/forums/comment/404538-quote-name-edushkin-post-404522-wasd-dumaju
24.11.2017 10:25
<quote name=Edushkin: post="404522">
WasD думаю состязания в формате игр будет так-же по воркауту. Мы сей час готовим игру, которая расчитана не только на силовые показатели, но и на умение их расчитать правильно, таким образом уровень игроков не самое главное 😃</quote>

Надо смотреть на конкретную идею. Пока сложно сказать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/404540-dobryj-den-mesjac-nazad-posle-krugovoj-trenirovki
24.11.2017 10:28
Добрый день.
Месяц назад после круговой тренировки решил уставший по лестнице забежать домой. Но на одной из ступенек почувствовал резкую боль в колене (раньше не жаловался). С тех пор оно дарит мне чувство дискомфорта и при приседаниях, и иногда при ходьбе и беге. Это травма? Нужно полностью исключить нагрузку на колено или продолжать заниматься?
/forums/comment/404541-quote-name-griever-13-post-404540-jeto-travma-nuzhno
24.11.2017 10:38
<quote name=GrieVeR-13: post="404540">
Это травма? Нужно полностью исключить нагрузку на колено или продолжать заниматься?</quote>

1) Да
2) Да
3) Сходи к врачу
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/404542-vsem-privet-den-63-projden-vsem-uspehov-i-udachi
24.11.2017 10:38
Всем привет!

День 63 пройден.

Всем успехов и удачи!!!😃
/forums/comment/404552-segodnja-potjanemsja-chutka-uchastniki-stodnevki-a-u
24.11.2017 11:25
Сегодня потянемся чутка)
Участники стодневки, а у вас тоже каждый день болят мышцы?) Или я один такой нетренированный, что у меня болит все...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/404558-quote-name-lada-s-post-404480-po-kolichestvu
24.11.2017 11:47
<quote name=Lada_S: post="404480">
По количеству привлечённых участников я полный лузер. Единственный мой подопечный сдулся ещё на второй неделе. Чувствую себя одиноко в целом городе.
</quote>
У меня та же история) рассказал всем друзьям, знакомым, согласилась одна девушка и та слилась после первого дня😦
/forums/comment/404561-quote-name-shalinoy-post-404524-zamanchivo-i
24.11.2017 12:00
<quote name=Shalinoy: post="404524">

Заманчиво и интересно)))ждем</quote>

<quote name=WasD: post="404538">

Надо смотреть на конкретную идею. Пока сложно сказать.</quote>

<url="https://workout.su/forums/comment/404486-63-j-den-moej-stodnevki-video-https-youtu-be-h-w">=В конце видео описание игры=</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/404562-quote-name-wasd-post-404541-quote-name-griever-13
24.11.2017 12:00
<quote name=WasD: post="404541">
<quote name=GrieVeR-13: post="404540">
Это травма? Нужно полностью исключить нагрузку на колено или продолжать заниматься?</quote>

1) Да
2) Да
3) Сходи к врачу</quote>
2) Да, исключить?
/forums/comment/404568-quote-name-art62-post-404552-uchastniki-stodnevki-a-u
24.11.2017 12:19
<quote name=Art62: post="404552">
Участники стодневки, а у вас тоже каждый день болят мышцы?) Или я один такой нетренированный, что у меня болит все...</quote>

Я так думаю вы не один такой. Если вы только начали тренировки и до стодневки ничем не занимались, то мышцы и будут болеть.

Я вот уже давно занимаюсь и хоть в воркаут подался только с этой стодневки, но у меня мышцы уже привыкшие и не болят. Правда если Я пропущу тренировки в зале на месяц или два, то первую недельку они тоже побаливают, а потом опять входят в обычный режим.

<quote name=GrieVeR-13: post="404562">
2) Да, исключить?</quote>

Ну если боли в колене вам действительно причиняют неудобства даже при ходьбе, то нагрузки с него нужно само собой убрать. И нужно обратиться к врачу. А уже потом делать какие-то выводы.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/404569-quote-name-griever-13-post-404562-quote-name-wasd
24.11.2017 12:20
<quote name=GrieVeR-13: post="404562">
<quote name=WasD: post="404541">
<quote name=GrieVeR-13: post="404540">
Это травма? Нужно полностью исключить нагрузку на колено или продолжать заниматься?</quote>

1) Да
2) Да
3) Сходи к врачу</quote>
2) Да, исключить?</quote>

Если травма, то не заниматься, дабы не усугубить
/forums/comment/404571-justify-nu-a-u-menja-segodnja-63-den-trenirovok-delal
24.11.2017 12:24
Ну а у меня сегодня 63 день тренировок. Делал подходы. Растяжка будет завтра.

Утром:
* Пресс вверх/низ - 50/50
* Планка классическая - 60 сек
* Планка на локтях - 60 сек

Обед:
* Разминка
* Подтягивания с паузами вверх - 6*4 (50 сек)
* Приседания с паузами внизу - 6*10 (30 сек)
* Отжимания с паузами внизу - 6*10 (40 сек)
* Выпады с паузами внизу - 6*10/10 (40 сек)

В скобочках время отдыха между подходами.

Всё же недосыпы действительно очень негативно сказываются на состояние и на тренировки. Сегодня что-то всё очень сложно далось. Нужно больше спать.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/404580-den-63-otdyh
24.11.2017 13:23
День 63. Отдых.
/forums/comment/404599-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem
24.11.2017 15:15
Сегодня
6-20-17-10/10
Планка 6 мин.
На последнем подходе отжимашки 28 сделал, вывод можно по 18 делать.
После дня отдыха легко показалось.
Подтягивания стараюсь делать повыше так что пока 6 хватает.
Вечером баня.
Завтра растяжка и накопленип сил перед совместное треней.

Решил бросать диету так как заметил что стало становится мало сил. Лучше по весне скину.
Прессуху сфотал на память. <url="https://workout.su/forums/comment/404596-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem">кому интересно фото в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404600-quote-name-art62-post-404552-segodnja-potjanemsja
24.11.2017 15:19
<quote name=Art62: post="404552">
Сегодня потянемся чутка)
Участники стодневки, а у вас тоже каждый день болят мышцы?) Или я один такой нетренированный, что у меня болит все...</quote>
Есть такое дело, но не болят, а ноют и результативность падает.
Я решил что это от того что не успевают восстановиться. Надо брать день отдыха и через пару растяжку, т.е. стараться что бы подряд не было по три-четыре дня и все будет гуд. Так же питаться надо нормально, если душить себя диетой то тоже сил не будет.
Я решил пока диету отложить....не совмещать со стодневкой, а то дрищем уже становлюсь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404603-quote-name-art62-post-404552-segodnja-potjanemsja
24.11.2017 15:53
<quote name=Art62: post="404552">
Сегодня потянемся чутка)
Участники стодневки, а у вас тоже каждый день болят мышцы?) Или я один такой нетренированный, что у меня болит все...</quote>
Уже не должно болеть. Больше половины сотки прошло... Можно отдохнуть подольше, или почаще дни отдыха делать попробовать. Лично мне оптимально четыре дня тренировки и два дня отдыха (1 отдых посередине ставлю, один в конце 2/1/2/1), а не 5/2. Либо снизить нагрузку немного. Должно быть комфортно, не к соревнованиями готовимся 😃