/forums/comment/335165-33den-ponedelnik-88-9kg-skakalka2-razminka-5-otzhim10
33день (понедельник) 88'9кг
скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/10т
Приседания 18/18/18/18/20
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 20/20
Пресс на турнике поднятие коленей 20/20
Планка 2'/2'
Растяжка 5'+ кардио 40' элипс
массаж 30'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/335166-34den-4aprelja-otdyh-reshil-doma-provesti-test
34день 4апреля отдых.
Решил дома провести тест:
Подтягивания 16 (руки скользят на новом турнике)
Отжимания 55 почти в отказ
Приседания 160 и можно ещё но опять надоело
Вывод: надо налечь на подтягивания и через месяц проведу ещё тест.
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/335988-35-den-sreda-89kg-skakalka2-razminka-5-otzhim10
35 день (среда) 89кг
скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 20/20
Пресс на скамье поднятие туловища 20/20
Планка 2'/2'
Растяжка 5'
массаж 60'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/335993-36-den-6aprelja-chetverg-doma-kupil-skakalku-i
36 день 6апреля (четверг) дома купил скакалку и колесико для пресса!
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс колесико с колен+планка
20/15/2'
20/15/2'+ растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/336441-37-den-7aprelja-2017g-doma-razminka-ajerobnaja-5-7
37 день 7апреля 2017г дома
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс колесико с колен+планка
20/15/2'
20/15ттт/2'+ растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/337454-38den-8aprelja-2017g-doma-razminka-ajerobnaja-5-7
38день 8апреля 2017г дома
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания обратный хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу +планка
20/20/2'
20/20/2'+ растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/337455-39den-9aprelja-2017g-doma-razminka-ajerobnaja-5-7
39день 9апреля 2017г дома
Разминка аэробная 5-7'
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу +планка
20/20/2'
20/20/2'+ растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/338027-40-den-10-aprelja-2017g-uehal-v-komandirovku-vecherom
40 день 10 апреля 2017г уехал в командировку вечером. В 21'00 был в Майме(Горный Алтай) рядом с жильём стадион 
Пошли с Коллегой тренить!
Разминка аэробная 5-7'
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10тт
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Растяжка немного. Пресс и планка не вариант так как темно/холодно и грязь...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/338031-41-den-11aprelja-vtornik-2017g-komandirovka-eshhjo
41 день 11апреля вторник 2017г. Командировка ещё неделю... Сегодня тренили в Горно-Алтайской школе рядом с выставкой. Вышел охранник- тренер по боксу и сказал что мы жёсткие чуваки тренить каждый день по 5 подходов. Как-то сомнение по поводу тренерства появились его 
Разминка аэробная 5-7'
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10тт
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Весь день разгружали / загружали и с 6'00 на ногах так что опять без пресса...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/338618-42-den-12aprelja2017g-sreda-den-kosmonavtiki-segodnja
42 день 12апреля2017г. Среда День Космонавтики. Сегодня тренили в Горно-Алтайской школе рядом с выставкой.
Добавлен шестой круг!!
Разминка аэробная 5-7'
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10тт/10ттт
Приседания 20/20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Весь день разгружали / загружали и с 6'00 на ногах так что опять без пресса...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/339329-42i43dni-otdyh-po-prezhnemu-v-komandirovke-i-ves-den
42и43дни "отдых".
По прежнему в командировке и весь день на ногах погрузочно-разгрузочные работы. Хотел потренить но дождь зараза. Так как добавлен круг и впереди продвинутый блок буду считать эти дни отдыхом перед активными тренировками.... Это для меня не оправдание конечно а реальность...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/340602-v-itoge-prootdyhal-do-ponedelnika-17-aprelja-potrenil
В итоге "проотдыхал" до понедельника 17 апреля. Потренил немного дома в качестве втягивания.... 3 круга + два доплнительных : лодочка/пресс/планка.
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/340603-18-aprelja-vtornik-test-vse-89-3kg-b-podtjagivanija
18 апреля вторник ТЕСТ все 89.3кг
Подтягивания верхний хват 20 (в отказ)
Отжимания 65 (в отказ)
Приседать не стал так как протестил неделю назад 165 раз.
Выводы: подтягивания остались на уровне. Отжимания +20. Присед не понятно так как по ощущения могу присесть ещё до 200 раз точно но заколебался
После стодневки буду работать с утяжелением . Хотя ещё не знаю что будет в программе следующие 50 дней
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/341067-b-nachalo-prodvinutogo-bloka-b-den-50-19-aprelja
Начало продвинутого блока. День 50 19 апреля среда дома.
Тренил во дворе на турнике...
Разминка 5-7
Подтягивания: 8/8/6/8/6
Приседания: 20/20/20/20/20
Отжимания: 20/20/15/15/15
Выпады: 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Опять же делаю вывод что подтягивания серьёзно отстают....
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/341967-den-51-20-aprelja-chetverg-doma-trenil-vo-dvore-na
День 51 20 апреля четверг дома.
Тренил во дворе на турнике...
Разминка 5-7
Подтягивания обратный хват: 8/8/8/8/6
Приседания: 16/16/16/16/16
Отжимания локти с телу на трицепс:16/16/16/16/16
Выпады: 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Надо быть, а не казаться !
