100 дней для слегка подготовленного ( мне 43)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней для слегка подготовленного ( мне 43)

21354

389

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...26

Вперед

05592

Пермь

06.03.2017 08:48

день шестой: ОТДЫХ!!! Но боюсь не удержусь и прыгну на турник, и не раз, и упор лёжа ))), а как же</quote>

Вот тут-то и самая проверка на силу воли!</quote>

ну вот, уже не совладал с силой воли ))))

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

micB

Сургут

06.03.2017 19:13

ну вот, уже не совладал с силой воли ))))</quote>

Ну все блин, сорвал сто-дневку. Сначала теперь начинать придется.

А сто-дневка - классная вешь. Но меня на три недели всего хватило, прошел первый этап. Напал на этот сайт в начале февраля, до марта ждать не стал, начал самостоятельно. Сто-дневка быстро обросла дополнительными упражнениями и в результате пришел к выводу, что при таком типе и ритме тренировки хорошо нагружается только кардио.

05592

Пермь

07.03.2017 20:06

день седьмой:
разминка, растяжка.
Решил проверить макс. количество раз подтягиваний, отжиманий и пресс, а то знал только примерно)))
Подтягивание плохо. Выработанная ранее (в качалке) привычка 12-15 раз, можешь больше - утяжелитель.
Итого:
подтяг. - 20 (с натяжкой) (((
отжимание - 50.
пресс (скручивание на мате) - дошёл примерно до 300 (15 мин), плюнул, хватит)))
приседание (10 дней назад) - 200.
некоторое видео ща попробую залить в профиль.
Вечерний бег трусцой: 7 км - 42 мин.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

05592

Пермь

08.03.2017 16:17

день восьмой:
опять отдых )))
в сети увидел упражнение на пресс, решил попробовать четыре подхода, примерно повторил <url="https://youtu.be/8yNxwjOWEig">ссыль</url>
Всех форумчанок с ПРАЗДНИКОМ!!!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

05592

Пермь

09.03.2017 12:11

на девятый день ....

, хотел чёта сморозить, да мысль потерял ))))
всё как обычно:
8-16-16-16_Х4
отжимание в стойке на руках у стены, 3 подхода по 5.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

05592

Пермь

10.03.2017 19:50

10 дней прошло.
8-16-16-16 Х4,
плюс разная статика.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

05592

Пермь

11.03.2017 21:04

Уже 11 дней.
Опять получился выходной. Поделал разной статики, передний вис с одной ногой )))

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

05592

Пермь

12.03.2017 20:21

день двенадцатый.
Разминка 30 мин. далее растяжка 30 мин.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

russspasatel

Краснодар

13.03.2017 00:57

день двенадцатый.
Разминка 30 мин. далее растяжка 30 мин.

</quote>

Так держать...

Итак во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними...

sliff

Костомукша

13.03.2017 01:15

Классно. Очень хорошее подводящее упражнение к переднему вису. В идеале руки конечно не должны сгибаться вообще, но если недавно начал, то так тоже весьма хорошо.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

05592

Пермь

13.03.2017 05:58

Классно. Очень хорошее подводящее упражнение к переднему вису. В идеале руки конечно не должны сгибаться вообще, но если недавно начал, то так тоже весьма хорошо.</quote>

Да, про руки знаю, но пока ооочень слабые плечи