/forums/comment/328774-22-segodnja-trenilsja-v-meshhere-nachal-so-skakalki-3
22. Сегодня тренился в мещере. Начал со скакалки 3 мин потом 15 мин бега... хотелось по ступенькам трибун пробежаться ,но как назло опиленные ветки перекрыли верхние дорожки так что пришлось бегать по обычной плоскости. сделал 6 подходов турник брусья приседания отжимания по 10 раз. закончил треннировку планкой.
до треннировки дома сделал 300 скручиваний 30-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10-10-20-20-20-20-10-20-20
путь к кубикам очень тернист-будем пробиваться.
/forums/comment/329121-23-v-koledzhe-sdelal-80-podnjatij-kolen-k-grudi-na
23. В коледже сделал 80 поднятий колен к груди на турнике 10-10-10-10 -10-10-10-10. В планах сегодня 3км бег + комплекс соточки+ 300 скручиваний.
/forums/comment/329263-23-3-km-beg-7-10-10-10-x5-vmesto-otdyha-skakalka-1min
23. 3 км бег
7-10-10-10 x5 вместо отдыха скакалка 1мин
Пресс 300 20-15-10-20-20-20-20-20-15-20-20-20-20-10-20-20-10
3 мин планка
После каждой трени кушаю творог 
/forums/comment/329946-24-otdyhaju
/forums/comment/330258-25-3-km-beg-7-10-10-10-h5-kompleks-vypolnjaetsja
25. 3 км бег
7-10-10-10 Х5 Комплекс выполняется плавно без отдышки
Скручивания 300раз - 20-15-15-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-30
Заметен прогресс в скручивании, терерь первые несколько заходов делаю скручивание чище чем раньше, так-же время на выполнение упражнения уменьшилось. Будем ждать новых результатов
"Кубики где-то рядом"
В завершение 3 мин планка
/forums/comment/330730-26-legkaja-probezhka-sbor-izi-katka-300-skruchivanij
26. Легкая пробежка
Сбор...изи катка
300 скручиваний
/forums/comment/331282-27-otdyh
/forums/comment/331684-28-pogoda-isportila-moju-trenirovochnuju-ploshhadku
28. Погода испортила мою тренировочную площадку,подтянулся 16 раз за заход и пошел качать пресс 300 скручиваний 30-30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20. Заметно уменьшилось время исполнения скручивания так-же как и его качество. Прогрессирую 
/forums/comment/332172-29-vyshel-na-ulicu-razmjalsja-podtjanulsja-na-maksimum
29. Вышел на улицу, размялся. Подтянулся на максимум и отправился домой т.к турник был холодный, вокруг него снег...настроение заниматься упало. Дома отжался несколько заходов кристаликом , по практиковал лучника и покачал бицепс.
Как всегда 300 скручиваний 40-30-20-20-30-20-20-20-20-30-30-20
время на исполнение уменьшилось, отдых между заходами минимум, исполняю не совсем чисто...но делаю так как могу на максимум. После окончания упражнения почувствовал приятное жжение. Скоро попрут кубики))))))))))
Количество подтягиваний оставлю в секрете.
/forums/comment/332215-quote-name-madved-post-332172-29-vyshel-na-ulicu
29. Вышел на улицу, размялся. Подтянулся на максимум и отправился домой т.к турник был холодный, вокруг него снег...настроение заниматься упало. Дома отжался несколько заходов кристаликом , по практиковал лучника и покачал бицепс.
Как всегда 300 скручиваний 40-30-20-20-30-20-20-20-20-30-30-20
время на исполнение уменьшилось, отдых между заходами минимум, исполняю не совсем чисто...но делаю так как могу на максимум. После окончания упражнения почувствовал приятное жжение. Скоро попрут кубики))))))))))
Количество подтягиваний оставлю в секрете.</quote>
Альтернатива - тренироваться в перчатках. + 10 к хвату
/forums/comment/332602-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-30-19-03-22-3pv
1час 15мин
Скручивания 300 40-30-30-30-30-30-30-30-30-20
Раньше выглядело вот так))) 40-20-20-30-20-20-20-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10
/forums/comment/333154-31-otdyh
/forums/comment/333631-32-8-10-10-10-10-i-eshhe-po-melochi
32. 8-10-10-10-10 и еще по мелочи...
/forums/comment/334031-33-ganibal-1chas-15min-300-skruchivanij
33. ганибал 1час 15мин 300 скручиваний
/forums/comment/334674-34-otdyhaju-300-skruchivanij
34. отдыхаю 300 скручиваний
