/forums/comment/607548-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/607549-i-data-ed3-3-i-p-zakryl-begovoj-mesjac-i-710-km-za
Закрыл беговой месяц и 710 км за этот год пока.
Вчера тренил подтягивания: 20,20,20,30,20,20.
/forums/comment/607754-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Командный супер спринт (3х1200) х 2 за 28:01, второе место в группе.
/forums/comment/607806-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-zazhigajte-p
/forums/comment/607833-i-data-ed3-3-i-p-da-u-nih-tam-na-5-verstah-anshlag
Да у них там на 5 верстах аншлаг капец, народу уже набережная не вмещает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608701-i-data-ed3-3-i-p-nabiraem-begovuju-formu-pora
Набираем беговую форму. Пора улучшать уже свой личный рекорд на паркране и выбегать из 19 минут пятёрку. В конце недели ещё Парковая эстафета намечается, мой этап 2 км. И там можно время на км попробовать улучшить, сейчас 3:24.
Выходы, подтягивания и брусья, 1-2 подхода раз в неделю делаю в разные дни, получается 10, 30, 40. Чаще и больше тренить как-то не выходит.
/forums/comment/608894-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Месяц отбегали хорошо, не легко, но с задачей справились.
/forums/comment/608895-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Эстафета тоже хорошо, 3 место. Это не потому что мы быстро бежали, это потому что команда Ленчукова старая оказалась за 120 лет, а нам 119. Зато если мы бы прошли во вторую возрастную были бы вторыми прям за Александром. А так до второго места больше двух мин и от преследователей минута.
Я без рекорда, отсечки километровые не делали, только по кругам 7:15,06 2 км, а я без часов. Надо за 7 бежать следующий раз.
/forums/comment/608896-i-data-ed3-3-i-p-turniki-otdyhajut-na-minimume-p
Турники отдыхают (на минимуме)
/forums/comment/608901-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-my-v-subbotu-ne-ploho
Ещё мы в субботу не плохо порезвились на забеге от Сбера и паркране
26 мин с Алисой - паркран.
И из 40 мин сберовскую десятку которая 9,6км оказалась, но уже без Алисы, она с бабушкой всё проспала, а потом нас гоняла дальше. Это темп Оксаны, мне он как средний рабочий зашёл, думаю хорошее время мог бы показать если бежал своим. Оксаночка❤ четвёртая в абсолюте. Вот так мы к эстафете готовимся)
/forums/comment/609261-i-data-ed3-3-i-p-v-subbotu-novyj-lichnyj-rekord-na
В субботу новый личный рекорд на паркране 18:53!!!
/forums/comment/609411-i-data-ed3-3-i-p-v-koem-to-veke-mozhno-skazat-chto
В коем-то веке можно сказать, что потренил выходы:
10, 5, 4,3,2,1 с минимальным отдыхом мин за 6 получилось.
Потом 10 км и снова 10, 5, 4,3,2,1, но уже за 8 мин, но с растяжкой в перерывах.
/forums/comment/609525-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Парковый кросс.
Метров на 100 дистанция больше получилась, и снова не взял часы, бежал по самочувствию, даже общее время не узнать.
/forums/comment/609550-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/609567-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
