Отправлено:
28.10.2019 15:53
В теме: Подходим к воркауту научно
Отправлено:
28.10.2019 15:43
ну вы хоть для разнообразия (в смысле фото) пирамиду какую забабахайте, удивите ! :grin:
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
28.10.2019 15:32
пирамиду какую забабахайте</quote>
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
28.10.2019 09:05
В теме: Подтягивания
Отправлено:
28.10.2019 05:54
27.10.19 Воскресение Совместная тренировка
С самого начала у нас была программа, но мы ее немного видоизменили по ходу пьесы и потом уже придерживались.
Программа под спойлеромПрограмма на 27.10.19 г.
Название тренировки
1.Разминка
Каждый по своему.
10-15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
5 серий из 3-ех суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.
5*(3*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать.
Брусья
Немного переиграли с супер подходами (п.2), сделали 5 подходов по 3 серии на максимум брусья+отжимания, так нам показалось более гуманно
И все равно, это получается жесть, техника выполнения начинает страдать, так как тело не вывозит.
пятый подход забыли включить камеру
Результаты тут
Лесенка подтягиваний до 15 и вниз.
Тут было нелегко из-за короткого отдыха 12 сек*номер подхода. Оказалось очень мало.
Я начал разбивать подходы на 13, потом вниз также, причем техника конечно тоже страдает.
Ход конем
Не знаю откуда взялись силы, но мы осилили 10 ходового хода конем на 3 раза.
эпичное видео с "коня"
Под конец немного померились писками, типа кто устал кто нет
-5 выходов, 10 дипсов,
-5 подъемов-переворотов, 5 подтягиваний.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9gRACTZxjc1cUDSnF6r48m">Плейлист трени для фанатов тут</url>.
Совместная фотка ниже.
С самого начала у нас была программа, но мы ее немного видоизменили по ходу пьесы и потом уже придерживались.
Программа под спойлером
Программа на 27.10.19 г.
Название тренировки
"Каменный Трицепс !!!"
1.Разминка
Каждый по своему.
10-15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
5 серий из 3-ех суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.
5*(3*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать
.Брусья
Немного переиграли с супер подходами (п.2), сделали 5 подходов по 3 серии на максимум брусья+отжимания, так нам показалось более гуманно
И все равно, это получается жесть, техника выполнения начинает страдать, так как тело не вывозит.
пятый подход забыли включить камеру
Результаты тут
Лесенка подтягиваний до 15 и вниз.
Тут было нелегко из-за короткого отдыха 12 сек*номер подхода. Оказалось очень мало.
Я начал разбивать подходы на 13, потом вниз также, причем техника конечно тоже страдает.
Ход конем
Не знаю откуда взялись силы, но мы осилили 10 ходового хода конем на 3 раза.
эпичное видео с "коня"
Под конец немного померились писками, типа кто устал кто нет
-5 выходов, 10 дипсов,
-5 подъемов-переворотов, 5 подтягиваний.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9gRACTZxjc1cUDSnF6r48m">Плейлист трени для фанатов тут</url>.
Совместная фотка ниже.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
28.10.2019 00:52
Вот вам и секрет
Отправлено:
28.10.2019 00:50
В теме: Сделал три дня и бросил
Отправлено:
28.10.2019 00:44
В теме: Подтягивания
Отправлено:
27.10.2019 15:16
В теме: Сделал три дня и бросил
Отправлено:
27.10.2019 15:15
В теме: Сделал три дня и бросил
Отправлено:
27.10.2019 11:53
Совместная тренировка г.Чита, 27.10.19 г.
Отправлено:
27.10.2019 01:47
Отправлено:
27.10.2019 01:15
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
27.10.2019 01:12
Наверно, Олег всем технику подправил