День 14. Образ жизни, а не диета

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 14. Образ жизни, а не диета

19832

103

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Charas

Астрахань

14.03.2017 21:58

Отличный пост! Спасибо) Тонко подмечены все нюансы! Кажется у вас где-то увидела: даже самые расхорошие тренировки не компенсируют отвратительное питание( Естественно, дело в самодисциплине и ВОЛЕ!
Буду ориентироваться на таких, волевых и заточенных на цель)))

Руководство для начинающих: Начните!

Virusnb

Москва

14.03.2017 22:15

Всем привет, статья нормуль. Могу добавить одно что у человека должно в голове что то шелкнуть чтоб он оторвал свою ленивую задницу со стула. Человек ленив по сути своей.

AlexandrK

Пушкино

14.03.2017 22:18

Сегодня, т.к. не круги, решил вечером потянуться (хотя время и утром было). В итоге за день уработался и теперь буду косить от растяжки как настоящий мужик!

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

AlexandrK

Пушкино

14.03.2017 22:20

Не по теме поста, но все же, считается ли день отдыха за день стодневки или только дни кругов/растяжки?</quote>

Считается. 100-ка это и круги и отдых. Главное чтобы 1 день отдыха плавно не перетек в "Да ну её эту 100-ку. Я и так прекрасен!"

)

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

mashusina

Краснодар

14.03.2017 22:32

2 недели
Держусь пока на одних и тех же цифрах
4*5(австр.)-13-7-13
Австралийские как–то туговато идут.
Всем ребятам спасибо за поддержку, оч радует, что люди здесь приветливые, общая идея и цель объединяет!

Бороться с собой ежедневно и побеждать!

mashusina

Краснодар

14.03.2017 22:38

Всем привет, статья нормуль. Могу добавить одно что у человека должно в голове что то шелкнуть чтоб он оторвал свою ленивую задницу со стула. Человек ленив по сути своей.</quote>

Честно, вот не щелкает так, как хотелось бы. Я вообще тяжелая на подъем, меня ток разозлить можно и я начну–не важно о чем речь, но кому это надо? Приходится просто себе говорить–идииииииии, сама же хочешь красивый, родтянутый животик и попу как орех

а к вечером тренить это вообще жесть, но по–другому не выходит..

Бороться с собой ежедневно и побеждать!

WasD (online)

Москва

14.03.2017 22:47

В организационных постах перед стартом программы говорили об этом)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

warpl

Руза

14.03.2017 22:50

Всем привет!!! Я из города Егорьевска))) сейчас тренируюсь так 7-18-18-18 х4
Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>

Если бы ты был из более сурового города, ну, хотя бы, Челябинска - я бы тебе порекомендовал еще усложнить, но, раз уж ты, всего лишь, из Егорьевска - не выпендривайся

. Ну, а кроме шуток - не надо пока ничего усложнять. Программа хорошо сбалансирована в плане нарастания нагрузки. Через неделю добавится новый круг, потом еще. Потом начнется продвинутый блок и усложнения. В общем, мой тебе совет, чтобы не сойти с дистанции - следуй программе.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

14.03.2017 23:12

+ еще один день в копилку 100-ки!!!
Спасибо за инфу.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

MADVED

Егорьевск

14.03.2017 23:59

Спасибо так и поступлю.

DmPetrov

Великий Новгород

15.03.2017 00:13

Хорошая статья, особенно для тех кто вечно любит поплакать и винить всех кроме себя

Работа, работа и еще раз работа над собой, приведет к желанным результатам

Konsten

Екатеринбург

15.03.2017 04:01

Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>

мне 35) не всегда отписываюсь, работа- дети-хобби-вторая вышка) но я в строю!

ogrudko

Херсон

15.03.2017 06:32

Вчера в зале дали совет что сначала нужно делать круговую а потом добавлять кардио, а что и лучше не делать вообще и выделить отдельный день для кардио. Собственно вопрос в том стоит ли прислушаться? Посоветуйте как поступить.</quote>

Чем мотивировали свой совет в зале? Да, для кардио лучше выделять отдельные тренировки, но если во времени ограничены, то можно конечно и совместить 30 минут бега и 100-дневка - это не что-то запредельное, что может быть недоступно рядовому человеку.

ogrudko

Херсон

15.03.2017 06:34

Меня бы устроила и трансформация жирка на боках в мышцы без изменения общего веса. Тогда как? Меньше есть или усилить тренировки на сжигание калорий?</quote>

Если у вас правильно указаны рост-вес, то я слабо представляю какой у вас там жир на боках. Скорее всего недостаток мышц. Поэтому ваша стратегия - что-то вроде регулярных силовых тренировок при приблизительно том же по калорийности рационе.

ogrudko

Херсон

15.03.2017 06:35

Решил сегодня по экспериментировать и сделал 7-14-14-14 х4 с усложненными отжиманием с касанием локтей колен и пальцев рук-пальцев ног. Какое мнение экспертов? Стоит ли экспериментировать или продолжить по стандарту выполнять комплекс?</quote>

Я бы рекомендовал по стандарту, у нас запланированы более интересные варианты упражнений в продвинутом блоке.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

День 14. Образ жизни, а не диета