/forums/comment/361335-12-07-2017-otdyh
12.07.2017 05:07
12.07.2017

отдых
/forums/comment/361566-13-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-1-30
13.07.2017 19:58
13.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 1 минута перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+8=40

В подтягиваниях в конце хотел сделать 11, но силы покинули меня и сделал 8.

Отжимания (PUSH UPS)

Сегодня была задача снять максимум. Максимум в подходе 35 раз. Я повторил свой максимум после 100-ки.

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

3 день

1. Гибридные скручивания 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 4 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/362063-14-07-2017-otdyh
17.07.2017 05:50
14.07.2017

отдых
/forums/comment/362064-15-07-2017-otdyh
17.07.2017 05:50
15.07.2017

отдых
/forums/comment/362067-16-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-1-30
17.07.2017 05:58
16.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+7+8+8+7=36

Больше не мог сделать, очень много событий разных происходит.

Накапливается усталость, но я решил добить еще подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, задействовал рукоход, после каждого хода подтягивался) Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS)

12+17+13+13+17=72


Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

3 день

1. Гибридные скручивания 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/362203-17-07-2017-otdelnaja-trenirovka-uzhe-doma-na-press-na
17.07.2017 20:50
17.07.2017

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

4 день

1. Гибридные скручивания 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/362406-18-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-1-30
19.07.2017 04:51
18.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+8+7+7+9=36


Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, на ширине плеч. Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

14+19+14+14+19=80


Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

5 день

1. Гибридные скручивания 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/362576-19-07-2017-otdyh
20.07.2017 07:28
19.07.2017


Отдых
/forums/comment/362695-20-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-1-30
21.07.2017 05:03
20.07.2017
Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+9=40


Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, на ширине плеч. Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

16+21+15+15+21=88


Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

6 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/363118-22-07-2017-trenirovka-byla-na-pljazhe-vecherom
23.07.2017 22:10
22.07.2017

ТРЕНИРОВКА была на пляже вечером.
Общая разминка на все тело.


Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+10=41

Далее были подтягивания разными хватами не считал.

/forums/comment/363121-23-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-otzhimanija
23.07.2017 22:16
23.07.2017
Общая разминка на все тело.




Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

18+22+16+16+21=93


Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

7 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/363363-24-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-1-30
25.07.2017 04:55
24.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+10=41


Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом).
Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.
/forums/comment/363603-25-07-2017-otdyh
26.07.2017 12:59
25.07.2017

отдых
/forums/comment/363711-26-07-2017-obshhaja-razminka-na-vse-telo-skakalka-2
27.07.2017 04:47
26.07.2017
Общая разминка на все тело.


Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

20+25+20+20+23=108


Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

8 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха
/forums/comment/363900-27-07-2017-otdelnaja-trenirovka-na-press-na-30-dnej-9
28.07.2017 04:40
27.07.2017

Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

9 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха