/forums/comment/323656-privet-vsem-da-statja-ochen-motivirujushhaja-bez-vody
14.03.2017 10:44
Привет всем, да статья очень мотивирующая без воды и всяких дебрей😉
День 14. Так как растяжка была в воскресенье, сегодня у меня круги. Тренировка началась в 5:30 под легким дождем:
Пробежка 10 минут; Разминка 5 минут;
Круги 6-12-15-12*4;
Заминка.
День закрыт, а мы движемся дальше, всем хорошего настроения😉
/forums/comment/323661-privet-kazhdomu-bojalsja-chto-opjat-propushhu-vash
14.03.2017 10:49
Привет каждому, боялся что опять пропущу, ваш марафон! Уже пропускал 3 раза, 2 из просто забыл, а когда опомнился было поздновато, 3й раз по болезни. В принципе, я этот марафон начал не сначала ((( проблемы небольшие из за травмы, но надеюсь этот дойду до конца.
Сам похудел 4 года назад на 20 кило, обычно мой вес в среднем 76кг, но из за болезни немного прибавил, пару кило уже сжог ))
Комплекс у меня другой немного, мне легок "базовый".
Делаю 8 отжиманий в стойке на руках, опираюсь на стену. Жим в мостике 15 раз, лежа подьем туловища и ног, колени к груди - 30 раз, 30 раз приседания (пятки вместе, носки врозь), 30 отжиманий от пола, 10 подтягиваний, всего 3 круга. Может по состоянию смогу делать больше, пока анализирую. Спасибо за ваш труд! Всем удачи!!! Сделаем это вместе...
/forums/comment/323663-quote-name-olenka-post-323653-quote-name-mashusina
14.03.2017 10:50
<quote name=Olenka: post="323653">
<quote name=mashusina: post="323566">
Да, приятно почитать. У меня именно так и было, гналась в прошлом году за хорошей фигурой, придерживалась пп, но при этом ненавидела все свои тренировки и сходила с ума от того, что нельзя есть сладкого совсем. Тренер мною дистанционно управлял и строг был во всем. Тренила по ночам, потому как дети не давали в течение дня заниматься, а когда прибегали я жутко злилась на них и срывалась, потому что себя заставляла тренироваться, а тут еще мелочь мешает. В итоге сорвалась после 2мес тренировок, а должна была осилить 3. Муж предложил воркаут. Занимаюсь, заставляю себя, но здесь в эмоциональном плане легче. Питание пока хромает, всю жизнь безобразное питание, хотя жареного не ем, чипсы, газировки не пью, но вот от сладкого тяжко отказаться. Надеюсь, что справлюсь. Должна. Всем сил!</quote>
Я когда хочу сладкого иду в магазин, беру упаковочку чего нибудь и читаю состав. Глаза мои от этого состава округляются и желание это купить отпадает) даже при самом большом желании не хочу есть всякую дрянь, кот.сейчас продают. Тем более я работаю в общепите, и знают из каких продуктов и в каких условиях готовят многие блюда (конечно не везде все плохо, но у большинства). стараюсь делать полезные сладости сама дома.попробуйте, это намного вкуснее, потом магазинные сладости есть не сможете,сразу во вкусе почувствуете разницу! Да и фрукты неплохо заменяют сладости. Старший ребенок любит покушать, но даже в 6 лет он уже рассуждает что полезно а что нет, стараемся прививать культуру питания, это важно. А если готовить вместе с детьми, то для них это просто восторг самим приготовить и с удовольствием скушать!</quote>
С детками, конечно, готовлю. Торты, печенье, пироги, сосиски в тесте любят, пиццу😃 сладости покупаю и читаю состав всегда практически, меня не остановишь, если только самой себя не уговорить не есть.
Бороться с собой ежедневно и побеждать! 😉
/forums/comment/323672-quote-name-allrall-post-323618-narod-mne-interesno
14.03.2017 10:55
<quote name=allrall: post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
35. Делаю 4х8х8х8. Давай параметры свои - рост, вес.
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/323676-quote-name-wasd-post-323592-quote-name-fred64-post
14.03.2017 10:59
<quote name=WasD: post="323592">
<quote name=Fred64: post="323588">
Мне вот интересно, если я хочу согнать животик, но в то же время нарастить мышечную массу рук и торса мне нужно сначала снижать вес, пока пузо не станет гладким и шелковистый 😃, а потом набирать?</quote>

Тебе нужно разобраться с питанием, чтобы оно стало сбалансированным и без мусора, и продолжать тренировки. И все будет. Специально сбрасывать, а потом набирать не нужно.</quote>
Пасиба. Вот только вопрос так и остался без ответа: в какую сторону балансировать- увеличение Или уменьшение? Или просто поддерживать текущий уровень?
Вижу цель. Верю в себя. Не замечаю препятствий.
/forums/comment/323678-quote-name-olegsh-post-323532-bongodram-chtoby-chego
14.03.2017 11:03
<quote name=OlegSh: post="323532">
BonGoDram, чтобы чего-то добиться, надо поставить цель.
А твой вопрос звучит так- вот все плывут по реке, одни гребут к одному берегу, другие к другому, а я никуда не гребу, но спрашиваю, на какой берег я выплыву...
Научиться не тонуть ты сможешь научиться 😁</quote>


Классно сказал!
Лучше быть, чем казаться.
/forums/comment/323680-quote-name-ryaba-post-323579-v-kratce-mogu-skazat
14.03.2017 11:06
<quote name=Ryaba: post="323579">
В кратце могу сказать, что одна из причин паразитарная флора в кишечнике, от которой нужно избавиться! Вторая причина, это быстрая усваиваемость этих углеводов, как следствие резкий всплеск глюкозы в крови и такой же резкий откат, что собственно и вызывает зависимость.</quote>
Вторая все таки наверно поважнее будет. Вопросы микрофлоры сейчас активно исследуются, так что через пару лет может и будем иметь на руках интересную информацию.
<quote name=Fred64: post="323588">
Мне вот интересно, если я хочу согнать животик, но в то же время нарастить мышечную массу рук и торса мне нужно сначала снижать вес, пока пузо не станет гладким и шелковистый 😃, а потом набирать?</quote>
Да, обычно современному человеку нужно уменьшать количество жира. А вот по поводу набирать... не исключено, что когда сбросите, то увидите, что ничего набирать уже и не нужно.
<quote name=Fred64: post="323616">
Можно ли и нужно добавлять в рацион витамины? Ведь полностью внести в рацион все полезные вещества не получится.</quote>
Специальный прием витаминов или их комплексов стоит делать после консультации с профильными врачами, сдачей анализов и определением недостаточности по конкретным витаминам. Лучше сосредоточиться на составлении полноценного рациона питания.
/forums/comment/323682-quote-name-5uckm1k155-post-323661-zhim-v-mostike-15
14.03.2017 11:09
<quote name=5uckM1K155: post="323661">
Жим в мостике 15 раз,</quote>
<quote name=5uckM1K155: post="323661">
0 раз приседания (пятки вместе, носки врозь),</quote>
Ой, а что это вы такое экзотическое делаете?
<quote name=Fred64: post="323676">
Пасиба. Вот только вопрос так и остался без ответа: в какую сторону балансировать- увеличение Или уменьшение? Или просто поддерживать текущий уровень?</quote>
Легкий дефицит, без фанатизма, чтобы к концу 100-дневки сбросить до 5кг.
/forums/comment/323684-quote-name-allrall-post-323618-narod-mne-interesno
14.03.2017 11:18
<quote name=allrall: post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
Есть постарше. Мне 38. делаю 6/12/12/12. Ты не один.😉
Лучше быть, чем казаться.
/forums/comment/323690-quote-name-allrall-post-323618-narod-mne-interesno
14.03.2017 11:29
<quote name=allrall: post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
мне 40, делаю 5/15/10/15*4
/forums/comment/323695-quote-name-mashusina-post-323566-da-prijatno-pochitat
14.03.2017 11:44
<quote name=mashusina: post="323566">
Да, приятно почитать. У меня именно так и было, гналась в прошлом году за хорошей фигурой, придерживалась пп, но при этом ненавидела все свои тренировки и сходила с ума от того, что нельзя есть сладкого совсем. Тренер мною дистанционно управлял и строг был во всем. Тренила по ночам, потому как дети не давали в течение дня заниматься, а когда прибегали я жутко злилась на них и срывалась, потому что себя заставляла тренироваться, а тут еще мелочь мешает. В итоге сорвалась после 2мес тренировок, а должна была осилить 3. Муж предложил воркаут. Занимаюсь, заставляю себя, но здесь в эмоциональном плане легче. Питание пока хромает, всю жизнь безобразное питание, хотя жареного не ем, чипсы, газировки не пью, но вот от сладкого тяжко отказаться. Надеюсь, что справлюсь. Должна. Всем сил!</quote>

а я вот нашла легкий способ против сладкого - заставляю себя утром съедать 5-6 грецких или миндальных орехов. и на третий день уменьшается тяга к сладкому, правда моё сладкое больше мучное. Вообще очень понравились статьи в интернете объясняющие пищевые зависимости и там же сразу предлагающие более полезные заменители. Поищите, чтобы не бороться с собой, а помочь организму мягко и плавно пополнить необходимые элементы.
Удачи нам всем!
/forums/comment/323700-delaju-vse-uprazhnenija-nichego-ne-propuskajut-no-blin
14.03.2017 11:55
Делаю все упражнения, ничего не пропускают, но блин, не могу начать нормально питаться..
/forums/comment/323707-quote-name-ogrudko-post-323682-oj-a-chto-jeto-vy
14.03.2017 12:13
<quote name=ogrudko: post="323682">
Ой, а что это вы такое экзотическое делаете?</quote>

Незнаю экзотическое ли это. Прочел книгу кажется (точное название не вспомню) "Фитнес в одиночной камере", там было сказано что приседания с такой постановкой, более энергозатратны, а мне как раз это и нужно, потому что приседать долго желания нет, может потом на "писатолетики" перейду. А про отжимания в мостике, как то само пришло, когда пробовал вставать в мостик.
/forums/comment/323711-privet-mne-37-delaju-poka-4-4-10-10-10
14.03.2017 12:28
Привет, мне 37, делаю пока 4*4/10/10/10
/forums/comment/323714-vozmozhno-ja-chto-t-o-propustil-no-vot-uzhe-2-nedeli
14.03.2017 12:33
Возможно, я что-т­о пропустил, но вот уже 2 недели мне не дает покоя один вопрос: почем­у выбрана именно круг­овая система трениров­ок. Почему нельзя сде­лать сначала нескольк­о подходов одного упр­ажнения с отдыхом меж­ду подходами, а потом­ следующие упражнения­? Почему именно круго­вые тренировки?