Брусья

VyxodNadve

Пикалёво

10.06.2019 22:06

Или может разница есть??</quote>

разница есть,но правила позволяют,значит нет смысла ,в данном случае,делать сложнее когда идёшь на рекорд,иначе рекорда не будет.

Тот же Денис Гавриков умеет делать самые четкие выходы из всех которые я видел.И отжиматься от брусьев он тоже может в любой технике...

И он вполне прилично делает, чего-то сильно ужасно читерского я не увидел.

Это дело личных предпочтений.Я сторонник серединки по технике: в слишком строгой не вижу смысла,но и явный читтинг не приемлю.Это касается всех упражнений.

Lawnmover

Чита

11.06.2019 08:50

Сейчас зарубу нонстоп закончим, надо будет сделать зарубу брусья+32 кг, тут уже не отвертешься

полюбасу участвовать будешь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

11.06.2019 08:52

Так как вам моя техника? Проканает?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Luber1981

Люберцы

11.06.2019 11:09

Сейчас зарубу нонстоп закончим, надо будет сделать зарубу брусья+32 кг, тут уже не отвертешься

полюбасу участвовать будешь

</quote>

Если это мне адресовано, то никак не получится. В том зале уже давно не занимаюсь - брусья нехорошие люди на металлолом сдали. Да и в принципе в зал не хожу, круглый год на улице.
Гиря у меня только одна на 16 кг.

разница есть,но правила позволяют,значит нет смысла ,в данном случае,делать сложнее когда идёшь на рекорд,иначе рекорда не будет.</quote>

Это дело личных предпочтений.Я сторонник серединки по технике: в слишком строгой не вижу смысла,но и явный читтинг не приемлю.Это касается всех упражнений.</quote>

Смысл есть, если ты козыряешь своими нев...нными результатами и супер-пупер рекордами на весь интернет, ещё и официально эти рекорды регистрируешь.

Ну а на тренировке ты можешь делать, как душе угодно...

Lawnmover

Чита

11.06.2019 12:46

Вот так всегда оказывается. Думал в шоколаде, а не в грязи. Не занимаюсь.. И прочие отмазки. Нафига тут тогда козырять и технику других обсуждать если сам не собираешься? А постить никропостинг себя в детстве все могут.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Luber1981

Люберцы

11.06.2019 13:11

Вот так всегда оказывается. Думал в шоколаде, а не в грязи. Не занимаюсь.. И прочие отмазки. Нафига тут тогда козырять и технику других обсуждать если сам не собираешься? А постить никропостинг себя в детстве все могут.</quote>

Не понимаю я эти детские обиды.
Видео с пудовой гирей на уличных брусьях, будет время выложу. Месяца три назад 25 повторов было в строгой технике, сейчас думаю меньше. С 32кг делал на 14 в такой же технике, как на видео.
Специально, подстраиваться под форумные зарубы, не имею возможности.

Lawnmover

Чита

11.06.2019 13:17

А че там подстраиваться взял гирю и отжался, че за отмазки то?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Luber1981

Люберцы

21.06.2019 10:19

Тут оказывается у Антона видео занятное вышло про брусья.

Главные тезисы:
1. Отжимания на брусьях - неестественное движение для человека, в отличие от отжиманий от пола и подтягиваний. Кто бы мог подумать!
2. Брусья крайне травмоопасны (видимо более других упражнений и элементов из воркаута). Наверняка у Антона есть какая то секретная статистика по этому вопросу.
3. Ширина обычных среднестатистических дворовых брусьев, оказывается неудобна для большинства людей.
4. Брусья понемногу "качают" несколько мышечных групп, но акцента на какую то одну мышечную группу не создают. Поэтому отжимания на брусьях НИ О ЧЁМ.
5. По причинам выше Антон не рекомендует новичкам даже начинать отжиматься на брусьях, а заменить их на другие (по мнению автора более естественные и действенные) упражнения.

Комментируем, кто что думает... От себя добавлю лишь одно: Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет.

Leonid_G

Бат-Ям

21.06.2019 10:33

4. Брусья понемногу "качают" несколько мышечных групп, но акцента на какую то одну мышечную группу не создают. Поэтому отжимания на брусьях НИ О ЧЁМ.</quote>

По-моему в таких случаях говорят, что это базовое (многосуставное) упражнение, не?
И это как бы "плюс"))

В бою первым гибнет план боя

Luber1981

Люберцы

21.06.2019 10:50

4. Брусья понемногу "качают" несколько мышечных групп, но акцента на какую то одну мышечную группу не создают. Поэтому отжимания на брусьях НИ О ЧЁМ.</quote>

По-моему в таких случаях говорят, что это базовое (многосуставное) упражнение, не?
И это как бы "плюс"))</quote>

Антон так не думает.

Safrayt

Балашиха

21.06.2019 11:52

Брусья дают приличную нагрузку на грудину.
Отжимания от пола не дают такую крепатуру в груди. Говорят, что можно ставить ладони перпендикулярно телу и тогда больше нагрузка на грудину, но я не прочувствовал.
Новичкам я бы и правда не советовал сразу пытаться отжиматься на брусьях. Обычно предлагаем делать отжимания на трицепс (возле скамьи), несколько недель и уже потом переходить на брусья (если всё нормально).
P.S. отжимания от пола -> передние дельты; брусья - грудина (и неожиданно широчайшая). Ну и трицепс везде.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Luber1981

Люберцы

21.06.2019 12:49

Брусья дают приличную нагрузку на грудину.
Отжимания от пола не дают такую крепатуру в груди. Говорят, что можно ставить ладони перпендикулярно телу и тогда больше нагрузка на грудину, но я не прочувствовал.
Новичкам я бы и правда не советовал сразу пытаться отжиматься на брусьях. Обычно предлагаем делать отжимания на трицепс (возле скамьи), несколько недель и уже потом переходить на брусья (если всё нормально).
P.S. отжимания от пола -> передние дельты; брусья - грудина (и неожиданно широчайшая). Ну и трицепс везде.</quote>

1.Брусья - это также отличная проработка передних дельт.

2. Как раз отжимания на трицепс от скамьи, как и французские отжимания на трицепс - более неестественные движения для человека, чем стандартные отжимания на брусьях.

3. Также, естественно, что прежде чем начинать отжиматься на брусьях, необходимо уже иметь достаточную базу в отжиманиях от пола (в том числе, желательно уметь отжиматься с узкой постановкой рук (т.н. бриллиантовые отжимания).
В этом случае, никаких рисков отжимания на брусьях не несут. Также хороший разогрев мышц и разминка обязательное условие и ваша гарантия не получить травму. Экстремальные амплитуды, резкие опускания в негативной фазе также исключаем.

4. Также Антон заклеймил, как бесполезное, вертикальные отжимания от перекладины.
Не соглашусь, так как прекрасно чувствую, как работают грудные и конечно трицепс. Здесь опять же важна техника выполнения.

Если работать, как Денис на видео - то упражнение просто отличное:

Lawnmover

Чита

21.06.2019 17:33

Тут оказывается у Антона видео занятное вышло про брусья.

Главные тезисы:
1. Отжимания на брусьях - неестественное движение для человека, в отличие от отжиманий от пола и подтягиваний. Кто бы мог подумать!
2. Брусья крайне травмоопасны (видимо более других упражнений и элементов из воркаута). Наверняка у Антона есть какая то секретная статистика по этому вопросу.
3. Ширина обычных среднестатистических дворовых брусьев, оказывается неудобна для большинства людей.
4. Брусья понемногу "качают" несколько мышечных групп, но акцента на какую то одну мышечную группу не создают. Поэтому отжимания на брусьях НИ О ЧЁМ.
5. По причинам выше Антон не рекомендует новичкам даже начинать отжиматься на брусьях, а заменить их на другие (по мнению автора более естественные и действенные) упражнения.

Комментируем, кто что думает... От себя добавлю лишь одно: Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет.

</quote>

Вот уважаю Антона, но данное видео очень не удачное, я его только до половины вытерпел. Выключил и постарался просто забыть про него как будто и небыло. Чушь несусветная. Такое ощущение что некоторые перцы типа Баратова, просто зажрались и уже начали основы попирать некогда самими же и воздвигнутые.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Vista_Pro

Кировоград

21.06.2019 17:57

Брусья дают приличную нагрузку на грудину.
Отжимания от пола не дают такую крепатуру в груди. Говорят, что можно ставить ладони перпендикулярно телу и тогда больше нагрузка на грудину, но я не прочувствовал.
Новичкам я бы и правда не советовал сразу пытаться отжиматься на брусьях. Обычно предлагаем делать отжимания на трицепс (возле скамьи), несколько недель и уже потом переходить на брусья (если всё нормально).
P.S. отжимания от пола -> передние дельты; брусья - грудина (и неожиданно широчайшая). Ну и трицепс везде.</quote>

Правильно , не советуй никогда , я как сначала с нуля делал , вообще ни разу не мог грудина и всередине пипец болело неделю чуть не умер , когда прошло мог раз 5

Vista_Pro

Кировоград

05.07.2019 11:59

Что делать когда есть гиря , но она всего на 16 кг и 4 блина по 5 кг , как надеваю на пояс гирю то всё норм , но когда гирю и блины это такое извращение ногами тоже сложно удержать , что делать!?

Форумы