Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

/forums/comment/375835-quote-name-creak4-post-375615-rebjata-podskazhite
Psychit
Psychit
Талды-курган
25.09.2017 13:02
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
это уже по желанию
если еще есть силы то можно добовлять брусья бег и так далее
а если новичек лучше выполнять то что говорят
/forums/comment/375849-ja-uspevaju-vosstanavlivatsja-no-myshcy-nog-boljat-na
pishi2006
pishi2006
Омск
25.09.2017 13:13
Я успеваю восстанавливаться, но мышцы ног болят на 4 по пяти бальной шкале, при выполнении приседаний испытываю боль в ногах, но на втором круге все проходит, железом нагружаю только руки, плечи, трапеции и грудь, т.е. верхнюю часть туловища, вот с непривычки ноги и забиваются, уверен, что скоро боль пройдет)
Димас-жиробас)
/forums/comment/375851-kogda-pro-pitanie-razgovor-pojdet-a-to-ja-molochu-vsjo
pishi2006
pishi2006
Омск
25.09.2017 13:14
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?
Димас-жиробас)
/forums/comment/375852-ponjatno-objasnjaet-instruktor-spasibo
irgerm70
irgerm70
Архангельск
25.09.2017 13:15
Понятно объясняет инструктор. Спасибо!
/forums/comment/375857-quote-name-lakich-post-375800-den-tretij-10-15-20-15
Sibiryak
Sibiryak
Новосибирск
25.09.2017 13:17
<quote name=Lakich post="375800">
День третий 10-15-20-15*4.
Питание: только овощные соки.</quote>
с таким питанием далеко не уедешь
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375864-quote-name-zvexalexo-post-375670-vrode-by-slezhu-na
Russman
Russman
Мюнхен
25.09.2017 13:22
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Думаю,что ты фазу движения в низ не заканчиваешь до конца и уже стремишься на верх.Заканчивай движение до конца.Старайся быть как струна
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/375865-quote-name-pishi2006-post-375851-kogda-pro-pitanie
Sibiryak
Sibiryak
Новосибирск
25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
у меня такое питание было:
В 5 утра яблоко или хлебец потом вода в 11:00 орехи 30 грамм с 12:30 до 13:45 тренировка потом гречка или овсянка с кусочком рыбы или куриное филе так же овощи и все на пару + зелёный чай потом вода в день 2 литра пил вечером ложка меда и спать результат за 3 месяца -22 кг)))а так надо под свой режим дня подстраиваться если худеть решил)))
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375866-quote-name-pishi2006-post-375851-kogda-pro-pitanie
Russman
Russman
Мюнхен
25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/375867-rebjata-chitajte-info-posty-ne-rvite-zhopu-uspeete
Russman
Russman
Мюнхен
25.09.2017 13:26
Ребята! Читайте инфо-посты.Не рвите жопу!Успеете добавить.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/375878-quote-name-russman-post-375867-rebjata-chitajte-info
OlegSh
OlegSh
Омск
25.09.2017 13:38
<quote name=Russman post="375867">
Ребята! Читайте инфо-посты.Успеете добавить.</quote>
Да реально, главное- усваивать материал, читая информацию!!!
А единственная цифра, за которой надо гнаться, это цифра

100

.
Пройти 100 дней программы надо, а сколько повторений в кругах - вообще не главное.
У каждого свой путь.
/forums/comment/375894-quote-name-russman-post-375866-quote-name-pishi2006
pishi2006
pishi2006
Омск
25.09.2017 14:09
<quote name=Russman post="375866">
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉</quote>

Очень хочу скинуть
Димас-жиробас)
/forums/comment/375896-quote-name-russman-post-375866-quote-name-pishi2006
pishi2006
pishi2006
Омск
25.09.2017 14:10
<quote name=Russman post="375866">
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉</quote>

Очень хочу скинуть. Почему сообщения дублируются, приходит два одинаковых, но авторы разные???
Димас-жиробас)
/forums/comment/375905-quote-name-sibiryak-post-375857-quote-name-lakich
Lakich
Lakich
Санкт-Петербург
25.09.2017 14:16
<quote name=Sibiryak post="375857">
<quote name=Lakich post="375800">
День третий 10-15-20-15*4.
Питание: только овощные соки.</quote>
с таким питанием далеко не уедешь</quote>
проверю)
/forums/comment/375907-quote-name-pishi2006-post-375894-quote-name-russman
Sibiryak
Sibiryak
Новосибирск
25.09.2017 14:19
<quote name=pishi2006 post="375894">
<quote name=Russman post="375866">
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉</quote>

Очень хочу скинуть</quote>
главное сжигать больше калорий на тренировке чем употреблять их
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375912-s-5-go-sentjabrja-pytajus-podruzhitsja-s-perekladinoj
Liliya_
Liliya_
Березники
25.09.2017 14:28
С 5-го сентября пытаюсь подружиться с перекладиной, в итоге под безымянными и средними пальцами появились сухие мозольки. Кроме как купить специальные перчатки, что можно ещё использовать для предотвращения появления больших мозолей? Написано в рунете, что это от неправильного, слишком сильного сжатия турника руками, типа надо пальцами держаться, но как!? Ведь можно сорваться.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 13:48]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 13:48]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Какие есть виды крепатуры?
Tolle[12.02.2025 08:24]
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik[07.02.2025 11:58]
Ответы на вопросы о программе
WasD[07.02.2025 11:56]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[05.02.2025 09:57]
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5[04.02.2025 21:27]
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333[03.02.2025 22:25]
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW[23.01.2025 18:32]
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5[23.01.2025 00:51]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.02.2025 18:37]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.02.2025 10:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[12.02.2025 22:18]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.02.2025 12:20]
Вспомнить всё!
AK83[15.02.2025 19:34]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
2025_workout
homefalcon[16.02.2025 14:55]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[16.02.2025 14:52]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[16.02.2025 14:31]
#в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Edushkin[16.02.2025 13:33]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.02.2025 12:20]
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[16.02.2025 10:27]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.02.2025 10:23]
Соточка для радости
Lolo1[15.02.2025 21:56]
1 day
Grinki[15.02.2025 21:51]
Вспомнить всё!
AK83[15.02.2025 19:34]