/forums/comment/513996-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-45-30-20 через 3 минуты, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 3х30 через 3 минуты. Отдыха 6 минут
Выход на две 5/5-4/5-3/5 через 2 минут, отдыха в растяжке 15 минут
Подтягивания 32-27 через 5 минут
Заплыв в море 20 секунд. Вода +13
Ходьба 3 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514220-1-2-otdyh
1-2 Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514282-razminka-rastjazhka-10-minut-razogrev-brusja-10-20
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-20
Брусья нон-стоп 52 на 63 установил личный рекорд в нон-стоп 52 раза
Отдых 15 минут
Заруба подтягивания + брусья 24-25сек/40-30сек/12-40сек/22-35сек/9-40сек/19=45+81=126раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514499-04-05-2019-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija
04.05.2019
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 25-2 мин: 15-2 мин: 10-90сек: 8-90сек: 15-90сек: 10
Отдых 7 минут
Брусья лесенка 1-9, отдых 5 минут
Брусья лесенка 1-6 отдых 7 минут
Отжимание 2х30 через 2 минут
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514500-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po-15-minut
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514672-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 10-15
Брусья 65-35-25 через 5 и 3 минут отдыха
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 25-15 через 2 минут отдыха 5 минут
Отжимание в вариациях 2 х 30
ВЕЧЕРОМ разминка растяжка 7 минут
Брусья 60 раз отдых 5 минут
Подтягивания 20 раз, отдых 3 минут
Выход на две 8-6-4 через 3 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/514864-hodba-3km-razminka-rastjazhka-8-minut-zaruba-non-stop
Ходьба 3км
Разминка растяжка 8 минут
Заруба нон-стоп подтягивания + брусья 3 круга через 30 секунд
21-40/13-25/10-15=44+76=120
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515011-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v-variacijah-2
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2 х 30
Брусья разогрев 10-15
Брусья 60-25 через 4 минуты, отдых 5 минут
Выход на две 6-4 через 3 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515046-razminka-rastjazhka-8-minut-otzhimanie-2h20-brusja
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание 2х20
Брусья разогрев 10-15
Брусья два личных рекорда 75 раз с нон-стоп 53 раза
Отдых 7 минут
Брусья заминка 20-10 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515068-process-idet-thumbsup
Процесс идет!!!:thumbsup:
/forums/comment/515091-ogon-molodec-kak-i-vsegda
Огонь!!!! Молодец, как и всегда))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/515131-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-2h20-cherez-2
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х20 через 2 мин
Брусья 30-20-15 через 3 мин
Подтягивания 30-21 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515395-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut-podtjagivanija
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х15
Отжимание в вариациях 2х20
Выход на две 5-4-3
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515528-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-3-raza-v-den-po-10-minut
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/515668-razminka-rastjazhka-7-minut-non-stop-zaruba-s-girej-16
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16 кг
Ходьба 1 час
Выход на две 8 раз, отдых 5 минут
Подтягивания 26 раз, отдых 5 минут
Брусья 2х35 через 4 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
