/forums/comment/324206-quote-name-jonyblack-post-323800-menja-by-ustroila-i
15.03.2017 06:34
<quote name=jonyblack: post="323800">
Меня бы устроила и трансформация жирка на боках в мышцы без изменения общего веса. Тогда как? Меньше есть или усилить тренировки на сжигание калорий?</quote>
Если у вас правильно указаны рост-вес, то я слабо представляю какой у вас там жир на боках. Скорее всего недостаток мышц. Поэтому ваша стратегия - что-то вроде регулярных силовых тренировок при приблизительно том же по калорийности рационе.
/forums/comment/324208-quote-name-madved-post-323999-reshil-segodnja-po
15.03.2017 06:35
<quote name=MADVED: post="323999">
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>
Я бы рекомендовал по стандарту, у нас запланированы более интересные варианты упражнений в продвинутом блоке.
/forums/comment/324209-quote-name-h0l0-post-324034-ne-po-teme-posta-no-vse
15.03.2017 06:36
<quote name=H0L0: post="324034">
Не по теме поста, но все же, считается ли день отдыха за день стодневки или только дни кругов/растяжки?</quote>
Да, все дни считаются и отдых тоже.
/forums/comment/324247-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-imho-odin-iz
15.03.2017 08:19
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
ИМХО один из лучших постов по мотивации!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/324301-quote-name-warpl-post-324071-quote-name-madved-post
15.03.2017 09:21
<quote name=warpl: post="324071">
<quote name=MADVED: post="323999">
Всем привет!!! Я из города Егорьевска))) сейчас тренируюсь так 7-18-18-18 х4
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>
Если бы ты был из более сурового города, ну, хотя бы, Челябинска - я бы тебе порекомендовал еще усложнить, но, раз уж ты, всего лишь, из Егорьевска - не выпендривайся 😃. Ну, а кроме шуток - не надо пока ничего усложнять. Программа хорошо сбалансирована в плане нарастания нагрузки. Через неделю добавится новый круг, потом еще. Потом начнется продвинутый блок и усложнения. В общем, мой тебе совет, чтобы не сойти с дистанции - следуй программе.</quote>
Точняк, с прошлой сотки заметил, в первые 50 дней многие уверенно накидывали нагрузки в повторах (я тоже немного), а после вернулись к стандартным 5-10-10 - начинался хардкор.
/forums/comment/324325-quote-name-ildar80-post-323977-quote-name-yankost
15.03.2017 09:54
<quote name=Ildar80: post="323977">
<quote name=Yankost: post="323954">
<quote name=allrall: post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
мне 35 делаю 4/5/10/5</quote>
Ровесников наших полно😃 А есть ещё и люди ,которые старше нас с тобой.И ещё нам фору дадут😃 Своей неиссякаемой энергией заряжают и мотивируют.И показывают,что можно и нужно заниматься не взирая на возраст.))А результат у тебя хороший.Можно потихоньку прибавлять)</quote>
спасибо) чувствую себя уверенней.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/324326-quote-name-without-head-post-324301-quote-name-madved
15.03.2017 09:54
<quote name=without_head: post="324301">
<quote name=MADVED: post="323999">
Всем привет!!! Я из города Егорьевска))) сейчас тренируюсь так 7-18-18-18 х4
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>
Точняк, с прошлой сотки заметил, в первые 50 дней многие уверенно накидывали нагрузки в повторах (я тоже немного), а после вернулись к стандартным 5-10-10 - начинался хардкор.</quote>
А многие такие "накидывающие" вообще слились от перегруза
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/324332-spasibo-za-podderzhku-ja-s-vami
15.03.2017 09:57
Спасибо за поддержку. Я с вами!
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/324334-quote-name-fred64-post-323672-quote-name-allrall-post
15.03.2017 10:01
<quote name=Fred64: post="323672">
<quote name=allrall: post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
35. Делаю 4х8х8х8. Давай параметры свои - рост, вес.</quote>
я, в росте 178, вес 74. Мне ответило много людей, теперь вижу, что это не исключительно молодежная тема, но и по старше можно.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/324357-4-14-12-14-4-podtjagivanija-mozhno-uvelichivat
15.03.2017 10:36
4 14 12 14 * 4
Подтягивания можно увеличивать
/forums/comment/324507-den-14-segodnja-krugi-ne-delal-sdelal-rastjazhku
15.03.2017 15:55
День 14. Сегодня круги не делал. Сделал растяжку.
JUST DO IT
/forums/comment/324511-spasibo-ochen-horosho-napisano
15.03.2017 16:01
Спасибо. Очень хорошо написано.
/forums/comment/324927-quote-name-ogrudko-post-324205-quote-name-kholodov
16.03.2017 08:22
<quote name=ogrudko: post="324205">
<quote name=Kholodov: post="323721">
Вчера в зале дали совет что сначала нужно делать круговую а потом добавлять кардио, а что и лучше не делать вообще и выделить отдельный день для кардио. Собственно вопрос в том стоит ли прислушаться? Посоветуйте как поступить.</quote>
Чем мотивировали свой совет в зале? Да, для кардио лучше выделять отдельные тренировки, но если во времени ограничены, то можно конечно и совместить 30 минут бега и 100-дневка - это не что-то запредельное, что может быть недоступно рядовому человеку.</quote>
Объяснили тем что якобы трачу силы которые мог бы тратить на проведение основной тренировки. Но уже разобрался с этим вопросом. Спасибо за совет.
"дорога возникает под шагами идущего"
/forums/comment/324990-po-prosbe-malinabm-perepisal-polnostju-post
16.03.2017 09:50
По просьбе Malinabm переписал полностью пост.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/324992-quote-name-wasd-post-324990-po-prosbe-malinabm
16.03.2017 09:52
<quote name=WasD: post="324990">
По просьбе Malinabm переписал полностью пост.</quote>
спасибо, Антон 😃
Do or do not.There is no try.(c)