/forums/comment/601551-i-data-ed3-3-i-p-6-5-km-temp-6-15-p
/forums/comment/601552-i-data-ed3-3-i-p-5-km-za-19-18-i-5-km-po-6-30-km-p-p
5 км за 19:18 и 5 км по 6-30/км.
29 подтягиваний,
10 выходов,
Растяжка.
/forums/comment/601553-i-data-ed3-3-i-p-10-podtjagivanij-p-p-5h13-vyhody
10 подтягиваний,
5х13 выходы - отдых 5 мин, 28 мин общее.
15 подтягиваний.
10 км по 5-00/км, 172 ш/мин, 142 уд/мин.
/forums/comment/601554-i-data-ed3-3-i-p-malo-vnimanija-chastote-shagov
Мало внимания частоте шагов последние трени. При медленном темпе низкая получается, а на паркране все-таки вышел за 180. Треним дальше.
/forums/comment/601608-i-data-ed3-3-i-p-12-km-6-30-temp-p
/forums/comment/601635-i-data-ed3-3-i-p-10-podtjagivanij-razminka-p-p-5h13
10 подтягиваний, разминка.
5х13 выходы, 5 мин между подходами, 29 мин на всё. Тяжело как-то сначала, потом ничего так. На минуту медленней чем прошлую трень, но всё за счёт первого подхода, остальные также.
20 подтягиваний через 2 мин.
10 км, темп 4:49/км, каденс 185 ш/мин, пульс 159 уд/мин.
/forums/comment/601655-i-data-ed3-3-i-p-10-km-po-6-30-p
/forums/comment/601732-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-10-29-20-15-15-15-p-p
Подтягивания 10, 29, 20, 15, 15, 15.
Брусья 40.
9 км, темп 4:40, шагов 184, пульс 154.
/forums/comment/601733-i-data-ed3-3-i-p-5-km-za-19-30-shagi-tam-ele-175
5 км за 19:30, шаги там еле 175 наберётся.
/forums/comment/601734-i-data-ed3-3-i-p-13-km-temp-5-30-shagi-182-puls-144-p
13 км, темп 5:30, шаги 182, пульс 144.
Выходы 5х13, еле сделал, мокро, холодно.
/forums/comment/601757-i-data-ed3-3-i-p-14-km-temp-6-06-shagi-178-puls-131-p
14 км, темп 6:06, шаги 178,пульс 131.
Интересно так получается, на восьмом километре метров 150-200 ускорился по 3:30 и после этого частота шага упала, а пульс поднялся.
Подтягивания 10 и 35, растяжка.
/forums/comment/601760-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/601777-i-data-ed3-3-i-p-10-podtjagivanij-i-15-brusev-na
10 подтягиваний и 15 брусьев на разминку.
Потом
10 подтягиваний (30 сек.)
15 брусьев (30 сек.)
120 сек. отдых.
15 кругов. 43 мин. Легко.
Это минут на 15 быстрее чем прошлой зимой.
10 км, темп 4:45, каденс 181, чсс 154.
/forums/comment/601828-i-data-ed3-3-i-p-13-km-temp-6-05-p
/forums/comment/601829-i-data-ed3-3-i-p-7-km-temp-6-35-p
