/forums/comment/335240-35-3-5km-beg-8-10-10-10-h5-na-odnom-dyhanii-30-sek
35. 3.5км бег
8-10-10-10 х5 на одном дыхании 30 сек отдыха между подходами
300 скручиваний 40-40-30-40-30-30-40-30. Результат на лицо. нагрузки на руки не хватает добавлю +5 отжиманий
/forums/comment/335636-36-nemnogo-bega-podtjagivanija-10-9-8-7-otzhimanija-30
36. немного бега
подтягивания 10-9-8-7
отжимания 30-29-28-27
брусья 20-19-18-17
подтягивание обратным хватом 10-9-8-7
Хоте выполнить ганибала, но по самочувствие болезненное...сегодня пресс качать не буду. Буду лечиться
/forums/comment/336094-37-otdyh-300skruchivanij-rekord-v-pervom-zahode-60raz
37. отдых 300скручиваний. Рекорд в первом заходе 60раз
/forums/comment/336681-38-8-10-10-10
/forums/comment/336875-39-otdyh-500-skruchivanij-reshil-otdohnut-pered-pered
39. Отдых 500 скручиваний.Решил отдохнуть перед перед завтрашней тренькой
/forums/comment/337163-40-ganibal-ne-udalsja-proigral-v-lesenku-brusja
40. ганибал не удался... проиграл в лесенку брусья,подтягивания,отжимания,планка, 300 скручиваний
/forums/comment/337653-41-otdyhaju
/forums/comment/338502-42-trenil-300-skruchivanij
42. тренил
+300 скручиваний
/forums/comment/338525-43-ispugalsja-pogody-bolet-ne-hochu-tok-chto
43. Испугался погоды...болеть не хочу, ток-что занимался дома и убивал монстров 1-2-3-4-5лв
Отжимания:
Кристалик 90раз
С опорой ног на возвышенности 125раз
Приседания 110раз
300 скручиваний
/forums/comment/338923-44-7-10-10-10-300-skruchivanij
44. 7-10-10-10
300 скручиваний
/forums/comment/339294-45-7-10-10-10-300-skruchivanij
45. 7-10-10-10
300 скручиваний
/forums/comment/339512-46-otdyhaju-500-skruchivanij-10-raz-po-50-dobilsja
46. Отдыхаю
500 скручиваний 10 раз по 50
Добился чего хотел. Буду совершенствовать результат качеством и сокращением заходов.
+200 наклонов в бок с гантелей на каждую сторону.
/forums/comment/339716-47-12-podtjagivanij-131-prisedanie-45-otzhimanij-27
47. 12 подтягиваний
131 приседание
45 отжиманий
27 брусья
/forums/comment/339751-quote-name-madved-post-339716-47-12-podtjagivanij-131
47. 12 подтягиваний
131 приседание
45 отжиманий
27 брусья</quote>
/forums/comment/339887-budu-zhdat-eshhjo-i-bratu-zhelatelno-uznat-chto-u-nego
Буду ждать, ещё и брату желательно узнать что у него.
