100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА [26 декабря 2016]
Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!
<url="https://workout.su/forum_thread/10164">День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 94. ТУРБО комплекс ГАММА [25 декабря 2016]
Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!
После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!
<url="https://workout.su/forum_thread/10158">День 94. ТУРБО комплекс ГАММА</url>
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 93. ТУРБО комплекс БЕТА [24 декабря 2016]
Сегодня вас ждёт новый комплекс. После разминки выполняем всадника, так же как и вчера - 30-60 секунд, после чего переходим к сегодняшнему комплексу. Сегодня вы будете выполнять 3 упражнения друг за другом без перерывов, всего нужно сделать 5 кругов.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что выбиваетесь из сил (по дыхалке или по мышцам), дайте себе время восстановиться и продолжайте.
<url="https://workout.su/forum_thread/10156">День 93. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
Время неумолимо летит вперёд и вот уже мы выходим на финишную прямую нашей обучающей программы 100 дневный воркаут! До конца осталась всего неделя тренировок, но если вы готовы проверить свои силы и хотите внести разнообразие в круги, то я дам вам такую возможность! Вчера был последний день ПРОДВИНУТОГО блока, ну а сегодня мы начинаем ТУРБО блок!!! Правда, по традиции, сначала подведём итоги того, что мы узнали за прошедшие 7 дней. Во-первых, мы впервые попробовали пофристайлить, во-вторых узнали на каких принципах строится любая тренировочная программа, в-третьих посмотрели готовые программы и попробовали построить свою самостоятельно, и в-четвертых узнали, что периодизация не так страшна, как может показаться на первый взгляд.
<url="https://workout.su/forum_thread/10153">День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!</url>
Сегодня у нас будет последний информационный пост, потому что уже завтра начинается ТУРБО блок, где… где будут интересные вещи, но всему свое время.
До конца программы осталось всего 10 дней... В нашей жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через неделю с небольшим выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с окончанием программы
С самого начала наша главная цель заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.<url="https://workout.su/forum_thread/10150">День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока</url>
ДЕКАБРЬСКОЕ обновление сайта! [21 декабря 2016]
Мы закончили очередную порцию доработок сайта, в этот раз мы реализовали многое из того, о чем вы нас просили!
- Переход на защищенный https протокол
- Добавлена кнопка определения местоположения на карте
- Масштабное обновление рассылок сайта
- Рейтинг Команд
- Статистика по 100-дневке в открытом доступе
- Различные мелочи
Подробности под катом
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - День 90. Составление программы тренировок (практика) [21 декабря 2016]
Всю эту неделю мы с вами говорили о том, как научиться самостоятельно составлять программы тренировок. Но все наши разговоры носили в большей степени теоретический, нежели практический характер. Пришло время это исправить и сегодня у нас будет практикум по составлению программы тренировок для себя любимых! Скажем спасибо kiss за этот инфо-пост!
<url="https://workout.su/forum_thread/10147">День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>
