Lawnmover
Отправлено: 04.10.2019 01:29
<quote name=oleg196925 post="530328">
Плавание 10 минут вода + 21, воздух+24</quote>
У нас утром -7 😃, вода скоро станет твердой 😃 готовим коньки.
Отправлено: 04.10.2019 01:26
Да, Молодцы !!!
В теме: трень
Отправлено: 04.10.2019 01:23
Мем😃 Надо бы шапочку надевать, а то лысину высушишь потрескается 😃
Отправлено: 03.10.2019 14:31
<quote name=Zhev post="530286">
<quote name=Vyxodnadve post="530262">
Домкрат!</quote>
:grimacing:😬

<quote name=Lawnmover post="530267">
Олег попробуй в день по секунде уменьшать как раз 5 секунд пять тренировочных дней. И так каждую неделю заново с 5-ти начинать и 1 заканчивать</quote>
Ну я же не машина с такой точностью на турник запрыгивать :grin:😁
Тут погрешность примерно в пределах 5 сек, поэтому прямо по секунде ловить смысла нету.</quote>
Да блин, конечно минут. Не секунд.
Ну не 5 конкретно, а раздели свой текущий отдых на 5 и каждый день на 1/5 сокращай.
Отправлено: 03.10.2019 13:09
<quote name=oleg196925 post="530281">
Рома начну с последнего видео 24 раза</quote>
Спасибо Олег, буду пробовать. Что это падение вниз меня как то напрягает, ничего не оторвется?
Отправлено: 03.10.2019 11:18
Name:>
В планах при этом же количестве уменьшить время отдыха. Хочу сбрасывать по 5 секунд в неделю.</quote>
Олег попробуй в день по секунде уменьшать как раз 5 секунд пять тренировочных дней. И так каждую неделю заново с 5-ти начинать и 1 заканчивать.
По себе заметил что когда делаю разминку каждый день и делая ее с прогрессией по количеству подходов и повторений в них, очень хорошо заходит и как бы что ли к концу недели и силы больше становится, видимо организм по нарастающей готовится к более сильной нагрузке и к концу недели набирается максимум. потом после отдыха откат назад и опять. Короче недельный цикл получается.

Тут будет прогрессия по интенсивности, немного другое, но мож тоже толк будет. Надо пробовать.
Отправлено: 03.10.2019 10:44
03.10.19 Четверг
Тренировка подтягиваний.

Дико забились предплечья, видимо недовостановился еще.
Максимум 24 выдал и то техника под вопросом.
Отправлено: 03.10.2019 00:44
Максимумы, трамваи,...
Тут иногда вообще не можешь понять для чего живешь, а вы по тактм мелочям заморачиваетесь.
Делайте то что нравится и приносит радость, остальное тлен.
Отправлено: 02.10.2019 15:35
02.10.19 Среда
Более менее начинаю возвращаться в форму. При выполнении чувствуется связочное недовосстановление, но мышцы уже приходят в норму. Ноги почти прошли, хотя вчера еще была жесть. По ногам все верно, после непривычного интенсива болят ровно четыре дня, при этом все остальное как будто тоже устало, ломка по всему телу.
Эту неделю буду по лайту заниматься, надо чтоб все пришло в норму.
Сегодня разминка, такая хорошая.
Подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100,
10-15-15-100,
15-20-20-100,
Зашло хорошо, но связки чувствую на максимальной амплитуде покалывания такие, говорящие о том что жестить рано, хотя самим мышцам пофиг тянут все на изи.
Потом немного виса, вису пипец, даже записывать не стал, с согнутыми коленями 1 сек.
Далее решил потренить рывковые подтягивания, думаю надо уметь, может пригодится. На скорость чисто 150 раз подтянуться 😃
Вызываю Сочинского Гуру oleg196925 (Олег, помоги советом), чтобы глянул и сказал куда дальше двигаться, пока с трудом понимаю над чем надо работать.
Вроде как 15 заходит легко, но дальше скорость теряется, никак не могу понять как руки выпрямлять снизу, получается что немного идет недоразгиб.


Отправлено: 02.10.2019 15:20
Жизнь боль, не надо огорчаться, надо радоваться 😃
Отправлено: 02.10.2019 01:34
Че там? Представляю какой там гром стоит когда это толпа мимо пробегает😃.
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2019 01:30
Бег и приседания не имеют ничего общего. Попозже поймешь. Хотя нет, зачем позже 😃 если легко. То делаешь 5 подходов по 20 выпрыгиваний и 5 подходов разножки по 20. Потом скажешь как там с ногами будет.
В теме: Приседания
Отправлено: 02.10.2019 01:27
Подводящие упражнения для элементов существуют. База (подтягивания, брусья,отжимания), простая, ее просто делают.
Отправлено: 02.10.2019 00:58
30.01.19-01.10.19 гг.
Два дня лягких тренировок, разминка скакалка, растяжка, два круга по подтягиваниям-брусья-отжиманиям.
5-10-10,7-15-15.
Вчера бег 6 км.
Ноги просто отваливаются. Все остальное как будто заржавело все. Жду восстановления, пока ничено лишнего кроме разминки не делаю.
После таких нагрузок походу всю неделю буду в себя проходить.
Дополнительной нагрузкой считаю то что после сорев на адреналине видимо натренили все подряд, не чувствуюя меры, вот теперь расплата и идет.
Будем надеятся что на пользу.
Отправлено: 02.10.2019 00:53
Саша, на работе освещение там у тебя совсем плохое из за этого качество теряется. Дома лучше попробуй, заодно жене покажешь 😃 а то что она такую красоту пропускает 😃.