День 71. Продвинутая техника №3

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 71. Продвинутая техника №3

12546

1 2 3

Вперед

Konsten

Екатеринбург

10.05.2017 17:53

тренил после дождя, свежо, красота. 6 кругов. с вами!

Romio

Полтава

10.05.2017 19:49

День 71. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - техника перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодня пока потренил на второй продвинутой технике, завтра перехожу на третью, всем удачи!

bugay_den

Омск

10.05.2017 20:53

Продолжаю работать над собой есть некоторые трудности, но все решаемо. Пришлось снизить кол-во повторов в подтягиваниях. итог 6*5-15-20-10/10, на ноги нагрузку не увеличиваю (были травмы).

vladko_spb

Санкт-Петербург

10.05.2017 21:27

WasD
Антон, подскажи, на видео с не стабильными подтягиваниями, при движении вниз ты руки до конца не разгибаешь, т.е. старт происходит с такого "заряженного" положения. Это особенность данной техники?

Yurana

Тамбов

10.05.2017 21:53

крутяк! интересные усложнения) провёл 5 тренировку! (5 базовых кругов). ребята держитесь!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

guenkov

Москва

10.05.2017 22:31

Попробовал новую технику. Снизил подтягивания. для четности. итог 4-14-10-10/10. Подтягивания не забили мышцы, но техника корявенькая пока. Для себя заметил, что первая ПТ больше забивает спину и бицухи, 2я ПТ предплечья, эта - ноги. по крайней мере у меня. ну и над координацией нужно поработать)

allrall

Черкесск

10.05.2017 22:50

Надо обязательно будет пройти осеннюю

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

Kahar

Москва

10.05.2017 23:17

Надо обязательно будет пройти осеннюю</quote>

Не советую)

Choose the right way over the easy one

ZotLex

Пятигорск

10.05.2017 23:48

День 71. Решил в новой технике вернутся к привычному количеству повторений, итог:
Подтягивания 6*10 - по количеству норм, качество оставляет желать лучшего
Приседания 6*20, тут все отлично
Отжимания 6*20, тоже хорошо
Выпады 6*20/20, первый подход делал 20 на левую, 20 на правую, затем совместил новую технику с перемещением в пространстве, 40 раз за подход, понравилось, решил делать так.
В игре!

ZotLex

Пятигорск

10.05.2017 23:48

Надо обязательно будет пройти осеннюю</quote>

Не советую)</quote>

Поясни

Kahar

Москва

11.05.2017 00:07

Надо обязательно будет пройти осеннюю</quote>

Не советую)</quote>

Поясни</quote>

Нет смысла проходить сотку два раза подряд. Она дает все необходимые знания, чтобы строить свои дальнейшие тренировки самостоятельно. Очень важно перестать бояться этого и начать придумывать что-то самому.

К тому же проходить сотку второй раз будет скучно - это я по себе знаю.

Choose the right way over the easy one

aeronor

Йошкар-Ола

11.05.2017 00:59

К тому же проходить сотку второй раз будет скучно - это я по себе знаю.</quote>

Ничего не скучно) Но сотку я проходил на 2/3 дома и на 1/3 на улице, т.к.начал в ноябре, а зима холодная была. Но то что нужно отправляться в свободное плавание, самому придумывать программы и выбирать упражнения - согласен.

aeronor

Йошкар-Ола

11.05.2017 01:06

А сегодня сделал:
Подтягивания в Тех.3: 6х4 с корявой техникой.
Приседания в Тех.3: 6х10.
Отжимания на брусьях: 6х5. Не получилось сделать по аналогии с обычными отжиманиями. Сделал с задержкой + перемещением.
Выпады в Тех.3: 6х(2х10). Делал назад, как Антон на видео, только еще делал задержку в верхней точке на пол секунды.