Лето 2017. После 100-ки

Глобальный форум Дневники тренировок

4610

1 2 3 4 5

Вперед

vmvhome

Новосибирск

12.07.2017 05:07

12.07.2017

отдых

vmvhome

Новосибирск

13.07.2017 19:58

13.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 1 минута перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+8=40

В подтягиваниях в конце хотел сделать 11, но силы покинули меня и сделал 8.

Отжимания (PUSH UPS)

Сегодня была задача снять максимум. Максимум в подходе 35 раз. Я повторил свой максимум после 100-ки.

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

3 день

1. Гибридные скручивания 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 4 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

17.07.2017 05:50

14.07.2017

отдых

vmvhome

Новосибирск

17.07.2017 05:50

15.07.2017

отдых

vmvhome

Новосибирск

17.07.2017 05:58

16.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+7+8+8+7=36

Больше не мог сделать, очень много событий разных происходит.

Накапливается усталость, но я решил добить еще подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, задействовал рукоход, после каждого хода подтягивался) Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS)

12+17+13+13+17=72

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

3 день

1. Гибридные скручивания 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

17.07.2017 20:50

17.07.2017

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

4 день

1. Гибридные скручивания 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

19.07.2017 04:51

18.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+8+7+7+9=36

Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, на ширине плеч. Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

14+19+14+14+19=80

Отдельная тренировка уже дома на пресс на 30 дней:

5 день

1. Гибридные скручивания 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 5 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 5 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

20.07.2017 07:28

19.07.2017

Отдых

vmvhome

Новосибирск

21.07.2017 05:03

20.07.2017
Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+9=40

Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом, на ширине плеч. Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

16+21+15+15+21=88

Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

6 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 3 подхода по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

23.07.2017 22:10

22.07.2017

ТРЕНИРОВКА была на пляже вечером.
Общая разминка на все тело.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+10=41

Далее были подтягивания разными хватами не считал.

vmvhome

Новосибирск

23.07.2017 22:16

23.07.2017
Общая разминка на все тело.

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

18+22+16+16+21=93

Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

7 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

25.07.2017 04:55

24.07.2017

Общая разминка на все тело.

Скакалка 1.30 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
5+10+8+8+10=41

Добивка подтягиваниями (широким хватом, узким хватом).
Сколько сделал не считал, а зачем. Сделал много.

vmvhome

Новосибирск

26.07.2017 12:59

25.07.2017

отдых

vmvhome

Новосибирск

27.07.2017 04:47

26.07.2017
Общая разминка на все тело.

Скакалка 2 мин х3, 30 сек перерыв.

Подтягивания (PULL-UPS 120 SECOND REST)
6+10+8+8+9=41

Отжимания (PUSH UPS 120 SECOND REST)

20+25+20+20+23=108

Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

8 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

vmvhome

Новосибирск

28.07.2017 04:40

27.07.2017

Отдельная тренировка на пресс на 30 дней:

9 день

1. Гибридные скручивания 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Колени в планке

2.Колени в планке 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек

30 секунд отдыха при подходе к Носки к небу

3. Носки к небу 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

30 секунд отдыха при подходе к Велосипед

4. Велосипед 6 подходов по 45 сек, между подходами 10 сек отдыха

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Лето 2017. После 100-ки