/forums/comment/388011-21-100-peshkom-s-raboty-a-doma-slishkom-korotkaja
21/100
Пешком с работы, а дома слишком короткая растяжка. В следующий раз будет получше.
/forums/comment/388507-22-100-pjatyj-krug-proshel-nezamechennym-kak-i-vsja
22/100
Пятый круг прошел незамеченным, как и вся тренировка. Чувствовала себя уставшей макарониной, сделала все упражнения на отвали, не приходя в сознание - просто потому, что жалко пропускать день. Дома:
Суставная разминка
6 подтягиваний со стулом, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний
Заминка-растяжка
/forums/comment/389058-23-100-doma-ploshhadka-ne-vlezala-v-plotnyj-grafik
23/100
Дома, площадка не влезала в плотный график дня
Суставная разминка
6 подтягиваний со стулом, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний
Заминка-растяжка (одно название)
Жду уже резинку скорее! А от приседаний вдруг устали ноги 
/forums/comment/389792-24-100-otdyh-25-100-chetvertnoj-rubezh-vspyshki-na
24/100
Отдых
25/100 четвертной рубеж!
Вспышки на солнце или я что-то не так делаю, совершенно разбита. Отжимания уменьшила, потому что лавка ниже.
Суставная разминка
6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
10 отжиманий от лавки
10 приседаний
*5 кругов
Заминка-растяжка (единственное, что хорошо пошло)
/forums/comment/390187-prosto-ostavlju-jeto-zdes-vcherashnee-video-spoiler
Просто оставлю это здесь - вчерашнее видео
/forums/comment/390353-26-100-vecherom-v-gan-avraam-posle-plotnogo-obeda-i
26/100
Вечером в ган Авраам после плотного обеда, и уже второй день пиво пью 
Суставная разминка
6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
10 отжиманий от стенки
10 приседаний
*5 кругов
Заминка-растяжка
Бонус: стульчик, два подхода, 1 минута и 45 сек
Отжимания жестче всего - с тех пор, как перешла на опору пониже, а австралийские и приседания, возможно, завтра прибавлю по два, посмотрю по боеготовности. Порадовало, что дальше вторые приседания заменяются выпадами - люблю их!
/forums/comment/390751-27-100-okolo-raboty-nesmotrja-na-prepjatstvija-v-vide
27/100
Около работы, несмотря на препятствия в виде тиарэкса и детей.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от лавки
12 приседаний
*5 кругов
Бонус: обратные отжимания (те, что на трицепс, так называются?) - 3*2 подхода
Заминка-растяжка (незначительная)
Запястье сегодня не айс - можно мб с собой в сумку крем класть, а то годы берут свое. Из-за запястья не смогла сделать больше на трицепс, хотя в руках силы были (ну и да, я вижу его в зеркале, этот трицепс 
), а по-другому никак не вышло закрепиться. Лавка немного выше вчерашней стенки, но отжимания все равно идут туже всего. Австралийские на последнем круге наконец утомили, а приседания пошли бодрячком.
/forums/comment/391400-28-100-rastjazhka-nakonec-dobralas-do-p90x-krrruto-a
28/100
Растяжка, наконец добралась до p90x, кррруто! А еще пешком на работу и с работы.
/forums/comment/391968-29-100-peshkom-s-raboty-vecherom-v-gan-avraam
29/100
Пешком с работы, вечером в ган Авраам:
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от лавки
12/12 выпадов
*4 круга
+еще 8 австралийских
Почти без заминки
Сегодня тяжело - думаю, потому что не выспалась. Не осталось даже сил на пятый круг, да и ноги ватные. Пойду высплюсь, завтра проверю эту теорию.
/forums/comment/392377-30-100-peshkom-na-rabotu-i-s-raboty-vecherom-doma
30/100
Пешком на работу и с работы, вечером дома:
Суставная разминка
8 подтягиваний со стулом, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий от стиралки
12/12 выпадов
*5 кругов (кроме последних выпадов)
Заминка-растяжка
Устала, завтра однозначно отдых, ноги забились до крайности, последние выпады с хорошей техникой не вытянула бы, поэтому делать не стала. В начале трени попробовала подтянуться, поднялась чуток вверх даже, раньше вроде не было такого. Почта, где моя резинка 
/forums/comment/392686-ira-privet-posmotrela-tvojo-video-mozhet-ja-i
Ира, привет. Посмотрела твоё видео. Может, я и придираюсь, но мне кажется, что подтягиваешься ты волной какой-то Как будто сначала нижняя часть пошла, а потом руками дотягиваешь себя до перекладины. На широком хвате видно.
А так ты вообще молодец! Всё проходишь))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/392723-nadegdash-nadja-spasibo-za-otzyv-ty-ne-pridiraeshsja
NadegdaSh Надя, спасибо за отзыв! Ты не придираешься, широкий хват действительно вышел угарной лажей, я оставила эту затею пока, делаю обычные австралийские)) Буду стараться!
/forums/comment/393190-a-otzhimatsja-ponizhe-otkuda-nibud-ne-probovala-eshhjo
А отжиматься пониже откуда-нибудь не пробовала ещё? Всё-таки месяц прошел, наверняка должно получиться. От стула или от тумбочки))) Ну, мне просто очень-очень хочется, чтобы у тебя уже начали получаться обычные отжимания
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/393305-quote-name-nadegdash-post-393190-a-otzhimatsja
А отжиматься пониже откуда-нибудь не пробовала ещё? Всё-таки месяц прошел, наверняка должно получиться.</quote>
Пробовала, сегодня в первом круге аж от пола замахнулась! Конечно, не полная амплитуда, скорее чуть ниже половины, но зато десять раз. Так что все идет по плану))
/forums/comment/393307-31-100-otdyh-otlichno-vpisyvaetsja-na-chetverg-32-100
31/100
Отдых, отлично вписывается на четверг
32/100
Вечером на Борохов - на площадке совершенно безлюдно, у всех шабат шалом, только звенят тарелками из ближайших домов.
Суставная разминка
8 подтягиваний австралийских, верхний хват
12 приседаний
10 отжиманий
12/12 выпадов
*5 кругов
Заминка-растяжка
Разные кульбиты вытворяла, под настроение. Первый круг подтягиваний - широкие от брусьев, опять смехотворно кончилось, остальные круги уже от перекладины. Отжимания в первом круге от пола (мне понравилось, запястью не очень, надо все же поискать способ усмирить его - чувствую, дальше будет мешать только больше), во втором - от сиденья лавки, остальные - от спинки лавки. Выпады тоже по убывающей - первый круг были болгарские, второй и третий - на ходу, дальше - приседания вразножку. Выложилась сегодня :star:
