Глобальный форум Дневники тренировок

100 day: my spring

/forums/comment/314588-day-1-poneslas-razminka-5-7-min-sdelala-vse-kak
Wanc
Wanc
Ярославль
01.03.2017 23:25
DAY 1: Понеслась..)Разминка 5-7 мин.Сделала все как планировала, кроме подтягиваний, всегда с этим были проблемы... пока будут австралийские, но это пока...)) Надеюсь, что скоро будут настоящие)) А так первые [1*2-2-2-2]*4 сделаны (отдых между подходами 60 с), начало положено))) My first day ended.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/314600-na-probnom-starte-za-neskolko-dnej-do-100dnevki
Wanc
Wanc
Ярославль
01.03.2017 23:41
На пробном старте за несколько дней до 100дневки. Сделала все упражнения, чтобы понять, что и сколько могу. В итоге получилось:
*подтягивания - 0 ( Надеюсь к концу стодневки будет результат выше нуля))
* приседания - 84 ( ощущения были такие, что могу и больше, при этом следила за правильностью выполнения - довольна)
* отжимания - 6 ( печалька .. были времена, когда гораздо лучше результат был, надо над этим работать).
Помимо усовершенствования данных упражнений буду продолжать бегать, надеюсь мои километры не помешают прохождению стодневки))
Сделала замеры разных частей тела, посмотрим ка они изменятся на финише.
В итоге: есть к чему стремиться и над чем работать. Верю, что смогу, надеюсь моя вера меня не обманет)) Вперёд.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/315493-day-2-prodolzhaetsja-borba-s-podtjagivanijami-ostalnoe
Wanc
Wanc
Ярославль
02.03.2017 21:31
DAY 2: Продолжается борьба с подтягиваниями, остальное все ок, так что завтра буду добавлять, а пока.. Разминка 5-7 мин.,[1*2-2-2-2]*4 (отдых между подходами 60 с), заминка минут 5. сделаны. My second day finished.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/316264-day-3-trenirovka-proshla-uspeshno-vpolne-dovolna-soboj
Wanc
Wanc
Ярославль
03.03.2017 21:05
DAY 3: Тренировка прошла успешно! Вполне довольна собой: мои злополучные австралийские подтягивания начали поддаваться мне)) Прочитав и прослушав инфо-пост сегодняшнего дня, посвящённый подтягиваниям, уловила много полезной и необходимой информации (спасибо за это!), так что спина сегодня РЕАЛЬНО помогала подтягиваться, а не только руки, а главное я ПРОЧУВСТВОВАЛА все моменты самого процесса этого упражнения. Маленький, но все таки прогресс сегодня в моем тренировочном дне есть и я довольна!
Как и планировала сегодня, добавила количество повторений в круге. Отжимания на последнем круге дались нелегко. Пока добавлять по ним не буду.
Сегодня: Разминка 6-7 мин. [2*2-4-4-4]*4, отдых между кругами 60 с. Заминка минут 5-6. My third day came to an end.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/316647-day-4-segodnja-den-otdyha-po-programme-stodnevki-no
Wanc
Wanc
Ярославль
04.03.2017 11:10
DAY 4: сегодня день отдыха по программе стодневки, но для меня сегодня ещё и день бега, потому что есть ещё и программа бега. Так что свои намеченные 5 км я уже пробежала. Мысленно уже готовлюсь к завтрашнему тренировочному дню.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/317806-day-5-my-street-workout-day-segodnja-byla-pervaja
Wanc
Wanc
Ярославль
05.03.2017 22:37
DAY 5: My street workout day: сегодня была первая тренировка на улице в рамках стодневки. В общем понравилось, дышится гораздо легче, все прошло вполне успешно. Минусы улицы только в том, что слишком много одежды, которая в той или иной степени стесняет движения, нежели одежда, одеваемая дома. С погодой не очень повезло, шёл дождь, но стадион ещё был весь в снегу так что грязи не было. К сожалению не нашла подходящего турника, точнее их в радиусе 2 км от дома нет. На стадионе нашла что то типа похожее, пока что для моих австралийских подтягиваний подойдёт)
Так что сегодня: разминка 8-10 мин., [2*2-4-4-4]*4, заминка минут 5.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/318554-day-6-tjazhelo-poshli-otzhimanija-sbivaetsja-dyhanie
Wanc
Wanc
Ярославль
06.03.2017 22:47
DAY 6: тяжело пошли отжимания, сбивается дыхание, забываю как надо правильно дышать(( Сегодня прибавила в подходах, пока так и оставлю. Болят грудные мышцы, да и вообще весь плечевой пояс. Практически ежедневные занятия стодневки дают о себе знать).
Разминка 8 мин., [3*2-6-6-6]*4, заминка 6-7 мин. - my training day today.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/319210-day-7-stretching-day-potjanulas-horosho-chuvstvovalos
Wanc
Wanc
Ярославль
07.03.2017 22:03
DAY 7: stretching day. Потянулась хорошо, чувствовалось что давненько так не растягивалась. Спасибо инфо-посту, позаимствовала оттуда несколько новых для себя упражнений. Разминка 5-7 мин., растяжка 60 мин.
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/319221-po-proshestvii-pervoj-nedeli-osobo-kakih-to-itogov
Wanc
Wanc
Ярославль
07.03.2017 22:22
По прошествии ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ: особо каких то итогов (результатов) подводить нет. Стремление и желание продолжить начатое только возросло. Необходимо делать упор на отжимания (на технику, силу и качество), надо уже пробовать делать настоящие подтягивания (австралийские получаются неплохо).
Удачи мне и всем кто участвует в этой стодневке))
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/319662-day-8-today-is-a-wonderful-day-vtoraja-trenirovka-na
Wanc
Wanc
Ярославль
08.03.2017 18:57
DAY 8: today is a wonderful day! Вторая тренировка на свежем воздухе + небольшая пробежка.
Бег 10 мин., Разминка 5 мин., [3*2-6-6-6]*4, заминка 5 мин., бег 10 мин.
Девчонки с праздником, всем здоровья!
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/320557-day-9-segodnja-dobavila-avstralijskie-poshli
Wanc
Wanc
Ярославль
09.03.2017 22:01
DAY 9: сегодня добавила австралийские... пошли тяжеловато...отжимания остались на прежнем уровне (то есть не дотягиваю, точнее не доотжимаю) - добавлять не стала. Итак: разминка 5-7 мин., [4*2-8-6-8]*4, заминка 5-7 мин.
Не знаю как сделать так чтобы отжимания были с полной амплитудой, если полностью опущусь, то вероятность того что не поднимусь обратно велика, особенно на последних повторах. В итоге получается что ни носом, ни грудью до пола не достаю, остаётся сантиметров 10((... Руки ну что вы такие дохлые!!! I'm upset...
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/321372-day-10-segodnja-trenirovochnyj-den-proshjol-v-takom
Wanc
Wanc
Ярославль
10.03.2017 22:22
DAY 10: сегодня тренировочный день прошёл в таком же русле / темпе, что и вчера. Чувствую шею при подтягиваниях автралийских, наверно это ненормально.
Разминка и заминка как обычно, круги: [4*2-8-6-8]*4. Уже 10 дней тренировок))) Полееет норррмальный!))
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/321995-day-11-segodnja-vyhodnoj
Wanc
Wanc
Ярославль
11.03.2017 21:25
DAY 11: сегодня выходной)))
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/322702-day-12-my-third-workout-on-street-v-nachale-beg-minut
Wanc
Wanc
Ярославль
12.03.2017 21:08
DAY 12: my third workout on street! В начале бег минут 10, заминка минут 8, круги: [4*2-10-6-10]*4, заминка минут 6 и в конце бег минут 10. Все прошло отлично! На улице заниматься гораздо легче, чем в помещении. Отжимания и австралийские подтягивания пошли хорошо)) Почему то на улице они получаются у меня лучше, чем я если я их делаю дома(
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
/forums/comment/323454-day-13-vpervye-segodnja-chut-bylo-ne-zabyla-pro
Wanc
Wanc
Ярославль
13.03.2017 23:37
DAY 13: впервые сегодня чуть было не забыла про дневник тренировок)) НО вовремя вспомнила))) добавила сегодня по всем трём видам упражнений, тяжеловато пошли ток подтягивания (как обычно австралийские), отжимания прошли на ура, не ожидала))
Разминка 9-10 мин., [5*2-12-8-12]*4, заминка 6-7 мин. Good night all!
Создавать будущее, значит серьёзно заниматься настоящим.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]