День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

25801

203

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

megalinskiy

Санкт-Петербург

25.09.2017 14:29

День 3. Программам выполнена.

Liliya_

Березники

25.09.2017 14:35

О! Тут и про мозоли есть, оказывается

Name:>

https://workout.su/articles/382#</quote>

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

SPORTMUSICMAN

Тюмень

25.09.2017 15:25

С 5-го сентября пытаюсь подружиться с перекладиной, в итоге под безымянными и средними пальцами появились сухие мозольки. Кроме как купить специальные перчатки, что можно ещё использовать для предотвращения появления больших мозолей? Написано в рунете, что это от неправильного, слишком сильного сжатия турника руками, типа надо пальцами держаться, но как!? Ведь можно сорваться.</quote>

Про мозоли будет инфопост! Про держаться пальцами я бы поспорил, если вы будете держаться пальцами без перчаток, появятся на пальцах мозоли!

Оптимально перчатки с кожаной прослойкой чтобы не скользили, в строительном магазине можно купить (берите зимние потолще)! Или прямо тут на сайте - профессиональные для воркаута!

Если заниматься без перчаток - мозоли неизбежны! Я занимаюсь без перчаток, мозольки убираю либо пензой (не очень удобно), либо есть такая машинка у жены с валиком, чтобы пяточки были как попа у младенца, можно вот этой машинкой с валиком мазольки убирать, очень классно! Ну и крем на ночь!

Liliya_

Березники

25.09.2017 15:31

Я пятки шкуркой тру) Сначала покрупнее, потом мелкой, помыл, вытер насухо и кремом смазал - отличный результат забесплатно практически.
А перчатки в строительном купить - это спасибо большое! Завтра же схожу за товаром.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Serega1804

Уфа

25.09.2017 15:32

Всем спортсменам привет. Ребята, если нет возможности добраться до перекладины, каким упражнением можно заменить в домашних условиях, тем более пока подтягиваюсь на раз

Politov

Москва

25.09.2017 15:39

Тяжело пошло. Беру день отдыха. Чувствую что если позанимаюсь сегодня будет только хуже.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Vania3505

Иркутск

25.09.2017 15:48

5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.

Sibiryak

Новосибирск

25.09.2017 16:03

5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.

</quote>

уменьши нагрузку

Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.

Ungrateful

Москва

25.09.2017 16:04

5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.

</quote>

Почему бы не уменьшить количество повторов?

Xasvenum

Томск

25.09.2017 16:13

Пять дней иду по 1-2-2-2.
С завтра начну X2.

ogrudko

Херсон

25.09.2017 16:16

Когда про питание разговор пойдет</quote>

На следующей неделе будем говорить только о питании.

FEE25

Лыткарино

25.09.2017 16:17

Всем привет. Очень приятно снова всех видеть. ПРошлой осенью я "слетела" где-то в ноябре, может в конце октября, по причине диких болей в позвоночнике. Как потом оказалось, там поселились две шейные грыжи. потом почти год были врачи, уколы, практически отсутствие нагрузки, лишние кг, и прочие удовольствия. Поэтому в этот разу меня ходьба вместо бега на разминке, никаких подтягиваний, планка вместо двух кругом отжиманий- делаю только 10, все остальное- просто стою. Заменила упражнениями на пресс и разными видами приседаний. Ну и в конце растяжка. Думаю, что так и останется. Цель в этот раз- вернуть то, что было, мои любимые 57 кг,хотя я раньше их ненавидела. А нынешние 62 я просто не переношу.
Это я к чему все: организаторы правильно сказали- слушайте свое тело, это главное, результаты и погоня на кол-ом -не всегда оправданы.
Всем здоровья и успехов!!!!!

FEE25

ogrudko

Херсон

25.09.2017 16:19

Всем спортсменам привет. Ребята, если нет возможности добраться до перекладины, каким упражнением можно заменить в домашних условиях, тем более пока подтягиваюсь на раз</quote>

1. Подтягивайтесь дома на подручных перекладинах (например, швабра между двух стульев)
2. Все таки найдите перекладину в ближайшем окружении (и это необязательно будет турник)
3. Купите турник для дома (настенный, в дверной проем и т.д.)
4. Купите резиновые петли или петли TRX

ogrudko

Херсон

25.09.2017 16:21

ПРошлой осенью я "слетела" где-то в ноябре, может в конце октября, по причине диких болей в позвоночнике.</quote>

С возвращением и будьте здоровы.