[100] цель - научиться подтягиваться

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] цель - научиться подтягиваться

7857

140

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

E_V_Alif

Химки

08.10.2017 22:57

тает моя уверенность в том, что однажды я подтянусь.</quote>

Подтянешься! Главного препятствия - избыточного веса - нет. Остальное - вопрос времени и работы. Не факт, что до самостоятельных подтягиваний дойдешь именно во время этой 100-дневки, но дойдешь обязательно!
Есть смысл приобрести резиновую ленту для подтягиваний, например, <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2161/">зеленую</url> или аналог.

Каждая попытка приближает к цели

napalm

Рамат-Ган

09.10.2017 09:06

E_V_Alif спасибо за поддержку! Видела дневники девушек, которые уже на 20-м дне стодневки смогли подтянуться, постепенно понимаю, что мои ожидания были завышены.

Резинки видела, кажется, эффективная тема - но с сайта нет доставки в другие страны, так что пока своими силами. Поищу на алиэкспресс, надеюсь, не порвется

E_V_Alif

Химки

09.10.2017 09:21

надеюсь, не порвется</quote>

Моя не порвалась, хотя качество у китайских поделок, мягко скажем, среднее.

А по местным магазинам, где можно купить резинки, думаю, Леонид, @leo_g подскажет!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

09.10.2017 09:22

Видела дневники девушек, которые уже на 20-м дне стодневки смогли подтянуться</quote>

Это редкий случай, наверняка имелся прошлый спортивный опыт и хорошая подготовка. Ориентироваться нужно только на свои результаты, а чужими можно мотивироватьсяи или учиться методам. Если упорно тренироваться, все обязательно получится, а вот когда - дело индивидуальное)

Мне говорили недавно, что такие резинки иногда продаются у нас в Израиле в магазинах спортивного питания. Ну и в интеренете конечно можно заказать на разных сайтах. У меня резинка типа зеленой, случайно найденная, порвать ее практически невозможно) Я себе заказал несколько более слабых на Wish (по телефону, есть приложение к Android), пока не получил правда. На eBay тоже есть.

В бою первым гибнет план боя

napalm

Рамат-Ган

09.10.2017 11:59

E_V_Alif @Leo_G

Спасибо! Постараюсь в ближайшее время добыть резинку, чтобы уже делать подтягивания в правильной плоскости. Вы вернули мне веру в светлое будущее))

napalm

Рамат-Ган

09.10.2017 20:51

14/100

Пешком с работы через Борохов, потом растяжка на полчаса. Делала с максимальной отдачей, но растянутым человеком себя не чувствую сегодня - бывало и получше.

Прошло две недели, а я все еще в графике, и даже уже кажется не особо напряжно.

NadegdaSh

Челябинск

10.10.2017 10:03

Привет! Купишь резинку - прочувствуешь подтягивания по-новому.

Я вот лично с зелёной подтягиваюсь. Начинала с одного раза. И то со скрипом. Сейчас по 4 в подходе делаю. Но без неё так до сих пор не получается нормально.
Заметила интересную вещь, что девушки приходят на 100-ку в основном, чтобы научиться подтягиваться. А вот объяснить, зачем нам это надо, мало кто может

Успехов тебе, хорошее начало)

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

napalm

Рамат-Ган

10.10.2017 10:19

NadegdaSh резинку заказала вчера - жду с нетерпением. Еще пересмотрела видео и поняла, что и австралийские делала неправильно - тянула перекладину не к солнечному сплетению, а выше

Представляю себе, что резинка - другой мир)) Для меня путь к подтягиваниям - это единственная мотивация, которая пока работает, просто так регулярно заниматься "для себя" не получается.

Leonid_G

Бат-Ям

10.10.2017 10:53

девушки приходят на 100-ку в основном, чтобы научиться подтягиваться. А вот объяснить, зачем нам это надо, мало кто может</quote>

Потому что это красиво!)

В бою первым гибнет план боя

napalm

Рамат-Ган

10.10.2017 20:36

15/100

С началом третьей недели меня! Уже несколько дней вес держится ниже 64, хотя ем без оглядки, как и раньше. Утром пешком на работу (на октябрь зря купила проездной, наверное). Вечером дома:

Суставная разминка

6 подтягиваний с помощью друга (верхний/нижний)
10 приседаний
12 отжиманий от стиралки
10 приседаний

Заминка-растяжка

Прибавить нагрузку было, вроде, неплохой идеей. Высота стиралки так вообще оказалась идеальной, интересно, что этому соответствует на улице - спинка скамейки мб? В приседаниях аккуратно следила за техникой, первый круг даже сделала с палкой - поняла, что иногда расслабляюсь и низковато швыряю себя. В подтягиваниях основной фокус на негативной фазе, даже чувствую себя немного сильнее. Продолжайте движение.

napalm

Рамат-Ган

11.10.2017 21:10

16/100

Сегодня в Нарнии - здесь на набережной классная площадка с турниками, брусьями и проч, но далековато от дома - так что сначала 2,5 км бодрым шагом туда. Ну и на работу утром тоже пешком ходила, но кого теперь этим удивишь.

Суставная разминка

6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

Устала, завтра надо отдыхать.

napalm

Рамат-Ган

12.10.2017 15:00

17/100

Выходной! Вчера внезапно упахалась на перекладинах - ноет спина, руки, и даже грудные немного. Сделала растяжку с chilelavida для середины спины, но там еще много чего растягивается. Ем, не останавливаясь - это проблема, желудок уже не в той форме, что раньше, много еды не влезает. Но я целеустремленная, утрамбую, напихаю еще.

Апд. Добавила стульчик у стены, поскольку начиталась про него везде (верх тела после вчерашнего у меня отключен, а низу-то хоть бы хны) - огонь! Два подхода, минута и полминуты, добавлю, пожалуй, после обычных кругов.

napalm

Рамат-Ган

13.10.2017 22:14

18/100

Набережная, программа та же:

Суставная разминка

6 подтягиваний австралийских, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

+Стульчик, два подхода по минуте

Перформанс, в целом, на пятерочку, только последнее австралийское в каждом круге вытягивала кривовато, на добром слове. Выяснилось, что скоро добавлять круг, так что оставляю нагрузку и надеюсь на лучшее.

napalm

Рамат-Ган

14.10.2017 17:08

19/100

Погода располагает, поэтому - ган Авраам.

Суставная разминка

6 подтягиваний с помощью друга, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от низкой стены (2 круга), потом от перекладины
10 приседаний

Заминка-растяжка

+Стульчик, два подхода, 40 + 30 сек

Футболистов не было, зато на площадке околачивались вялотекущие подростки. Наслушаться за полчаса можно такого, что сто раз себя придется убеждать, что ты в этом возрасте такой не была, но нет, была - хотя природой неплохо задумано, что, будучи подростком, не видишь себя мерзким, а потом уже забываешь.

Ближе к делу - мышцы спины ноют, как можно было раньше их не использовать в жизни? От стульчика тоже есть накопленная усталость, которая сказывается и на приседаниях. Мб стульчик стоит делать через день.

napalm

Рамат-Ган

15.10.2017 22:21

20/100

Вечером на площадке около работы:

Суставная разминка

6 австралийских подтягиваний, верхний хват
10 приседаний
12 отжиманий от спинки лавки
10 приседаний

Заминка-растяжка

Дети на площадке немного бесят, но это повод работать над собой. Австралийские очень легко, на последнем круге даже сделала больше - кажется, эта перекладина немного выше. Лавка, наоборот, ниже - поэтому отжимания со скрипом, иногда не опускалась до конца. Со вчера болит живот вокруг пупка и выше по бокам, довольно странная тема. Стульчик сегодня не делала, зато домой пешком.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] цель - научиться подтягиваться