/forums/comment/595930-i-data-ed3-3-i-p-1187den-chetverg-p-p-segodnja-posle
1187день.Четверг.
Сегодня после работы немного подводящих к переднему вису,пресс и стойка на руках.
Пресса и стойки было много
Пресс "складной ножик"
Подъем корпуса с гантелей +10кг
На косые косание рукой пятки
Скручивания обычные и там ещё фигни всякой насовал)))
Передний вис получался лучше...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596044-i-data-ed3-3-i-p-1188-den-pjatnica-p-p-1189-den
1188 день.Пятница
1189 день.Суббота
1190 день. Воскресенье работа и отдых.
Ремонт машины,два раза был в Мюнхене. В воскресенье загружался быстрым углеводами, но в меру.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596051-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
"Баден-Баден?
Спасибо, я и с первого раза понял!"
Глючит сегодня форум)))
/forums/comment/596107-i-data-ed3-3-i-p-1191den-ponedelnik-p-p-sostojalas
1191день.Понедельник.
Состоялась тренировка.Небольшая суставная гимнастика.
Круги
4×5/10/15/10 приседания с гирей +16кг.
Отдых по 1мин.
После отдых 15мин
Подтягивания на мах.
31-5мин
22-4мин
20-3мин
17-2мин
14-1мин
11-
Всего 115раз
Отдых 10мин
Алмазные отжимания
20-1мин
20-1мин
20-2мин
20-2мин
20- закончил и потом стойка на руках
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596108-i-data-ed3-3-i-p-1192den-vtornik-p-p-trenil-plechi
1192день.Вторник.
Тренил плечи.Акцент на задние дельты.
Резиновые петли и гантели.
В начале тренировки отжимания в стойке
5×6раз и в конце тренировки стойка на руках
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596127-i-data-ed3-3-i-p-sreda-paru-nedel-nazad-polnostju
Среда.Пару недель назад полностью закончили пожарную станцию.
Проект на 8 лямов евро.
Наших работ почти на лям.
Две фотки в конце до кучи)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596153-i-data-ed3-3-i-p-vas-by-sjuda-nam-tut-asfalt-klast
Вас бы сюда, нам тут асфальт класть! После зимы как по минному полю по городу ездишь, яма на яме как будто после бомбежки! А переезд жд так вобще плиты торчат! 🤦♀️вырви колеса и оставь на дороге всю свою машину
/forums/comment/596172-i-data-ed3-3-i-p-1193-sreda-p-p-vecherom-posle-raboty
1193 среда.
Вечером после работы.
Разминка 5мин.
Бицепс и трицепс.Разные упражнения с гантелями,резиновыми петлями и с брусьями.
В промежутках между подходами подъём на икроножные с весом +30кг и без веса до жжения.
После стойка на руках,вроде уловил ещё одну фишку.Надо поработать в этом направлении, если всё так как я думаю,то скоро стойку я стабилизирую.
P.S.Четверг утро,лёгкая крепатура рук)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596173-i-data-ed3-3-i-p-1193-sreda-p-p-vecherom-posle-raboty
1193 среда.
Вечером после работы.
Разминка 5мин.
Бицепс и трицепс.Разные упражнения с гантелями,резиновыми петлями и с брусьями.
В промежутках между подходами подъём на икроножные с весом +30кг и без веса до жжения.
После стойка на руках,вроде уловил ещё одну фишку.Надо поработать в этом направлении, если всё так как я думаю,то скоро стойку я стабилизирую.
P.S.Четверг утро,лёгкая крепатура рук)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596288-i-data-ed3-3-i-p-1194den-chetverg-rabota-p-p-1195den
1194день.Четверг работа
1195день.Пятница.Выходной,загрузка белками и овощами.
1196день.Суббота
После работы
Тренировка переднего виса.Много
Потом подтягивания с гирей+10кг
Десять подходов. Медленно, подконтрольное движение вверх и вниз.
В подходе от5 до 8 повторений.
Заминка.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596289-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-vo-takuju-krasotu-moi-druzja
Ещё во такую красоту мои друзья засняли в горах
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596321-i-data-ed3-3-i-p-1197den-voskresene-ezdili-v-gosti-za
1197день.Воскресенье.Ездили в гости за 170км.
Вечером посмотрел очередное видео от Трухановца.Вторую часть,первая была 4дня назад и только сейчас понял,что это площадка в Дахау.
На которой я занимался пока мальчишки на плавание)
Тоска, хотел бы я посмотреть как он в живую работают
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/596324-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Он туда жить переехал, если что)
/forums/comment/596327-i-data-ed3-3-i-p-teper-s-nim-trenit-budesh-mozhet-hot
Теперь с ним тренить будешь. Может хоть он тебя выходам научит :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/596333-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Теперь с ним тренить будешь. Может хоть он тебя выходам научит :)
Пипец Ромыч!Готовься в монастырь 😂😂😂🤷♂️
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
