Lawnmover

Да уж, Артем сделал правильный прогноз :) трасса слишком сложная была.

Как то странно все получилось.

Сразу со старта пульс по 160, я даже сначала подумал что пульсомер отключился и перешел на пульс с запястья, даже снял часы чтоб проверить. Нет все нормально. Ну че делать народ убежал вперед я на 160 бегу, темп 6, думая сейчас час пробегу и вырубит, дорога чуть в гору и вся грязная топкая, бежать трудно, ну думаю там на 9 км должен спуск пойти отдохну. На спуске немного отдохнул, меня обогнал один чел, но началось жесткое болото с кочками поколено и холодной водой, пару раз там упал, ну там все падали. потом обогнал этого чела опять, его чето болото выбесило и он начал отставать. Началась крутая гора, просто писец какая крутая. Ближе к концу начало сводить ноги, икры и бедро верхнюю часть и носки на ногах даже, хотя пил регидрон регулярно, на верху вообще свело аж идти невозможно, ну думаю писец приплыли, но потом потихоньку отпустило на горе догнал еще одного чела, потом он убежал но я его опять таки догнал и бежал уже за ним по пятам, до финиша 4 км. Вроде отдохнул, ну думаю ща как топну. спускаемся к ручью брод и ровный участок, чувак вперед убегает, забегает на небольшую горку и встает, ногу свело. я тут понял что это шанс и рванул, а там гора еще круче, шагом в нее зашел пульс под 165. потом под горку окол 2 км припустил, там пульс зашкалил капец до 170, думал помру, зато темп 4,50. Дотерпел до финиша.

В итоге 7 место из 11 в погруппе.

Немного не доволен результатом, но пофиг. Развеялся хорошо, много положительных эмоций и главное нового опыта. Форма фиговая просто видимо не фига еще не восстановился.

Фото с трейла ниже

Протоколы

7/11 в возрастной группе M35-54

10/16 в общем зачете

Мои поздравления, будте счастливы !

Лучше брусьев могут быть только брусья с доп.весом :)

Сегодня не тренил, тяжелее письки поднимать нельзя. Силища прет, так и хочется чего-нибудь помочить, пришел в обед в зал, вещи собрал и ушел от греха подальше :) Вечером сходил в баню. Приготовил все обмундирование, аптечку собрали с женой. Все влезло в желет, правда чето тяжелый какой-то получился. 1,3 воды, 0,5 регидрона. джема 200 гр. аптечка, куртка, штаны, карта зажигалка.

Думал тут над маршрутом, посути там первая 10 ка и будет прямой и немного в подъем и самым трудным местом. Дальше или крутяк в который все равно идти или спуск. Можно эту десятку на пульсе 150-160 хлопнуть, в принципе 1 час должен вытерпень на пано, сейчас оно у меня на 150 наверно, а потом уже добегать как получится. Но блин рисково. Посмотрим, там долгий небольшой подъем идет там так и так наверно по 150 будет. В общем по обстановке будем ориентироваться.

Питаться буду через 7 км, на два раза разобью. пить почаще через 5 км. регидрон на 10 и 15.

Маршрут в часы залил все готово. Завтра папа пойдет отдыхать :)

Ну Артем, что-то ты меня совсем в старички записал :) я конечно медленный но не до такой же степени :) Расчитываю на средний темп не медленее чем 6,00 /км, за 2 часа надо сбегать.

Классные фото ! Здоровья и семейного счастья !

Спасибо!

Тут почему то нет. Я же его потерял прошлый раз, на осень надо будет.

Спасибо, да время летит как пуля!

Сегодня был на брифинге. Дали карту. Треки только завтра дадут.

Расстояние 20 км набор 730м. Фигня короче. Напугали бродами и болотами поколено. Первый брод уже на 2 км. Только один технически сложный и крутой участок с набором наверно 400м в него даже кони забежать не смогут. Остальное все бежиться. Думаю тру бегуны стреканут на первых 7 км так что их уже потом уже не догонишь.

Из обязательного снаряжения простили, еду, воду, компас, фонарь, уже легче.

Воды на трассе будет предостаточно, вот теперь думаю сколько брать. Все равно возьму в гидратор 1,5 литра, и регидрона 0,5 л. на пунктах пить не буду чтоб время не терять.

Палки, не беру, нет их у меня и опыта бега с ними нет. Погода пофиг :) По любому бегал и так и так в кайф. Спасибо за напутствие :) Постараюсь поснимать. Камеру не беру не удобно с ней, на телефон буду снимать.

+6=32369

Крайняя треня по бегу перед трейлом.

Бег по ровному участку 6 км, на пульсе 142-145.

Вот сейчас как раз то что хотел увидеть - пульс ровный, темп 5,20-5,30. (ранее только 6,00 и то пульс постепенно поднимался чуть выше).

Все четко, все по плану, это пока все что удалось достичь за две с половиной недели.

Думаю что это неплохо.

В субботу 21.08.21 трейл "Шаман" - 20 км,

В моей подгруппе 14 человек

Сегодня вечером будет брифинг, выдадут карту и GPS маршрут, буду изучать.

Тактика проста:

-Ровные не техничные участки бегу на крейсерском пульсе 142-145,

-Техничные умеренной сложности на пульсе 155-160 до 20 мин, если более 20 мин замедляюсь до пульса 145-150 на 5 мин и повторяем. -

-Сложные от 160 считаю 5 мин и перехожу на шаг.

-Крутые сразу шагом.

С собой беру обязательный инвентарь

-2л воды в гидратор, 0,5 л регидрона в сиську

-300 гр Махеева, еще гели возьму чтоб норму до 1000 ккал добить. (обязательные условия)

Всем спасибо !!!

Нормально, сейчас много людей в возрасте 30 лет считают что жизнь уже прошла и пора на покой. Больше надо на улицу вылазить участвовать в мероприятиях смотреть чем народ "дышит" и все придет. В идеале это конечно семья, но с этим может быть сложно. Тем не менее общаться с противоположным полом нужно, но для этого нужно иметь общие интересы и как сказал чаще вылазить из дома.

Начни хотябы с заполнения профиля и пары своих фоток или может даже видео.

А самое главное забыл. Вчера 18.08.21, исполнилось 3 года дочке Маше. Отмечали с размахом :) Вот так быстро раз - и уже три.

Сегодня силовая тренировка.

Было решено тренировать выходы за одно движение, вот по этому видео.

Поэтому после разминки делали Лесенку до 10 и вниз, высокие подтягивания + двойные брусья.

Получалось каката хрень :)

от 4 подхода, подтягивания били как 3+2, 3+3, 4+3, 4+4,3+3+3,4+3+3.

На видео 7 подход.

+7=32327