/forums/comment/318208-05-03-17-ne-uspel-zaregistrirovatsja-no-vse-ravno
06.03.2017 14:03
05.03.17
Не успел зарегистрироваться, но все равно будем тренить.
решил начать с варианта 5 10 10 10, так как ноги у меня обгоняют в своих силовых показателях руки, приседания выполняю с 16кг гирей, начал с варианта 5 10 10 10,чувствую себя хорошо, в следующем посте напишу замеры: рост, вес и тд.
/forums/comment/318411-06-03-2017-segodnja-vypolnjal-bazovyj-blok-5-10-10-10
06.03.2017 19:57
06.03.2017
Сегодня выполнял базовый блок 5 10 10 10, получилось неплохо, отжиматься решил на кулаках дабы укрепить кисти, получить так сказать пассивную способность.
Замеры:
вес-87 кг
талия 93 см
живот 95 см
грудь 108 см
Левый Бицепс 39,5 см
Правый Бицепс 39,5 см
левое и правое предплечье 32 см
Левое правое бедро 59,5 см
Ягодицы 104 см
л.икра 40 см
п.икра 41 см
/forums/comment/319252-07-03-2017-provel-trenirovku-posle-raboty-nachal
07.03.2017 22:59
07.03.2017
Провел тренировку после работы, начал заниматься в 22:30, сделал базу 5 10 10 10, на данном этапе труднее всего, это восстанавливать дыхание, пыхчу как паровоз, дыхания не хватает, мокрый как дохлая мышь, замечательные ощущения. После 12 часов проведенных на работе, появляется чувство будто ты и не живой вовсе, а всего лишь машина по обслуживанию в огромной торговой сети, а тренировки, пусть даже почти ночные, делают твой день чуть более живим и осмысленным.
/forums/comment/319279-quote-name-epvm-post-319252-07-03-2017-provel
07.03.2017 23:42
07.03.2017
Провел тренировку после работы, начал заниматься в 22:30, сделал базу 5 10 10 10, на данном этапе труднее всего, это восстанавливать дыхание, пыхчу как паровоз, дыхания не хватает, мокрый как дохлая мышь, замечательные ощущения. После 12 часов проведенных на работе, появляется чувство будто ты и не живой вовсе, а всего лишь машина по обслуживанию в огромной торговой сети, а тренировки, пусть даже почти ночные, делают твой день чуть более живим и осмысленным.
Да-а, это каеф^_^
/forums/comment/321368-08-03-17-prodelal-bazovyj-kompleks-5-10-10-10
10.03.2017 22:19
08.03.17
проделал базовый комплекс 5 10 10 10
/forums/comment/321370-09-03-17-vse-tak-zhe-5-10-10-10
10.03.2017 22:20
09.03.17
Все так же 5 10 10 10
/forums/comment/321437-10-03-17-prodelal-bazovyj-kompleks-5-10-10-10-na
11.03.2017 00:01
10.03.17
проделал базовый комплекс 5 10 10 10, на четвертом круге не хватает дыхания, очень тяжело дышится, отдыхаю между кругами ровно минуту, время замеряю с помощью приложения "GymBoom". Я чувствую что мышцы способны на большее, но из за того что тяжело дышится не могу увеличить нагрузку, такое впечатление что в мышцах энергии достаточно, а сердечно сосудистая система вместе с дыхательной не вывозят. Буду искать информацию как улучшить свою выносливость, и прошу поделиться своим опытом, если кто то может что то толковое посоветовать буду очень рад.
/forums/comment/321439-quote-name-epvm-post-321437-10-03-17-prodelal-bazovyj
11.03.2017 00:03
10.03.17
проделал базовый комплекс 5 10 10 10, на четвертом круге не хватает дыхания, очень тяжело дышится, отдыхаю между кругами ровно минуту, время замеряю с помощью приложения "GymBoom". Я чувствую что мышцы способны на большее, но из за того что тяжело дышится не могу увеличить нагрузку, такое впечатление что в мышцах энергии достаточно, а сердечно сосудистая система вместе с дыхательной не вывозят. Буду искать информацию как улучшить свою выносливость, и прошу поделиться своим опытом, если кто то может что то толковое посоветовать буду очень рад.
Такими вот круговыми интенсивными тренировками выносливость и прокачивается ;) Крепись, бро. Понизь на 1-2-2-2, так полегче будет и комфортнее
/forums/comment/321590-1-arjeobnuju-nagruzku-dobav-2-ne-hvataet-dyhaenija
11.03.2017 10:30
1)арэобную нагрузку добавь)
2) не хватает дыхаения- выполняй комплексные упражнения медленнее, не спеши
3) хорошо разомнись чтоб дыхание участилось-тем самым ты подготовишь организм к нагрузке
4) после завершения круга дыши ровно а не абы- как
/forums/comment/321730-quote-name-madved-post-321590-1-arjeobnuju-nagruzku
11.03.2017 14:32
1)арэобную нагрузку добавь)
2) не хватает дыхаения- выполняй комплексные упражнения медленнее, не спеши
3) хорошо разомнись чтоб дыхание участилось-тем самым ты подготовишь организм к нагрузке
4) после завершения круга дыши ровно а не абы- как

10.03.17
проделал базовый комплекс 5 10 10 10, на четвертом круге не хватает дыхания, очень тяжело дышится, отдыхаю между кругами ровно минуту, время замеряю с помощью приложения "GymBoom". Я чувствую что мышцы способны на большее, но из за того что тяжело дышится не могу увеличить нагрузку, такое впечатление что в мышцах энергии достаточно, а сердечно сосудистая система вместе с дыхательной не вывозят. Буду искать информацию как улучшить свою выносливость, и прошу поделиться своим опытом, если кто то может что то толковое посоветовать буду очень рад.
Такими вот круговыми интенсивными тренировками выносливость и прокачивается ;) Крепись, бро. Понизь на 1-2-2-2, так полегче будет и комфортнее


Спасибо за советы друзья, буду стараться)
/forums/comment/321741-dobavit-hodbu-beg-velosiped-dlja-razvitija-sss
11.03.2017 14:49
Добавить ходьбу, бег велосипед.
Для развития ССС.
Si vis pacem para bellum.
/forums/comment/322174-quote-name-ivan-rubets-79-post-321741-dobavit-hodbu
12.03.2017 00:50
Добавить ходьбу, бег велосипед.
Для развития ССС.
отлично, этим советом обязательно воспользуюсь
/forums/comment/322182-11-03-17-segodnja-s-tovarishhem-reshili-proverit-nashi
12.03.2017 00:56
11.03.17. Сегодня с товарищем решили проверить наши возможности в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Решили что такие замеры помогут отследить прогресс в тренировках, результаты следующие: подтягивания 10повтор. Отжимания на брусьях 28 повторений. В конце 100дневки про верим наши возросшие способности.
/forums/comment/322848-12-03-17-segodnja-prodelal-bazovyj-blok-5-10-10-10
13.03.2017 00:21
12.03.17
сегодня проделал базовый блок 5 10 10 10, дважды, так получилось что я встаю в 7 часов утра и до того как пойти на работу, заставляю себя потренироваться не откладывая на вечер потому что я точно не знаю смогу ли я перебороть себя после рабочего дня, и все таки провести тренировку. Я считаю что лучше не рисковать, если есть возможность лучше потренироваться и не откладывать на потом. При таком раскладе ты ничего не потеряешь, и даже если у тебя появится свободное время для трени чуть позже, ты всегда можешь провести вторую тренировку. Так что лучше перестраховаться, параноики ничего не теряют...
Утреннюю тренировку провел стандартно, за исключением приседаний, так как у меня ноги развиты на порядок лучше относительно верха тела, то получается что в базовом блоке 5 10 10 10, флагманская группа мышц недополучает нагрузку, в таком случае я решил прибегнуть к небольшому усложнению по совету моего друга. Суть в том чтобы перед подходом на приседания простоять минуту в положении полтора, так как я по ощущениям не мог перед каждым подходом на приседания отстоять в таком положении 1 минуту, то я решил чередовать 1 минуту перед первым подходом на приседание и 30 с перед вторым.
Ноги забились хорошенько, да так что даже походка немного изменилась на весь следующий день.
А вечером , после работы примерно в 22 40, провел тренировку по базовому блоку без усложнений.
На этом все, Желаю удачи в достижении всех ваших целей.
/forums/comment/323444-13-03-17-segodnja-9tyj-den-moej-stodnevki-reshil-dat
13.03.2017 23:28
13.03.17 сегодня 9тый день моей стодневки,решил дать своему организму день отдыха, пусть расслабляется пока может,а уже завтра я задам ему хорошую трепку...