Отправлено:
21.09.2021 11:10
21.09.21 Вторник
Сон 6:03, средне 78%, чсс 51, глуб 2:24, Вес 87,7 кг
Сегодня по плану Бег 5 км в среднем темпе.
Но опять что то пошло не так в результате получилось так.
Расстояние 6,10 км Темп 4:49 /км Время29мин. 21сек. чсс 149
Потом восстановительная треня, растяжка на площадке.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
21.09.2021 10:57
В теме: TRENYA
Отправлено:
20.09.2021 14:57
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
20.09.2021 14:56
20.09.21 Понедельник
Сон 5:36, средне 62%, чсс 52, глуб 1:12, Вес 88,2 кг.
Сегодня по плану восстановительная по бегу. Немного припозднились на обед, поэтому сег 9 км.
Итог за предыдущую неделю 51 км набор 713 м.
Не плохо, но можно лучше !
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
20.09.2021 14:47
Да, есть тут кое что выбирай:
Но учти что после трени может случиться вот это
Отправлено:
20.09.2021 01:36
В теме: трень
Отправлено:
20.09.2021 01:25
Отправлено:
19.09.2021 15:27
19.09.21 Воскресение
Сон 6:54, хорошо 81%, чсс 53, глуб 2:28, вес 87,5 кг
Воскресная тренировка.
Собралось 4 человека, на улице где то +4, пасмурно.
Я, два Андрея (один из них Droll) и Саня.
На этот раз программу придумывал Андрюха.
1.Выходы + отжимания в стойке на руках,
5+5, отдых 2 мин
10 подходов.
2.Тренировка Ганнибала
3.Дичь на ноги
4.Лесенка подтягиваний до 10.
Дичь на ноги я не делал (на ноги у меня свои планы), Тренировку Ганнибала сделал до 5 подхода. Тяжковато давалась совсем.
Чуваки сильно вперед убежали пришлось бросить, чтоб на лесенку успеть.
Андрюха Droll сделал Ганнибала за 41 мин.
Фото было таким
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
18.09.2021 12:43
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
18.09.2021 12:36
18.09.21 Суббота
Сон 5:53, средне 75%, чсс 49, глубокий 2:52, Все 86,6 кг
Да будет трейл. Собрались втроем.
Жека не быстро бегает, поэтому сразу решили что под него подстроимся и будем его ждать. Получился такой Трейл на лайте. Забегаем до развилки ждем, потом дальше.
В общем все получилось здорово, в лесу конечно красиво см. фото ниже. Позже видео будет.
Расстояние 20,55 км Набор высоты 566 м Время2ч. 52мин. темп 8,24 /км, чсс 142
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
18.09.2021 00:11
Замеряй на свежака подтягивания. Поймешь насколько просели
Да пофиг, все мое :) Зато по выходам хорошо. 5-6 так вобще хорошо заходят, дальше техника портиться но в общем до 10 стало намного легче делать чем раньше.
Думается мне что моя генетическая база которая может стоять на паузе все время, при услоаии поддерживающих тренировок это где-то 25 подтягиваний и 40 брусьев. Больше получится если целенаправлено тренить. После опять до этого спустится.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
17.09.2021 23:16
В теме: Голодание 16/8 - кто пробовал?
Отправлено:
17.09.2021 15:25
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
17.09.2021 14:38
В теме: Голодание 16/8 - кто пробовал?