/forums/comment/363991-28-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-2
28.07.2017
Общая разминка на все тело.
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+10=42
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
23+28+22+22+25=120
/forums/comment/364199-29-07-2017-otdyh
/forums/comment/364200-30-07-2017-10-den-press-1-gibridnye-skruchivanija-6
30.07.2017
10 день (пресс)
1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке
2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек
30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу
3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Велосипед
4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
В планах увеличить кол-во до 7 подходов у упражнении.
Сегодня снял максимум по отжиманиям. Итог 40. Это на 5 отжиманий больше в первый раз после прохождения 100. Я раз снимал максимум после 100
и это было 35 раз , т.е повторял максимум после 100-ки 35 раз.
/forums/comment/364495-31-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-2
31.07.2017
Общая разминка на все тело.
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41
Подтягивания широким и узким хватом до тех пор пока не можешь подтянуться.
Негативные подтягивания.
/forums/comment/364686-01-08-2017-otdyh
/forums/comment/364845-02-08-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-2
02.08.2017
Общая разминка на все тело.
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
14+18+14+14+20=80
/forums/comment/364995-03-08-2017-11-den-press-1-gibridnye-skruchivanija-7
03.08.2017
11 день (пресс)
1. Гибридные скручивания 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке
2.Колени в планке 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек
30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу
3. Носки к небу 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Велосипед
4. Велосипед 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/365396-04-08-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-2
04.08.2017
Общая разминка на все тело.
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
20+25+15+15+23= 98
/forums/comment/365398-06-08-2017-segodnja-trenirovka-byla-na-pljazhe
06.08.2017
Сегодня тренировка была на пляже
Общая разминка на все тело.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
20+27+18+18+25=108
/forums/comment/365752-07-08-2017-12-den-press-1-gibridnye-skruchivanija-7
07.08.2017
12 день (пресс)
1. Гибридные скручивания 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке
2.Колени в планке 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек
30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу
3. Носки к небу 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Велосипед
4. Велосипед 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/366555-08-08-2017-14-08-2017-otdyh
08.08.2017 - 14.08.2017
Отдых.
/forums/comment/366947-15-08-2017-i-tak-za-plechami-7-dnej-pereryva-glupo
15.08.2017
И так за плечами 7 дней перерыва. Глупо начинать с того момента где остановился в прошлый раз.
Перебрался в зал.
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Общая разминка на все тело.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+8+7+7+9=36
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
21+25+21+21+27=115
С отжиманиями вышло хуже.
Последние 3 подхода были в несколько заходов в подходе.
После отжиманий были подтягивания широким хватом и узким хватом, а также с прыжка. Подтягивался до тех пор пока тело уже не возможно было поднять.
13 день (пресс)
1. Гибридные скручивания 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке
2.Колени в планке 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек
30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу
3. Носки к небу 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Велосипед
4. Велосипед 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
Пресс пошел тоже тяжело особенно планка и носки к небу.
/forums/comment/366949-16-08-2017-otdyh
/forums/comment/367325-17-08-2017-skakalka-2-min-h3-30-sek-pereryv-obshhaja
17.08.2017
Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.
Общая разминка на все тело.
Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+10=41
Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)
21+25+21+21+27=115
Последние 3 подхода были в несколько заходов в подходе.
После отжиманий были подтягивания широким хватом и узким хватом, а также с прыжка. Подтягивался до тех пор пока тело уже не возможно было поднять.
14 день (пресс)
1. Гибридные скручивания 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке
2.Колени в планке 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек
30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу
3. Носки к небу 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
30 секунд отдыха при подходе к Велосипед
4. Велосипед 7 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
Пресс пошел тяжело особенно планка.
/forums/comment/367326-18-08-2017-otdyh
