Lawnmover

09.01.20 Четверг
Втягивающая треня - Гликогенная разгонка.

1. Разминочная часть.
Суставная разминка.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижний хват- брусья- динамические выпады- скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

2.Основная часть. Сеты.
Подтягивания 3*15, 5 мин.
Брусья 2*30, 5 мин. 1*(28+2)
третий сет не дожал до 30, пришлось бить 28+2
Все ! Я дрищь !

Тяжело собака, думал будет легче.
Отдых пошел не на пользу, посмотрим как будет через два дня.
Посчитал отдых получилось 11 дней (и 16 дней после "убийственной" трени), по идее тренированность еще не должна пропасть, но на практике дрищизм пришел быстрее чем суперкомпенсация

Задумка была разогнать гликоген и в воскресение замерить максималку по подтягиваниям и брускам, вдруг что то куда то стрельнуло (надежда умирает последней)

Ну че поцыки пора ставить цели или каво ли?
Чето моя цель "стать Царем" не сработала в 2019

Новые (или обновленные старые) цели
Цели на 2020 г.
База:
-30 подтягиваний в чистой технике
-50 отжиманий на брусьях
-80 отжиманий от пола

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
-передний вис
-стойка на руках
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике. технике.

Приехали домой, с ужасом встал на весы 87.9 пока ничего критичного, по дороге поз нажрался просто. Если и привез то не больше 1 кг.
Так что все норм, трепещите !!! Силища прет неумоверная, как бы с ней правильно совладать и не порвать себя.

Еще.
Как бы завтра турник не сломать нахер

Не понял сути вопросов, какой-то гон

Еще есть "варкутисты", нас на работе так называют Я подозреваю что это чуваки из Воркуты. Но они это связывают с воркаутом.

Так пробуй разными. Там везде ньансы.
Тоже хотел записать видео но так и не собрался.
Надо как бы подпрыгивать над турником по инерции, вверху расслаблять руки и проворачивать их над турником.

Т.е. с низу идет взрыв и он выносит тебя над турником и когда пролетаешь над перекладиной то отпускаешь руки. А там что хочешь делаешь хочешь хлопок, хочешь в носу ковыряешься

Но пока силы не будет так не получится

Это ты настоящий киборг, мне страшно читать твой дневник.
Тут люди по полгода готовятся так то
Книжки умные читают, плачуться в жилетки как им трудно и т.д.
А тут типа "да завтра пробегу ... Пока время есть"

Хрена се фитоняши, такие кого угодно в поле ночью голого загоняют

На мой канал накрутите пол милиона хухры мухры, я не откажусь

Саня, передний вис получается?

06.01.20 Понедельник
Сегодня бег на коньках со всей дури, подхода по три, ну как дури, сколько осталось после вчерашней пробежки сил заметно поубавилось, ноги быстро устают. Немного на лыжах коньком немного на коньках, поснимали на квадрокоптер бег на коньках, позже позырим что получилось
Завтра домой поедем. Отдыхаем последние деньки. Вынашиваю грозный план рванья всего и вся, отдыха от трень прилично получилось. Планирую немного придти в форму и замерять максимумы и от них уже оттолкнуться в новый год Да надо новые цели ставить, вернее старые обновить, да новую концепцию выработать, а то что то в старом году нифига не получилось цели закрыть.

Зависит от тебя, тут я не могу сказать.

Набирать обратно, сильно легкий теперь

Да мы же тут на отдыхе, так то они острые, лед видимо сухой, колется. Это может быть единственный раз когда так совпало.