/forums/comment/330376-quote-name-chizhov-post-330364-20-den-ploshhadku
25.03.2017 23:16
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>

Вторую стодневку весеннюю наблюдаю и вижу, как народ сливается по причине того, что алкаши оттаивают и выползают на площадку. А поменять площадку, тренироваться дома, или, на худой конец (не люблю насилия), собраться и разогнать алкашей?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/330388-bylo-by-zhelanie-ja-dazhe-v-kuzove-busa-trenil
25.03.2017 23:43
Было бы желание!!!Я даже в кузове буса тренил.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/330605-spoiler-quote-name-e-v-alif-post-329954-sobstvennye
26.03.2017 14:24
<quote name=E_V_Alif: post="329954">
Собственные наблюдения/соображения по поводу подтягиваний (касается, в основном девушек)
Достаточно очевидные вещи, но могут быть полезны.

- Говорят, что подтягиваться могут лишь 5% женщин. Все просто, 95% это просто не надо - другие интересы в спорте или вообще по жизни. Единственное ограничение - лишний вес. Имеет значение и тип фигуры. Если конкретно женский (бедра шире плеч) - потребуется больше времени и работы.

- Тяжелое упражнение для девушек. Конкретный срок лучше не ставить. Может получится через пару месяцев, а может и через полгода. Но получится 100%, если именно подтягивания в приоритете.

- Австралийские подтягивания готовят к обычным подтягиваниям мышцы, но не голову. Как только начинает что-то получаться в вертикальной плоскости (негативные, частичные, подтягивания с резинкой), то австралийские подтягивания лучше переставить в конец тренировки, а пока свежие силы делать то, что получается на турнике.

- Ключевой момент - переход через прямой угол в локтях. Дальше идет просто увеличение амплитуды, дело пойдет быстрее и веселее.

- Резиновые петли очень хорошие помощники. Резинка позволяет прочувствовать движение полностью, понять что и как нужно включать в конкретный момент, это помогает при переходе от резиночных подтягиваний к самостоятельным.

- Резинка достаточно коварная вещь. С ее помощью делать вещи, к которым тело еще не готово, в первую очередь связки. Можно травмироваться, точнее получить накопленную травму. Тут только слушать сигналы организма.

- По выбору резинки. Два основных варианта - зеленая и фиолетовая.
- Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/
- Резиновая петля WORKOUT RB3 (13-37 кг) фиолетовая;
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6878/
Числа в скобках обозначают силу сопротивления петли при разном растяжении. Первое - на 50 см, второе - на 150 см.

Зеленая - 100% гарантия подтягивания для мало-мальски тренированной девушки.
Но могут быть проблемы с тем, чтобы забраться в петлю, очень тугая, может не хватить сил, чтобы оттянуть до того уровня, чтобы можно было поставить ногу. Лучше присмотреть место, где в петлю можно залезть сверху (конструкция шведская стенка + турник).
Минусом может быть то, что ее достаточно быстро перерастаешь, слишком уж много она делает за тебя. Способы для уменьшения поддержки - вставать в петлю двумя ногами, одной ногой, двумя коленями, потом уже одним коленом.

Фиолетовая дает гораздо меньшую поддержку, не исключено, что сразу подтянуться не получится, тут поможет укорачивание петли - два или три оборота вокруг перекладины до того как продеть длинную часть в короткую. Потом убирать дополнительные обороты, а потом уже, как и в случае с зеленой - две ноги, одна нога и т.д.
Минус - разочарование при первых неудачных попытках подтягивания.

- Амплитуда. Была ошибка при переходе от резиночных подтягиваний к самостоятельным - неполное выпрямление рук внизу. Если бы не видео, поняла бы нескоро.

- Помогает статика - фиксация на согнутых в локтях руках на турнике или под низкой перекладиной. Несколько подходов на максимальное время в конце тренировки, перед заминкой.

- Объем решает. По рекомендациям других девушек, речь должна идти о 50+ подтягиваниях за тренировку. Но все-таки не каждый день. По конкретным цифрам - слишком индивидуально.</quote>
WasD тут материала на статью хватит...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/330610-quote-name-chizhov-post-330364-20-den-ploshhadku
26.03.2017 14:39
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>

хера ты даешь
/forums/comment/330616-quote-name-chizhov-post-330364-20-den-ploshhadku
26.03.2017 14:54
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>
Варианты:
1) Бухнуть вместо трени (отдых тоже не помешает).
2) Стукануть в полицию, что тут бухают - если в городской черте, запрещено бухать на улице.
3) Купить полторашку пива и выпив около алкашей половину, потренить и допить вторую половину.
4) Дома потренить.
/forums/comment/330652-quote-name-kiss-post-330610-quote-name-chizhov-post
26.03.2017 16:20
<quote name=kiss: post="330610">
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>

хера ты даешь</quote>

Что за ромашка? Бери пример:


Tolle

Можно ещё на другую площадку пойти)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/330653-quote-name-safrayt-post-330605-spoiler-quote-name-e-v
26.03.2017 16:21
<quote name=Safrayt: post="330605">
<quote name=E_V_Alif: post="329954">
Собственные наблюдения/соображения по поводу подтягиваний (касается, в основном девушек)
Достаточно очевидные вещи, но могут быть полезны.

- Говорят, что подтягиваться могут лишь 5% женщин. Все просто, 95% это просто не надо - другие интересы в спорте или вообще по жизни. Единственное ограничение - лишний вес. Имеет значение и тип фигуры. Если конкретно женский (бедра шире плеч) - потребуется больше времени и работы.

- Тяжелое упражнение для девушек. Конкретный срок лучше не ставить. Может получится через пару месяцев, а может и через полгода. Но получится 100%, если именно подтягивания в приоритете.

- Австралийские подтягивания готовят к обычным подтягиваниям мышцы, но не голову. Как только начинает что-то получаться в вертикальной плоскости (негативные, частичные, подтягивания с резинкой), то австралийские подтягивания лучше переставить в конец тренировки, а пока свежие силы делать то, что получается на турнике.

- Ключевой момент - переход через прямой угол в локтях. Дальше идет просто увеличение амплитуды, дело пойдет быстрее и веселее.

- Резиновые петли очень хорошие помощники. Резинка позволяет прочувствовать движение полностью, понять что и как нужно включать в конкретный момент, это помогает при переходе от резиночных подтягиваний к самостоятельным.

- Резинка достаточно коварная вещь. С ее помощью делать вещи, к которым тело еще не готово, в первую очередь связки. Можно травмироваться, точнее получить накопленную травму. Тут только слушать сигналы организма.

- По выбору резинки. Два основных варианта - зеленая и фиолетовая.
- Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/
- Резиновая петля WORKOUT RB3 (13-37 кг) фиолетовая;
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6878/
Числа в скобках обозначают силу сопротивления петли при разном растяжении. Первое - на 50 см, второе - на 150 см.

Зеленая - 100% гарантия подтягивания для мало-мальски тренированной девушки.
Но могут быть проблемы с тем, чтобы забраться в петлю, очень тугая, может не хватить сил, чтобы оттянуть до того уровня, чтобы можно было поставить ногу. Лучше присмотреть место, где в петлю можно залезть сверху (конструкция шведская стенка + турник).
Минусом может быть то, что ее достаточно быстро перерастаешь, слишком уж много она делает за тебя. Способы для уменьшения поддержки - вставать в петлю двумя ногами, одной ногой, двумя коленями, потом уже одним коленом.

Фиолетовая дает гораздо меньшую поддержку, не исключено, что сразу подтянуться не получится, тут поможет укорачивание петли - два или три оборота вокруг перекладины до того как продеть длинную часть в короткую. Потом убирать дополнительные обороты, а потом уже, как и в случае с зеленой - две ноги, одна нога и т.д.
Минус - разочарование при первых неудачных попытках подтягивания.

- Амплитуда. Была ошибка при переходе от резиночных подтягиваний к самостоятельным - неполное выпрямление рук внизу. Если бы не видео, поняла бы нескоро.

- Помогает статика - фиксация на согнутых в локтях руках на турнике или под низкой перекладиной. Несколько подходов на максимальное время в конце тренировки, перед заминкой.

- Объем решает. По рекомендациям других девушек, речь должна идти о 50+ подтягиваниях за тренировку. Но все-таки не каждый день. По конкретным цифрам - слишком индивидуально.</quote>
WasD тут материала на статью хватит...</quote>

Согласен, E_V_Alif, мы выложим это на сайте в виде статьи, ты не против?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/330660-quote-name-wasd-post-330653-ty-ne-protiv-quote
26.03.2017 16:31
<quote name=WasD: post="330653">
ты не против?</quote>
Разумеется, не против)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330673-quote-name-warpl-post-330376-a-pomenjat-ploshhadku
26.03.2017 17:09
<quote name=warpl: post="330376">
А поменять площадку, тренироваться дома, или, на худой конец (не люблю насилия), собраться и разогнать алкашей?</quote>

СОБРАТЬСЯ И РАЗОГНАТЬ 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/331161-safrayt-e-v-alif-vylozhil-v-statjah
27.03.2017 12:28
Safrayt E_V_Alif

Выложил в статьях!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/332864-quote-name-chizhov-post-330364-20-den-ploshhadku
31.03.2017 09:41
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>
переноси
у меня ближайшая площадка в остатках сугробов, но что еще хуже-там болотина образовалась, в промерзший песок вода не уходит, жуть и слякоть

нашел другую площадку, ввиду грязищщи неимоверной-приходится на нее на авто ездить, но зато мы заодно бегаем (площадка в парке), круг 4 км
/forums/comment/349117-ja-hot-i-s-opozdaniem-po-forumu-a-imenno-segodnja
16.05.2017 16:48
Я хоть и с опозданием по форуму, а именно сегодня треним 77 й день в форуме буду отписываться с 20 дня, так как обо мне не словом не духом))) но тренировки не бросаю, просто времени на писать и засиживать в интернет нет😉 но постараюсь поучаствовать в переписке и первое если позволят наши организаторы стодневного воркаута, хотел бы поделиться одним видео ( оно актуально для девочек, но думаю и мальчикам будет тоже полезно) )
/forums/comment/349136-quote-name-olegivanovich26ru-post-349117-ja-hot-i-s
16.05.2017 18:10
Я хоть и с опозданием по форуму, а именно сегодня треним 75 й день в форуме буду отписываться с 20 дня, так как обо мне не словом не духом))) но тренировки не бросаю, просто времени на писать и засиживать в интернет нет😉 но постараюсь поучаствовать в переписке и первое если позволят наши организаторы стодневного воркаута, хотел бы поделиться одним видео ( оно актуально для девочек, но думаю и мальчикам будет тоже полезно) )
</quote>
А че,нормально😉
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/362710-quote-name-chizhov-post-330364-20-den-ploshhadku
21.07.2017 07:52
<quote name=Chizhov: post="330364">
20 день.
Площадку заняли алкаши.
Пришлось отменить тренировку...</quote>
Господи как смешно
Только ты победишь себя!
d220bth