Lawnmover

В режиме восстановления, постоянно хочется есть и спать, организм не обманешь.

Сегодня восстановительный бег по ровному на пульсе до 142,

Ну вот наконец-то вменяемый средний пульс (138) на 10ке, при темпе 5,20-5,30.

Ноги чувствуется что еще не восстановились тянет ступни и под коленками с обратной стороны бедра.

Красота, осень торжествует красками.

Набор высоты сколько получился?

А я бы поплавал :) мож научился бы чему у тебя :)

На лицо недовосстановление после вчерашнего.

Малая чето заболела ночью с температурой 38, хз пока что. Или садик или зубы, днем тоже темпер, сидим дома не гуляем.

Опять всю ночь дождь. Решили пойти в фитнесклуб Аркфит, тестит новую кроссфит зону. Понравилось.

Еще видео

Делали лесенку выходов 1-5-1 + отжимания в стойкемна руках по 5.

Фото было таким

и таким

В общем нам там понравилось, будет чем заняться зимой.

Да, повербанк на поясной сумке 10000 единиц. Два раза шнур отсоединялся в самой сумке, надо подматывать, в остальном норм.

Сегодня трейл который давно хотели еще с той субботы. По маршруту недавнего забега команды йога-бега - Забег "Джатри". Получилось жестко.

Нагрузились четко, грязь, неустойчивый грунт, крутые горки.

Записал видео на 2,5 часа, вот теперь не знаю что с ним делать. Надо как-то подредактировать да выложить хотябы половинку. В общем смотреть интересно, но наверно не всем :)

Потом на даче еще картошку выкопали :)

нельзя быть на пике во всем сразу. Пока одно на пик формы выводишь, другое должно быть в поддерживающем режиме. Потом спад формы и можешь другое выводить на пик. Это принцип тренировок на результат.

нельзя все время расти бесконечно и тем более во всем сразу.

Можно поднять "базу", т.е. то что раньше не тренировалось вообще либо было изначально низким. На это тоже нужно время потом это встанет на некий постоянный уровень и будет стоять. Хочешь Что-то большего надо делать на это Что-то акцент и только это усиленно тренировать, "спец подготовка" типа и переход в соревновательный режим на некоторое время и это все временное и не может быть постоянно.

Поэтому к соревнованиям готовятся, а не приходят с бухты барахты за медалями как Serke (шутка) ему просто везет, потому что у него база изначально завышена, генетический мутант, какойто.

Да, но есть много моментов, психосоматика, эндокринная система, цнс в конце концов, время на восстановление, проработка и т.д., отдельные мышцы же легче натренировать и проработать за одну тренировку чем все тело.

Можно и все сразу пол дня и до упаду но раз в неделю, но это мало эффективно.

Почему качки все сразу в один день все не качают? потому что так тело не построишь.

Так и тут.

Выносливость есть как общая так и по отдельным мышцам, тоже разные вещи.

мне бы такой хвост я бы иммв Дункана Маклауда играл :)

+17⬆776=32763

смотри по самочуствию. Первый раз лучше пройти по программе чтоб все изучить и понять свое тело.

А а дальнейшем уже можно использовать сотку в сокращенном варианте например как 5-10-10-10-10, 3 круга как разминку на 15 мин. перед основной треней.

ты же не только 100 дней собираешься тренироваться правда?

гдето видел, но если судить по фото то это на даче сделали за 5 мин :)

многосуставное, значит сильного разделения по группам не будет. То есть конечно будет, но так или иначе будут затронуты общие мышцы участвующие во всех других упражнениях, это стабилизатлры корр и разные другие. Это надо учитывать.

Так же учитывать что если убить все тело то и отходить оно будеть дольше и чем допустим убить только жимовыми упражнениями или только тяговыми. Исходят из времени, если времни много, то лучше делить трени на жимовые и тяговые, также можно включить допустим поддерживающие на все тело. Или чередовать, можно поставить приоритетное развитие скажем отжиманий и брусьев и проводить развивающие только на эти группы, тяговые поставить на паузу в режим поддерживающих или на оборот.Все будет зависеть от целей.

Крепатурка небольшая по ногам ощущается, от жесткого тепмовичка под горку.

Старушка Изергиль - боль в ногах, но блеск в глазах, вновь посетила меня :)

Тренировка выходов на две.

Лесенка 1-5-1 в средине максимум в чистой технике и Треня Трухоновца 8*5,2 мин.

1-2-3-4-(отдых 6 мин)-9-(отдых 5 мин)-8*5(восемь подходов по 5 =40, отдых 2 мин)-4-4-3-3=70

Всего 70, очень понравилось, нагрузился классно.

9 на максимум на видео.

Зачесть можно только 7, но первые три нравятся самому :)

Вечером баня-человек для восстановления Терминатора.

Завтра утром по плану трейл - Ура !!!

С Днем Рождения !!!

Новых побед и здоровья !!!