100 day: my spring

Глобальный форум Дневники тренировок

7074

108

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Wanc

Ярославль

17.04.2017 17:45

из-за форс мажора, вчерашнюю тренировку провела сегодня утром, сегодняшняя будет вечером.</quote>

Зачем? Я так понимаю, чтобы просто не было пропуска. Зря.</quote>

Да, именно так. Мне это было не в тягость. К тому же последующие две тренировки мне так же пришлось пропустить.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

17.04.2017 17:52

DAYS 46-48: дни пропуска, из-за переезда с одного места жительства на другой. 46ой день - это был день отдыха. 47ой день мне пришлось пропустить. 48ой день - день растяжки, но ее мне делать негде, в квартире хаос, коробки, сумки...места свободного нет. На улице сегодня выпал снег, вот тебе и середина апреля...Завтра все устаканится и проведу очередную треню. Завтра вроде замеры тела и упражнения на максимумы по стодневке, не знаю отразятся ли мои пропуски на этом.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Chewbacca

Новосибирск

17.04.2017 18:16

Мне это было не в тягость.</quote>

Может пора немного усложнить?

Wanc

Ярославль

18.04.2017 21:22

Мне это было не в тягость.</quote>

Может пора немного усложнить?</quote>

Может, но не стала форсировать события перед продвинутым блоком, не знаю что там будет дальше

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

18.04.2017 21:41

DAY 49: проверка максимумов и контрольные замеры:
Разминка, сделала 2 круга в 50% силы: [3*2-20-6-7/7] в качестве разминочных.
Мои промежуточные итоги:
Подтягивания: были 0 раз - сейчас 0 раз (подтянуться так ни разу пока полноценно не получилось, НО я делаю в основном Австралийские подтягивания: начинала с 3 раз - сейчас максимум 14) считаю что это тоже результат.
Приседания: были 84 раза - сейчас 100 раз (опять таки чувствую что могла бы и больше)
Отжимания: были 6 раз - сейчас 23 раза ( тут результат на лицо)
Выпады: по 30 раз на каждую ногу (начинала с 10 раз на каждую ногу)

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

19.04.2017 20:46

DAY 50: Продвинутый блок.
Схема тренировок такая:
4 вида упражнений. Для каждого упражнения 6 подходов. Отдых между подходами и между упражнениями 60 сек.
Разминка, заминка в конце.
Австралийские подтягивания: (3*2)*6
Приседания: 10*6
Отжимания: 6*6
Выпады: (8/8 )*6
Такой расклад будет на ближайшие дни.
Чувствуются руки и ноги на последних подходах.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

20.04.2017 22:53

DAY 51: для начала разминочка. И все такие же подходы:
Под.: (3*2)*6;
Пр.: 10*6;
Отж.: 6*6;
Вып.: 8/8*6
Плюсом сделала упражнения на пресс: 25 раз на верхний и 25 раз на нижний.
Небольшая заминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

21.04.2017 22:08

DAY 52: разминка. Решила делать перерыв между подходами 30 сек.
Подходы:
Под.: (3*2)*6;
Пр.: 10*6;
Отж.: 6*6;
Вып.: 8/8*6
Пресс верхний и нижний по 25 раз каждый.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

bunkai

Ирбит

22.04.2017 06:54

Хорошие результаты, молодец, а подтягивания придут не переживай

, можешь в дневнике asprentida убедиться

Истина где-то рядом

Wanc

Ярославль

22.04.2017 23:23

Хорошие результаты, молодец, а подтягивания придут не переживай

, можешь в дневнике asprentida убедиться

</quote>

Спасибо! Стараюсь и буду продолжать в том же духе! Да, asprentida молодец! Мотивирует и результат на лицо!

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

22.04.2017 23:32

DAY 53: сегодня по стодневке выходной.
С утра был бег на 5 км в легком темпе 7 мин/км и веселое общение с бегунами-единомышленниками. Завтра забег "Притяжение весны", бегу пятерочку. Думаю в таком же темпе или чуть быстрее, в своё удовольствие. Это первый старт в этом году, после большого перерыва.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

Wanc

Ярославль

23.04.2017 23:17

DAY 54: running day. Сегодня участвовала в забеге "Притяжение весны" на 5 км. Погода была ужасной: смесь снега, дождя и сильного ветра, особенно на второй половине дистанции. НО все прошло отлично, с поставленной задачей справилась. Средний темп получился 6 мин/км. Море эмоций, и несмотря на погоду отличного настроения!))
Вечером была тренировка по воркауту: тут все как обычно, добавлять ничего не стала, так как и так день был не простой.
Отдых между подходами 30 сек. Разминка.
Под.: (3*2)*6
Пр.: 10*6
Отж.: 6*6
Вып.: 8/8*6
Пресс верхний/нижний по 25 раз каждый. Лёгкая разминка.

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

OlegSh

Омск

24.04.2017 06:52

День бега - это великолепно, а с такой погодой- ещё и дополнительные эмоции. И даже подходы не отменили, молодец.

Много участников то было? Сильно толкались-толпились?

Очень люблю сообщения про такие забеги, как будто сам принимал участие

У каждого свой путь.

asprentida

Санкт-Петербург

24.04.2017 21:44

Сегодня участвовала в забеге "Притяжение весны" на 5 км. Погода была ужасной: смесь снега, дождя и сильного ветра, особенно на второй половине дистанции. НО все прошло отлично, с поставленной задачей справилась. Средний темп получился 6 мин/км. Море эмоций, и несмотря на погоду отличного настроения!))</quote>

Круто, молодец! Бег тем и хорош, что дает порцию эндорфинчиков независимо от погоды

Но меня в дождь и слякоть на пробежку не выгонишь, поэтому восхищаюсь твоим участием в забеге

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Wanc

Ярославль

24.04.2017 22:26

Много участников то было? Сильно толкались-толпились?

Очень люблю сообщения про такие забеги, как будто сам принимал участие</quote>

Это не самый крупный забег, в каких я участвовала. В общей сложности было где-то около 600 тыс. участников: на три забега: 1 км (для детишек), 5 км и 21,1 км. Не смотря на погоду все бежали, у всех были воодушевленные лица ( это надо видеть!) и на финише всем давали медальки

Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

100 day: my spring