делать массаж, пассивную гимнастику и стала потихоньку побегать, чередуя, ориентировалась по столбам вдоль дороги. Один пролёт трусцой, следующий шагом, потом рысь, потом шаг. И вроде как отпустил болевой синдром. Но стараюсь не переусердствовать. Согласна, что надо аккуратно подходить к бегу

Art62

Рязань

02.12.2017 12:16

ГТО мне сдать не светит, ввели бег на короткие дистанции (с января 2017 г.). Мне после перелома голени двойного короткие дистанции никак... Так что прощай, золото, и мечты о сдаче ГТО.

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!

Brom

Москва

02.12.2017 19:38

На велосипеде интереснее.</quote>

не, ну вел тож выкладывай видос - нам все интересно, когда не на словах, а live )))))</quote>

Только для тебя отрыл запись дороги на работу <url="https://drive.google.com/open?id=1PMxr9ZoEC6IvkgZ3b-JcIYaBMsokKVHw">Наслаждайся </url>)</quote>

нет, ну вы серьезно?
мне интересна техника педалирования, посадка, работа плечевого пояса, вход в виражи, сам аппарат какого уровня...; запись самой дороги вне этого контекста вообще неактуальна

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 68. Спринтерский бег. Кратко.