День 75 воскресенье 14мая 88,25кг
Разминка элипс№5 10мин, скакалка 3 мин, боксёрская 5-7мин
СИЛОВАЯ
Подтягивания верхний хват:свой вес10, блин 20кг 6/6/6тт
Приседания 20, Жим ногами лёжа 120х15, 180х10/10/10
Отжимания 20, Жим штанги лёжа 60х15, 85х10/8/8
Бицепс стоя с грифом х20, Лавка Скота 30х10/8/8
+круги :
гиперэкстензия 20/20
гиперэкстензия боковая 20+20/20+20
пресс на турнике ДВОРНИКИ 10/12
планка 2/3
планка боковая 1+1/1,5+1,5
Растяжка
Бассейн заминка кроль 250м
Надо быть, а не казаться !