/forums/comment/335806-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3713-jpg-img
06.04.2017 00:01
День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)

Если честно, то одна из немногих вещей в мире, которая нас поражает больше, чем количество мусорной информации в интернете, это количество наивных людей, которые ей верят на слово. В сегодняшнем инфо-посте речь пойдет об очередном мифе, который, благодаря интернету, распространился по всей планете и глубоко засел в подкорку начинающих любителей фитнеса. Если сегодня не первый день, когда вы открыли интернет и решили привести себя в форму, то вы, наверняка, уже знаете о том, что существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует. Однако, здравствуйте.



Проблема определений

По сути - эктоморф, мезоморф и эндоморф - это просто экзотическое название привычных нам: тощий, средний, жирный, которое НЕ ИМЕЕТ под собой научного обоснования. Не верите? Давайте глянем определения:

День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)

Классификация:
Эктоморф - как правило высокий, худой, минимум мышц, плоская грудь, и так далее.

Мезоморф - более атлетичный тип, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги, количество подкожного жира невелико.

Эндоморф - характеризуется шарообразными формами, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки.


Занятно складывается, не правда ли? Кому же это понадобилось извращаться?

Авторство этой классификации принадлежит Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории - эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. Которая, если говорить откровенно, вообще не несет никакого особого смысла. Зато создает кучу проблем для особо впечатлительных людей или новичков, о чем мы сейчас и поговорим.

Помимо того, что интернет завален ссылками на эту типологию, он также завален специальными тренировочными программами для эктоморфов и мезоморфов, специальными планами питания для хардгейнеров (сленговое название эктоморфов среди поклонников бодибилдинга) и прочей ерундой. Остается только гадать сколько человек думает, что они эктоморфы-хардгейнеры и им нереально сложно набрать массу, когда по факту они недостаточно много едят и даже не считают калории, или сколько человек думает, что они эндоморфы и склонны к полноте, хотя понятия не имеют, сколько углеводов и жиров потребляют каждый день и что у них творится с диетой? А между тем, все предельно просто, настолько, что мы уже разбирали этот вопрос ранее, в инфо-посте про баланс калорий. И абсолютно неважно, худой ты, или средний, или жирный - принципы питания и тренировок (именно ПРИНЦИПЫ, а не конкретные подходы и программы и рационы) для всех одинаковые. Это как физика. Гравитация действует на всех, просто на жирных она действует сильнее, чем на худых (пропорционально разнице в весе), но она действует на всех и всегда!

Таким образом разделение людей на: худой (эктоморф), средний (мезоморф) и жирный (эндоморф) не дает ровном счетом никакой полезной информации, когда дело касается изменения своего внешнего вида. Но есть так же и определенное количество ОБЪЕКТИВНЫХ факторов, которые влияют на то, как вы выглядите и как тяжело вам будет изменить свой внешний вид.

Первый, который приходит на ум, длина мышц, длина сухожилий и места их крепления. У одних людей длинные мышцы и короткие сухожилия, у других наоборот. И первым будет гораздо легче тренировать мышцы, да и эстетически они будут выглядеть лучше.

Второй, который приходит на ум, это вообще длина рук, ног, туловища и т.д. Все тренировки - это физика, чем короче рычаг, тем, при прочих равных, можно большую нагрузку на него можно будет дать. А ведь прогресс в величине нагрузки - это один из вариантов создания стрессовой ситуации для организма, к которой он вынужден будет адаптироваться.

Третий, который приходит на ум, это рост и вес. Опять же, 80кг на 180см и 80кг на 170см будут выглядеть сильно по-разному. Но это никак не будет делать человека эктоморфом, потому что данная категоризация - это СЛЕДСТВИЕ, а не причина. И, кстати, можете спокойно послать куда подальше того, кто в следующий раз скажет вам, что генетика не играет роли. Она играет роль, и ещё какую.

Выше мы прикинули всего три параметра, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО различают людей, но таких параметров на самом деле больше. И именно отталкиваясь от таких параметров нужно строить свои тренировки, а вовсе не от непонятной классификации, придуманной психологом и растиражированной последователями культов бодибилдинга и фитнеса.

P.S. Если что, то разделение девушек по типам фигур (яблоко, груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник) - это примерно из той же оперы...

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/335828-den-36-obychnaja-krugovaja-trenirovka-10-avstralijskih
06.04.2017 00:39
ДЕНЬ 36 обычная круговая тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 9 отжиманий 10 приседаний да я знаю что сейчас выпады но у меня какое-то странное неприятное ощущение между левой ногой и пахом я решил повременить с выпадами
итог: 50 австралийских подтягиваний 100 приседаний 45 отжиманий +++ на лавке пресс 10 раз и упражнение скалолаз 40 раз планирую с новой недели начать по 10 отжиманий чувствую силы есть) как-то так сегодня ;) :star: 8) спасибо всем кто тут есть и другу особенно что подтянул меня к вам с 1 числа )<3 ;D
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/335832-quote-name-wasd-post-335806-b-p-s-b-esli-chto-to
06.04.2017 00:44

P.S. Если что, то разделение девушек по типам фигур (яблоко, груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник) - это примерно из той же оперы...

Простите, а про девушек можно поподробнее))
Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.
/forums/comment/335839-frol-omg-zameni-vypady-step-apami
06.04.2017 01:04
FROL_OMG замени выпады степ-апами
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/335847-quote-name-wasd-post-335806-sushhestvuet-tri-tipa
06.04.2017 01:37
существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует.

когда дело касается изменения своего внешнего вида.

ну только если в таком ключе рассуждать)
но разделение на типы существует, и не надуманное психологами
/forums/comment/335857-quote-name-qartestaf-post-335847-quote-name-wasd-post
06.04.2017 09:45
существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует.

когда дело касается изменения своего внешнего вида.

ну только если в таком ключе рассуждать)
но разделение на типы существует, и не надуманное психологами


нет...
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/335865-vsem-privet-den-37-utro-5-30-probezhka-10-minut
06.04.2017 09:55
Всем привет! День 37. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12/12*5
Заминка
Все стабильно, идем по курсу прогресса) Успехов всем;)
/forums/comment/335881-nu-pozhaluj-pro-devushek-vy-zagnuli
06.04.2017 10:28
Ну, пожалуй, про девушек вы загнули)))
Mada Mada dane...
/forums/comment/335894-den-37-projden-vsem-uspehov-i-udachi
06.04.2017 11:04
День 37 пройден!
Всем успехов и удачи!:)
/forums/comment/335897-rebjat-podskazhite-kakie-nibud-podvodjashhie
06.04.2017 11:06
Ребят, подскажите какие-нибудь подводящие упражнения, что-бы научиться стоять на руках (не опираясь пятками в стену, как это делаю я:-)), что-бы в последующем я мог на брусьях стоять на руках в вертикальной стойке ногами вверх, при этом не падать и в нагрузку еще отжиматься. (Отжимания дома в стойке на руках у стены - 10 раз).
Что касается статистики, программа радует, болею правда но отдыхать не буду, клин-клином как говорится. На сегодняшний день, 1км бег, после 5*6/12/12/12.
p/s/ Пришел вчера на площадку, а там у брусьев трубу отпилили и походу унесли, ппц просто. Благо что брусьев на площадке было 2 шт.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/335906-vsem-privetik-vtornik-propustil-dumal-zabolel-an-net
06.04.2017 11:17
Всем приветик.
Вторник пропустил...думал заболел...ан нет.
Вчера дома ...вместо подтягиваний(нет турника),отжимания.
5*12-12-12-12
Бомба!!!
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/335912-iz-kursa-sport-mediciny-pripominaju-chto-tam-bylo
06.04.2017 11:21
Из курса спорт.медицины припоминаю,что там было разделение на нормостенический,астенический и гиперстенический тип телосложения. Но это было разделение чисто анатомическое,длина рук,ног,мышц,сухожилий,ширина костей и прочее. Но ничего не мешало астеническому типу,стать мезоморфом) это,как писал WasD,зависит от питания и тренировок. Как-то так.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/335922-b-allrall-b-vandaly-grustno-u-menja-tot-zhe-vopros-po
06.04.2017 11:43
allrall
Вандалы.. Грустно.
У меня тот же вопрос по поводу подводящих для отжиманий в стойке на брусьях. Долго думал, почему не удается, пришел к выводу, что еще слабоваты мышцы-разгибатели. Так что надо налягать на брусья.
/forums/comment/335923-5-7-20-10-20-tolko-otzhimanija-so-skruchivaniem-i
06.04.2017 11:44
5*7/20/10/20 только отжимания со скручиванием и косанием колена, такие тяжелее будут. За идею спасибо ролику с патриотами.
/forums/comment/335943-quote-name-wasd-post-335857-quote-name-qartestaf-post
06.04.2017 12:20
существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует.

когда дело касается изменения своего внешнего вида.

ну только если в таком ключе рассуждать)
но разделение на типы существует, и не надуманное психологами


нет...

Да будет батл!<g>