E_V_Alif да, наверное, пора уже попробовать, разрешить сомнения)) спасибо за поддержку!
28 марта
Я обвиняю погоду, хотя нельзя исключать возможности, что рожа крива. В этом году, по-моему, рановато началась дикая жара - периодически нам включают пробники грядущего лета. Вчера вечером тоже так было - вышла на пробежку типа, а воздуха нет, бежишь, как свинцовый человек через масло. В итоге пошла пешком, дошла до дальней площадки, но позаниматься как-то тоже не вышло. Можно сказать, полтора круга по 8 австралийских-10-8 от лавки-10. Сегодня будет лучше, гарантирую - хуже просто невозможно.
p.s. Сегодня утром нашла отличное бодрое утреннее видео, <url="https://youtu.be/ui6SYgHHGok">здесь</url> (конечно, chilelavida)
Может, поделитесь с нами, а то у меня такое впечатление, что мы как в анекдоте, лето уже было, но я в тот день работал))) Из 31 дня - 21,5 тренировка в стиле стодневки! :star:
Бессистемный бег и растяжки подсчитать сложно, здесь не всегда их записывала подробно.
Количество положенных дней отдыха/растяжки превысила только на неделе 4 марта - там их было три, в остальные недели - два.
Итоги - все упражнения стали получаться проще, скоро и с выпадами справлюсь.
За тренировку стала делать:
* 40 австралийских или 10 с резинкой (этих надо больше, не всегда есть желание тащить с собой на улицу резинку)
* 100 приседаний (омг), теперь - 50 приседаний и 80 выпадов
* 40 отжиманий от возвышенности
Цель на апрель - войти в ритм пробежек с25к, пока не стало невыносимо жарко. Параллельно продолжать сотку, конечно - здесь психологически важно дать себе пинка и перейти уже на отжимания от пола. Распечатала даже календарь, будет все наглядно
А остальный доделывай уже от низкой стенки. четыре от пола</quote>
:star: :star:
Каждая попытка приближает к цели
4 апреля
Дома (решила больше с парком в праздники не рисковать), 5 кругов по 3/10/8/8-8. Та же история, что в прошлый день, т.е. в первом круге отжимания от пола (почти 4 штуки), зато выпады и приседания вытянула почти все, не стала только делать выпады в последнем круге. Чувствую, что подтягиваться вроде легче, но дома есть фишка - начинаю с согнутых рук, т.к. турник в дверном проеме выше повесить невозможно, а сгибание коленей приведет к снижению сопротивления резинки, на это я не согласна (пока зеленая еще не пришла, там посмотрим). Так что проверим прогресс на высоком уличном турнике в Наарии сегодня, надеюсь.
5 апреля
Утром короткая йога с chilelavida, вечером на набережной пробежка с25к 1/2. Потом 3 круга по 3-10-8-8/8. Больше не получилось, отказали ноги, а еще было очень ветрено и холодно
подтягивания с резинкой (она здорово развевалась на ветру), отжимания все от низкой стенки. Не накинула
Но пришла зеленая резинка, это весело! Наверху, конечно, она уже почти не помогает - ощущения те же, что с фиолетовой. Но снизу толкает прямо, космодром Байконур)) И это я еще дома, так что с полусогнутых рук, а с полноценного турника вообще взлечу, наверное. Теперь то ли чередовать разные резинки, то ли не знаю что - надо подумать. Пока так:Дома, 5 кругов по 4/8/8/6-6, подтягивания с зеленой резинкой, отжимания от низкого столика, выпады шагами.
Но пришла зеленая резинка, это весело!</quote>
Что, разница между ними сильно ощущается? Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Что, разница между ними сильно ощущается?</quote>
По моим ощущениям, зеленая дает гораздо больший импульс внизу - когда тянешься выше, уже никакой разницы, но именно этот первый толчок здорово стимулирует)) Почитала у тебя в дневнике, кстати, про негативные с резинкой - я тоже с резинкой медленно и контролируемо опускаюсь, а без резинки в этой фазе я просто сваливаюсь с турника, мне кажется, так можно рывком и повредить что-то, лучше уж с резинкой.
9 апреля
Пропуск, адово задержалась на работе, в ночь и после ужина никогда нет желания тренить.
10 апреля
Пробежка с25к 2/1 по ближайшим улицам, потом дома 5 кругов по 4/10/8/8-8, подтягивания с зеленой резинкой, отжимания от низкого столика, выпады шагами. Откуда только силы берутся
