/forums/comment/323188-13-otdyh-izuchal-tehniki-otzhimanij-zavtra-budu
13.03.2017 16:24
13. Отдых. Изучал техники отжиманий, завтра буду пробывать.
/forums/comment/323980-14-7-14-14-14-snizil-kolichestvo-v-podhode-t-k-reshil
14.03.2017 21:18
14. 7-14-14-14 Снизил количество в подходе т.к. решил по экспериментировать а именно:
А) отжимание с касанием локтей - коленями
Б) отжимание касаясь пальцами рук- пальцев ног.
+ стульчик (брусья) 20-25-20
+ сведение рук над головой с блинами (гантелей нет)
+ отжимания лучник 8-10-8
Решил добавить разнообразия т.к. хочу за одно упражнение задействовать по больше групп различных мышц. Отжимания лучник дается тяжеловато, буду нарабатывать до уровня "РОБИНГУД"🆒 🆒
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?
/forums/comment/324062-quote-name-madved-post-323980-kto-po-opytnee
14.03.2017 22:43
<quote name=MADVED: post="323980">
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?</quote>
Вова, всё по своим ощущениям и самочувствию 😃 Учись слушать свой организм и восстанавливаться за 24 часа.
/forums/comment/324126-quote-name-vasilen-post-324062-quote-name-madved-post
15.03.2017 00:03
<quote name=VASILEN: post="324062">
<quote name=MADVED: post="323980">
Кто по опытнее подскажите правильно ли я распоряжаюсь 100дневной программой?</quote>
Вова, всё по своим ощущениям и самочувствию 😃 Учись слушать свой организм и восстанавливаться за 24 часа.</quote>
Посоветовали не отходить от программы, отдельно от нее буду пробовать разные вариации отжиманий. Доп тренировки еще ни кто не отменял)))))))
/forums/comment/324675-15-segodnja-7-16-16-16-otzhimalsja-ot-mashinnyh-koles
15.03.2017 20:56
15. Сегодня 7-16-16-16 . Отжимался от машинных колес ноги закидывал на трубу отопления тем самым ноги стали выше корпуса. После завершения было приятно почувствовать те мышцы которые я хотел нагрузить а именно верхнюю часть груди😌 Буду продолжать в том-же духе.
/forums/comment/324730-da-prodolzhaj-v-tom-zhe-duhe
15.03.2017 21:58
😃 да продолжай в том же духе 😃
/forums/comment/324955-16-pogoda-ostavljaet-zhelat-luchshego-nastroenie
16.03.2017 09:08
16.
Погода оставляет желать лучшего, настроение заниматься в такую погоду вообще нет . Если переосилю себя то сделаю 5-10-10-10 с 30ми секундами отдыха.
/forums/comment/325503-pojavilas-silnaja-slabost-v-itoge-otsypalsja-celyj-den
16.03.2017 22:59
Появилась сильная слабость, в итоге отсыпался целый день. Так и не смог по тренироваться.😇
/forums/comment/325856-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-17-16-03-12-1ad
17.03.2017 16:27

На фото 72 кг, начало 100дневки)))))))) Худой ,груди нет, пресса не видно. Вот такое крутое дрищавенькое тельце😁 Будем наблюдать трансформацию.
/forums/comment/325969-17-3km-beg-7-14-14-14-x4-podtjagivalsja-s-negativnoj
17.03.2017 20:27
17. 3км бег
7-14-14-14 x4 подтягивался с негативной нагрузкой, отжимался от шин применяя негатив. Приседания в следующий раз увеличу до 18.
1. Отжимания узким хватом 11-11-11-11
2. Подъем гантелей на бицепс 10-10-10-7 (буду делать по 9 )
3. Поднятие гантелей перед собой 10-10-10-10
4. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 7-7-7-7
5. Отжимание (подъем с локтей) 5-5-5-5
Выполнил двойную доп нагрузку так-как вчера прогулял😁
Самочувствие хорошее с доп тренировками не переусердствую, делаю размеренно с умом.
/forums/comment/326424-18-3-km-beg-7-18-14-18-h4-skruchivanija-40-20-20-20-20
18.03.2017 20:04
18. 3 км бег
7-18-14-18 х4
СКРУЧИВАНИЯ 40-20-20-20-20-20-20-20-20



Спустя 17 дней тренировок начал чувствовать мышцы спины при подтягиваниях. Прогресс уже идет: контроль над телом стал лучше, окружающие начали замечать визуально изменения. Надеюсь к купальному сезону прокачаюсь так - чтоб не стыдно было снять футболку перед прекрасным полом:star:⭐
/forums/comment/326766-19-na-sborah-za-45min-min-vypolnil-100-podtjagivanij
19.03.2017 16:13
19. На сборах за 45мин мин выполнил
100 подтягиваний
100 подъемов на брусьях
100 отжиманий
100 приседаний
Тренировка прошла успешно, масса позитивных эмоций. Как пришел домой выполнил 300 скручиваний
40-20-20-30-20-20-20-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10
Буду нарабатывать уменьшая количество подходов.
/forums/comment/327428-20-otdyh-press-300raz-40-30-20-20-20-20-20-20-20-20-20
20.03.2017 15:23
20. Отдых
Пресс 300раз
40-30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-10
Работаем...ждем кубики😬 😬 😬
/forums/comment/328213-21-7-18-14-18-h4-3km-beg-press-300-30-20-20-20-20-20
21.03.2017 23:07
21. 7-18-14-18 х4
3км бег
пресс 300 30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-15-20-15
С приседаниями все печально. там где я делаю их земля кривая от этого желания делать их нет...буду снижать до 14:|
/forums/comment/328679-vovchik-krasava
22.03.2017 18:40
Вовчик красава