/forums/comment/326735-18-marta-subbota-otdyhal-prosto-ploho-spal-vsju
18 марта суббота отдыхал. Просто плохо спал всю неделю(не давали) и рано вставал. Почувствовал что необходим отдых.
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/326737-vosemnadcatyj-den-19-marta-voskresene-88-1kg-razminka
Восемнадцатый день 19 марта (воскресенье) 88,1кг
Разминка- аэробная на элипсе 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжимания10р+присед10+пресс10
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9
Приседания 17/17/17/17
Отжимания 17/17/17/17
Приседания 17/17/17/17
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 17/17
Пресс на турнике поднятие коленей 17/17
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка
Заминка:бассейн кроль 250м+50
Сауна~10'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/327497-devjatnadcatyj-den-20-marta-ponedelnik-88-7kg-razminka
Девятнадцатый день 20 марта (понедельник) 88,7кг
Разминка- аэробная на элипсе 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжимания10р+присед10+пресс10
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9
Приседания 17/17/17/17
Отжимания 17/17/17/17
Приседания 17/17/17/17
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 17/17
Пресс на турнике поднятие коленей 17/17
Планка 1'30"/2'
Растяжка
Заминка:бассейн кроль 250м+50. Массаж30'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/327940-dvadcatyj-den-21marta-doma-vtornik-razminka-ajerobnaja
двадцатый день 21марта дома (вторник)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 4подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
17/17/1'30"
17/17/1'30"
Растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/329588-dvadcatpervyj-den-22-marta-sreda-89kg-razminka
Двадцатьпервый день 22 марта (среда) 89кг
Разминка- аэробная дорожка 15'+скакалка2'+ разминка 5'+отжимания10р+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1': ДОБАВЛЕН ПЯТЫЙ КРУГ !
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на лавке поднятние туловища 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка+ Массаж30'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/329589-dvadcatvtoroj-den-den-23marta-doma-chetverg-razminka
Двадцатьвторой день день 23марта дома (четверг)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
18/18/1'30"
18/18/1'30"
Растяжка
И ещё ! Собрал турник который заказал здесь на сайте! Буду скоро вешать на стену 
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/330042-dvadcattretij-den-24-marta-pjatnica-87-75kg-razminka
Двадцатьтретий день 24 марта (пятница) 87'75кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка+баня у соседа 
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/331265-dvadcat-chetvjortyj-den-25marta-doma-subbota-razminka
Двадцать четвёртый день 25марта дома (суббота)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
18/18/1'30"
18/18/2'
Растяжка
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/331268-dvadcat-pjatyj-den-26-marta-voskresene-88-8kg-razminka
Двадцать пятый день 26 марта (воскресенье) 88,8кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'</b>:
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9т/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'
Тренировка далась тяжело. Подтягивания встали колом. Надо начинать кушать больше+авитаминоз побеждать весенний...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/331270-dvadcat-shestoj-den-27-marta-ponedelnik-88-5kg
Двадцать шестой день 27 марта (понедельник) 88,5кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9т/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'+ фитобочка и массаж 30'
Опять засада с подтягиваниями. Завтра день отдыха. Думаю поможет... Вероятно даёт о себе знать пятый недавно добавленный круг...
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/332573-dvadcat-sedmoj-den-28-marta-otdyh-dvadcat-vosmoj-den
Двадцать седьмой день 28 марта ОТДЫХ
двадцать восьмой день 29 марта (среда) 88,85кг
Вместо вторых приседов ВЫПАДЫ !
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на скамье 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'
Заминка бассейн кроль 250+50 + массаж
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/332579-dvadcat-devjatyj-den-30marta-doma-chetverg-razminka
Двадцать девятый день 30марта дома (четверг)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
20/20/1'30"
20/20/2'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/333263-tridcatyj-den-31-marta-pjatnica-89-5kg-vremeni-bylo-v
Тридцатый день 31 марта (пятница) 89'5кг
Времени было в обрез , затянули домашние дела :скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на скамье 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'+ баня у соседа.
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/334024-1aprelja-subbota-doma-razzminka-ajerobnaja-5-7
1апреля суббота дома
Раззминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/20
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
20/20/1'30"
20/20/2'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/334025-i-2aprelja-voskresene-doma-povesil-turnik-i-razminka
2апреля (воскресенье) дома Повесил турник!
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10
Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
18/20/1'30"
20/20/2'+ растяжка
Надо быть, а не казаться !
