100 day: my spring

Глобальный форум Дневники тренировок

7419

108

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Wanc

Ярославль

24.04.2017 22:31

Сегодня участвовала в забеге "Притяжение весны" на 5 км. Погода была ужасной: смесь снега, дождя и сильного ветра, особенно на второй половине дистанции. НО все прошло отлично, с поставленной задачей справилась. Средний темп получился 6 мин/км. Море эмоций, и несмотря на погоду отличного настроения!))</quote>

Круто, молодец! Бег тем и хорош, что дает порцию эндорфинчиков независимо от погоды

Но меня в дождь и слякоть на пробежку не выгонишь, поэтому восхищаюсь твоим участием в забеге

</quote>

Да, это море порций эндорфинов!)) Особенно когда рядом с тобой такие же, заряжающие на бег, люди. Бегать с народом вдохновляет, поэтому так много всегда участников. А бегать я в целом люблю, это уже как образ жизни)))

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

24.04.2017 22:37

DAY 55: а теперь есть ещё и воркаут, стодневка. Мне это нравится!))
Добавила сегодня количество в подходах, хотя не совсем была уверена, что справлюсь с этим - подходы даются чуть тяжелее, чем круги. НО все получилось! Я рада))
6 подходов для каждого упражнения, 30 сек. отдыха: подтягивания - (4*2); приседания - 12; отжимания - 8; выпады - 10/10.
Пресс 25*2.
Разминка в начале и заминка в конце.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

25.04.2017 22:13

DAY 56: сегодня Релакс, сегодня растяжка!

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

26.04.2017 18:39

DAY 57-59: отпуск! Сегодня полдня в дороге, полдня пеших прогулок по красивым местам, ноги никакущие от усталости. Объявляю себе отпуск и от тренировки! Немного стыдно, но отдыхать тоже надо!

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

OlegSh

Омск

27.04.2017 06:21

Три дня отдыха- вообще замечательно, и мышцы нарастут, и отдохнуть и соскучиться по тренировкам получится.

У каждого свой путь.

Wanc

Ярославль

29.04.2017 22:38

DAY 60: мини-отпуск прошёл на славу! И возвращаемся к тренировочным будням))
С утра бег 5 км: ветер не сдаётся и задувает с лихвой с Волги.
Вечером под лучами заходящего солнца, стодневочка. Наконец-то погода устаканивается))
Решила повторить тренировку, какую делала в последний раз, прежде чем что то усложнять.
Разминка. 6 подходов каждого вида упражнений, 30 сек. отдыха. Подтягивания 4*2; приседания 12; отжимания 8; выпады ( делала с перемещением в пространстве) по 20. В конце заминочный круг на стадионе.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

01.05.2017 00:02

DAY 61: первый действительно тёплый почти летний денёк!))
Сегодня решила проделать все упражнения с паузами 2 сек.: подтягивания в верхней точке; отжимания, приседания и выпады в нижней точке:
Под.: (3*2)*6
Прис.: 10*6
Отж.: 6*61
Вып.: 8/8*6
По 30 сек отдыха между подходами.
С разминкой и заминкой-растяжкой.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

01.05.2017 23:05

DAY 62: Summer! Надолго ли?!) Ну а пока треним!))
Сегодня тяжко пошли отжимания... боль в запястном суставе (то ли руки устают, то ли нагрузка в а запястья велика, то ли они слабенькие), поэтому в последнем подходе сделала на одно количество меньше..((
Делала с паузами.. под.: (4*2)*6; прис.: 14*6; отж.: 8*5 и 7*1; вып.: 10/10*6. С разминкой/заминкой.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

02.05.2017 21:52

DAY 63: сегодня какая то ленивая растяжка..

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

05.05.2017 06:05

DAY 64: как это было! Немного с опозданием. А была новая продвинутая техника: продвижение в пространстве (хотя выпады я уже недели две делаю в пространстве, вышагиваю по стадиону)
Решила попробовать на небольших количествах повторений:
Под.: (2*2)*6
Прис.: 10*6
Отж.: 4*6
Вып.: 8/8*6
Тяжело последнее время даются отжимания..

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

05.05.2017 23:52

DAY 65: как это было-2! Что-то новая продвинутая техника меня не устраивает... путаюсь в количествах, неощущаю упражнения, что приседала, что нет...отжимания так делать жутко не удобно...лучше все делать с паузами..
Ну как было это сегодня..: подт 4, прис 10, отж 6, выпады 8/8
Не довольна..

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

06.05.2017 21:32

DAY 66: это был мой день отдыха!)

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

07.05.2017 10:30

DAY 67: сегодня (точнее вчера) был очередной забег на 5 км: улучшила время, средний темп получился 5,49 мин/км. Участвовало 150 бегунов в Юбилейный 150-ый Язабег мини. И видимо дождик любит бегать, наверно поэтому всю неделю было сухо, а в день забега дождик)) Зато дышать то как легко было! По стодневке опять внеплановый был выходной, так как полдня ушло на дорогу. Ну да ладно, ниче страшного.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

07.05.2017 19:50

DAY 68: упражнения в пространстве.
С небольшим количеством повторений: под.: (2*3)*6; прис.: 10*6; отж.: 4*6; вып.: 8/8*6. Разминка и заминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

08.05.2017 20:24

DAY 69: упражнения с паузой.
Разминка, 6 подходов: 3*2-12-6-10/10; заминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

1 2 3 4 5 6 7 8