/forums/comment/326904-den-14-byl-14-marta-kak-i-u-vseh-4-kruga-2-8-8-8-na
19.03.2017 20:14
День 14 был 14 марта, как и у всех, 4 круга 2-8-8-8. На момент публикации поста мне было 36, сейчас 37.
/forums/comment/327153-14-den-trenirovka-projdena-delal-krugi
20.03.2017 01:47
14 день
Тренировка пройдена. Делал круги
/forums/comment/364571-zanjalsja-voprosami-svoego-pitanija-i-byl-ochen
01.08.2017 14:30
занялся вопросами своего питания и был очень неприятно удивлен отсутствием грамотного раскрытия тематики правильного питания на этом сайте.
Полезная информация для так сказать первоночального толчка в самостоятельном изучении вопросов питания? да на этом сайте она есть но и только а дальше плыви золотая рыбка как тебе вздумается и кушай что хочешь.

Пример: статья День 11. Белки, Жиры и Углеводы (польза от Углеводов)
Виды углеводов

"Углеводы бывают простыми и сложными, в зависимости от того состоят ли они из одинарных молекул или их цепочек.

Простые углеводы используются в основном для прямого обеспечения энергией, но они же могут складироваться в виде сложных полисахаридов – у растений это крахмал, а у животных и людей – гликоген, который откладывается в печени и мышцах.

Именно гликоген, запасенный непосредственно в мышцах используется в силовых тренировках для их энергообеспечения. Очень важно контролировать свой рацион на предмет достаточного количества углеводов. В противном случае, при хроническом дефиците углеводов в рационе, запасы гликогена будут постепенно снижаться, что может привести к накоплению хронической усталости.

Сложные углеводы перевариваются медленно, постепенно поступают в кровь, плавно поддерживая в ней уровень глюкозы. Они долгое время снабжают организм энергией. Например, углеводы, содержащиеся в макаронах, могут всасываться до 12 часов. Таким образом, если выбирать в пищу преимущественно сложные углеводы, чувство сытости будет держаться намного дольше, скачков аппетита станет меньше, а желание слопать что-нибудь сладкое пропадет.

Простые углеводы вызывают резкий всплеск уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы, повышают сахар в крови не настолько сильно, зато в течение более длительного времени."

Вот как мне узнать в каких продуктах есть быстрые углеводы а в каких медленные? и так в каждой статье о питании.

Я то за прошедшие дни эту тему изучил хорошо, но внимание вопрос другим самостоятельно всё узнать и отфильтровать тонны мракобесия используя ваши стати как ориентир терпения и хватит?
Спорт это ЖИЗНЬ
/forums/comment/364959-viktor-55222-ok-gugl-slozhnye-uglevody-spisok-ok-gugl
03.08.2017 22:30
Viktor_55222
Ок гугл "Сложные углеводы список".
Ок гугл "Простые Углеводы список".
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/423233-vsem-privet-u-menja-vopros-kazhduju-nedelju-odin-den
13.02.2018 15:53
Всем привет! У меня вопрос. Каждую неделю один день отдыха и он же день растяжки, правильно?