/forums/comment/327252-ja-chto-to-reshil-chto-segodnja-nu-da-ladno-chto
20.03.2017 08:57
???? Я что-то решил, что сегодня. Ну да ладно, что сделано, то сделано.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/327255-vse-norm
20.03.2017 09:03
Все норм
/forums/comment/327258-vopros-podtjagivajus-obychnym-hvatom-ruki-shire
20.03.2017 09:06
Вопрос - подтягиваюсь обычным хватом, руки шире плечей.
На 3-4 круге чувствуется забитость именно рук (бицепсы в основном). Это нормально? Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.
/forums/comment/327263-quote-name-las9w-post-327258-vopros-podtjagivajus
20.03.2017 09:17
<quote name=Las9w: post="327258">
Вопрос - подтягиваюсь обычным хватом, руки шире плечей.
На 3-4 круге чувствуется забитость именно рук (бицепсы в основном). Это нормально? Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.</quote>
Это нормально.Я тоже спину не чувствую,а забиваются руки,разжимаются руки-висишь то на них😁
/forums/comment/327266-quote-name-las9w-post-327258-vopros-podtjagivajus
20.03.2017 09:19
<quote name=Las9w: post="327258">
Вопрос - подтягиваюсь обычным хватом, руки шире плечей.
На 3-4 круге чувствуется забитость именно рук (бицепсы в основном). Это нормально? Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.</quote>
Когда начинаешь подтягивания,в момент подъема сначала начинай сводить лопатки,а когда уже приподнялся за счёт спины, дотягивай себя руками.
/forums/comment/327274-20-den-4-5-35-15-35-v-konce-esli-trenju-na-ulice
20.03.2017 09:24
20 день. 4×(5-35-15-35) в конце, если треню на улице добавляю пару упражнений на трицепс. Не многовато для начало повторений или норм?
/forums/comment/327278-vsem-zdravstvujte-podskazhite-kto-znaet-kogda
20.03.2017 09:26
Всем здравствуйте. Подскажите кто знает когда добавляется круг? А то иду на пару дней раньше.
/forums/comment/327280-quote-name-lazars-post-327278-vsem-zdravstvujte
20.03.2017 09:29
<quote name=Lazars: post="327278">
Всем здравствуйте. Подскажите кто знает когда добавляется круг? А то иду на пару дней раньше.</quote>
Будет указано в самом начале инфо-поста жирным шрифтом "Сегодня добавляем круг". Кто по каким-то причинам идет по своим собственным программам, то круг добавляем через 3 недели после старта.
/forums/comment/327283-quote-name-shopp-post-327229-a-imeet-li-smysl-s-celju
20.03.2017 09:33
<quote name=Shopp: post="327229">
А имеет ли смысл с целью улучшения хвата и уменьшения нагрузки использовать хват как при становой тяге, одна рука сверху, одна снизу?</quote>
Как ты связываешь улучшение хвата и уменьшение нагрузки с таким хватом? Ты пробовал им подтягиваться?
/forums/comment/327285-quote-name-shopp-post-327229-a-imeet-li-smysl-s-celju
20.03.2017 09:46
<quote name=Shopp: post="327229">
А имеет ли смысл с целью улучшения хвата и уменьшения нагрузки использовать хват как при становой тяге, одна рука сверху, одна снизу?</quote>
Если подводит хват, подтягивайтесь с лямками или на параллельных перекладинах. Хотя вас всегда будет что-то подводить, собственно в этом и смысл тренировки, работать над слабыми местами.
/forums/comment/327294-znaju-chto-v-peredi-nas-zhdet-tema-o-trenirovkah-posle
20.03.2017 10:03
Знаю,что в переди нас ждет тема о тренировках после травм и всё-же.
С какого количества подтягивний приступать к тренировкам?В процентном отношении от максимума.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/327295-chem-menshe-tem-luchshe-konkretizirujte-vopros
20.03.2017 10:10
Чем меньше, тем лучше (конкретизируйте вопрос)
/forums/comment/327300-quote-name-ogrudko-post-327295-chem-menshe-tem
20.03.2017 10:21
<quote name=ogrudko: post="327295">
Чем меньше, тем лучше (конкретизируйте вопрос)</quote>
Максимум 11 раз.Пауза после травмы один месяц.Начинать с подтягиваний или лучше использовать "вспомогательные" упражнения-типа "австралийские"?
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/327309-razogrev-avstralijskimi-na-pervoj-trenirovke
20.03.2017 10:26
Разогрев австралийскими, на первой тренировке попробовать 1 раз подтянуться уже после австралийских. Если все будет ок, на следующей тренировке, провести 2-3 подтягивания в рабочих подходах после разогрева австралийскими. Дальше добавлять в рабочих подходах по самочувствию. В случае возникновения болевых ощущений во время занятия уточнить технику выполнения или убрать подтягивания на несколько занятий.
/forums/comment/327311-quote-name-las9w-post-327258-prosto-pri
20.03.2017 10:28
<quote name=Las9w: post="327258">
Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.</quote>

"... - Пееейн! Я ног не чувствую... А я ему: - Буба, у Тебя их нет!..."

Без обид! Просто сразу вспомнил сказку про паровозика который смог.

😃