/forums/comment/327313-quote-name-ogrudko-post-327309-razogrev
20.03.2017 10:29
<quote name=ogrudko: post="327309">
Разогрев австралийскими, на первой тренировке попробовать 1 раз подтянуться уже после австралийских. Если все будет ок, на следующей тренировке, провести 2-3 подтягивания в рабочих подходах после разогрева австралийскими. Дальше добавлять в рабочих подходах по самочувствию. В случае возникновения болевых ощущений во время занятия уточнить технику выполнения или убрать подтягивания на несколько занятий.</quote>
Принял.Спасибо!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/327326-privet-sportsmenam-den-20-utro-5-30-trenirovka-v
20.03.2017 10:46
Привет спортсменам! День 20. Утро 5:30 Тренировка в тумане это что-то😆
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги 6-15-15-15*4;
Заминка;
День отмечен на календаре как успешный, идем дальше😃
/forums/comment/327365-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
20.03.2017 12:06
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/327368-quote-name-kirillsun-post-327311-quote-name-las9w
20.03.2017 12:20
<quote name=KirillSun: post="327311">
<quote name=Las9w: post="327258">
Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.</quote>

"... - Пееейн! Я ног не чувствую... А я ему: - Буба, у Тебя их нет!..."

Без обид! Просто сразу вспомнил сказку про паровозика который смог.

😃</quote>
- Пейн, я мышц не чувствую!

- ... У тебя их нет.
/forums/comment/327370-vsem-privet-vot-takoj-nedochet-vizhu-u-sebja-v-tehnike
20.03.2017 12:27
Всем привет! Вот такой недочет вижу у себя в технике подтягивания: при выполнении подтягивания держу ноги прямыми и сомкнутыми, но не получается держать их перпендикулярно земле. Они поднимаются немного вперед. От чего это происходит и что с этим делать?
/forums/comment/327371-quote-name-russman-post-327135-hvat-ochen-vazhen-po
20.03.2017 12:32
<quote name=Russman: post="327135">
Хват очень важен.По себе знаю.По началу руки соскальзывали.Это жутко мешало выполнять подтягивания четко.Пресс на турнике, опять же нужен хват.</quote>
Да хват и умение подтягиваться вещи неразделимые.😃
Совершенству нет предела.
/forums/comment/327381-quote-name-scorpion03702-post-327370-ot-chego-jeto
20.03.2017 13:02
От чего это происходит и что с этим делать?</quote>
Как я понимаю, происходит это от еще недостаточно сильных мышц участвующих в подтягивании и, соответственно, в неумении/невозможности включать в работу только их, остальные расслаблять. Когда ты что-то делаешь "из последних сил", то волей-неволей напрягаешь все тело от усилия. У меня так же, думаю, со временем пройдет.
/forums/comment/327396-privet-segodnja-otdyh-press-gibkost
20.03.2017 13:28
Привет сегодня отдых.
Пресс,гибкость
darkire
/forums/comment/327398-u-menja-problemma-mugu-pravilno-podtjanutsja-tolko-2
20.03.2017 13:37
У меня проблемма .мугу правильно подтянуться только 2 раза и то на 1-2 круге тогда как приседать и отдиматься без проблем 10 раз делаю.как мне соблюдать формулу?
/forums/comment/327406-quote-name-kontor-post-327398-u-menja-problemma-mugu
20.03.2017 13:58
<quote name=Kontor: post="327398">
У меня проблемма .мугу правильно подтянуться только 2 раза и то на 1-2 круге тогда как приседать и отдиматься без проблем 10 раз делаю.как мне соблюдать формулу?</quote>
Нету формул. Делаешь каждое упражнение, сколько можешь. Главное, чтобы количество не менялось от круга к кругу. Но, раз подтягиваешься 2 раза - можешь добить австралийскими, например.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/327416-v-igre
20.03.2017 14:19
В игре!
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/327426-20-marta-tri-chasa-nochi-i-ja-na-rabote-pjat-podhodov
20.03.2017 15:15
20 марта. Три часа ночи и я на работе. Пять подходов к турнику 20/12/10/10/8 и в 21.00 ч. Круги 5*10/20/20/20 потом брусья 12/8/8/6/4 и на последок планка
/forums/comment/327427-quote-name-ogrudko-post-327285-quote-name-shopp-post
20.03.2017 15:21
<quote name=ogrudko: post="327285">
<quote name=Shopp: post="327229">
А имеет ли смысл с целью улучшения хвата и уменьшения нагрузки использовать хват как при становой тяге, одна рука сверху, одна снизу?</quote>
Если подводит хват, подтягивайтесь с лямками или на параллельных перекладинах. Хотя вас всегда будет что-то подводить, собственно в этом и смысл тренировки, работать над слабыми местами.</quote>
это точно. У меня раньше вообще хватка храмала. Даже как-то раз сшил себе петли. И как на зло я их почему-то забывал перед тренировкой дома. А в итого получилось,что у меня сейчас с этим проблем нет. Хватка сильная
/forums/comment/327430-quote-name-scorpion03702-post-327370-vsem-privet-vot
20.03.2017 15:27
Всем привет! Вот такой недочет вижу у себя в технике подтягивания: при выполнении подтягивания держу ноги прямыми и сомкнутыми, но не получается держать их перпендикулярно земле. Они поднимаются немного вперед. От чего это происходит и что с этим делать?</quote>
дружище это нормально. Даже очень нормально. У тебя напрягается пресс и ты им понимаешь ноги. Просто ты немножко не контролируешь тело.
/forums/comment/327431-quote-name-shulaev86-post-327430-quote-name
20.03.2017 15:28
<quote name=shulaev86: post="327430">
Всем привет! Вот такой недочет вижу у себя в технике подтягивания: при выполнении подтягивания держу ноги прямыми и сомкнутыми, но не получается держать их перпендикулярно земле. Они поднимаются немного вперед. От чего это происходит и что с этим делать?</quote>
дружище это нормально. Даже очень нормально. У тебя напрягается пресс и ты им понимаешь ноги. Просто ты немножко не контролируешь тело.</quote>
а еще если есть товарищи прибегнуть лучше его помощи,пусть поддержит ноги