Отправлено:
12.10.2021 01:28
В теме: Голодание 16/8 - кто пробовал?
Отправлено:
12.10.2021 01:20
В теме: Питание после тренировки
Отправлено:
12.10.2021 01:19
Всем доброго времени. Спустя два года после регистрации, решил заняться варкаутом. Посоветуйте пожалуйста люди знающие как и с чего начать?
100.workout.su проходи сотку
Сначала делаешь 32 отжимания в стойке, потом 32 выхода, и потом уже соткой заминаешься :) Это стиль тренировки Сереги и Андрюхи (Droll) :)
В теме: ВАРКАУТ МОСЬ!
Отправлено:
12.10.2021 01:16
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
11.10.2021 16:07
11.10.21 Понедельник
Сон 8:32, Хорошо 86%, чсс 54, глуб 2:40, Вес 87,2 кг
На работе понедельник, как всегда - голова кругом. В обед Восстановительная тренировка и растяжка.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.10.2021 11:42
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
11.10.2021 06:29
10.10.21 Воскресение
Сон 7:00, Хорошо 86%, чсс 52, глуб 1:37, вес 88,1 кг
Спал как то плохо. несмотря на то что гаджет говорит хорошо.
Утром до трени решил пробежать один участок по новой карте трейла, мне не знакомой, там есть один участок "Торчок после ручья" он все время выпадает на дальней части маршрута и там силы обычно маловато.
Заехал на машине туда поближе. Пробежался 7 км и заодно этот участок по максимуму пробежал, в результате взял "Рекорд участка" чему и рад.
Обнаружил не соответствие маршрута разметке, о чем сообщил огранизаторам, на что они сказали что на сайте ITRa маршруты не точные и будут меняться и точные выложат только за 5 дней до соревнований у них такие правила.
Так что мои опасения по разведке маршрута были напрасные и придется без разведки бежать, так конечно интереснее но шансы сбиться появляются, дорог там много а разметка может и не помочь.
Расстояние 7,16 км Набор высоты 227 м Время 45мин. 57сек. чсс 140
Потом поехал на треню, сегодня народу было много.
Программа была следующей.
1.Лесенка Выход+дипсы+подтягивание до 7 и вниз
2.Отжимания в стойке 5*5
3.Брусья с проходкой на другой конец+отжимания от низкой+отжимания от средней перекладины. Лесенка шаг +5
4.Отжимания в стойке 5*5
5.Поздравление Сереги (Serke) с днем рождения сет именинника 32-32-32 (подтягивания+брусья+отжимания)
6.Подтягивания верхним+подтягивания нейтральным с перехватом+2*отжимания на низких брусьях+отжимания на низких брусьях ноги на столбах высоких брусьев.
Даже позаголялись некоторые в конце :)
В общем как всегда классно потренили см. плейлист трени ниже.
Фото было таким.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.10.2021 06:07
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
11.10.2021 00:45
Отправлено:
10.10.2021 14:07
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
09.10.2021 03:46
В теме: Трейлраннинг Lawnmover
Отправлено:
09.10.2021 03:44
В теме: Трейлраннинг Lawnmover
Отправлено:
09.10.2021 02:45
В теме: Фитоняшки
Отправлено:
09.10.2021 02:21
В теме: трень