Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
AmeliAmeli
AmeliAmeli
Москва
YuryT
YuryT
Мюнхен
Bagirkaarina
Bagirkaarina
Мюнхен
Diletantka
Diletantka
Вологда
OlegSh
OlegSh
Омск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
EugenPit
EugenPit
Калау
Xenia_s
Xenia_s
Мюнхен
1CBC
1CBC
Макеевка
mazajnbg
mazajnbg
Нюрнберг
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 15.04.2023 09:53
P.S.Надеюсь, что скоро пересекусь Максом ))
Все его последние видео с нашей площадки
Отправлено: 15.04.2023 09:45
Всем привет. Два месяца позади.
Результат есть,даже пресс проглядывается в верхней его части.На фото не видно,бриться надо😂
Делюсь
Ну и ещё одна для сравнения. Разница в 7лет.
Копия и только разница в силушке
Вес на 14 апреля вечер.
Завтра сделаю ещё одно взвешивание.
Минус 13,30кг.
Талия 90см...даже чуть меньше))
На этом вес скидывать заканчиваю и попытаюсь остальное трансформировать в мышцу,чтобы наконец-то разглядеть мой пресс.
Даже попбреюсь для такого случая 🙈🤪😂😂😂но время ещё есть.

Отправлено: 15.04.2023 09:36
Изменения есть🤪 Два месяца после первого фото
Отправлено: 15.04.2023 09:27
Russman
7лет!И ничего не изменилось окромя возраста!!!!!
Что я делал эти годы?ЧТОООО!!!🙈🤦‍♂️👎
Вот и смысл мне был жиры с какахами гонять туда,сюда.?
Оставался бы таким и всё,ну хоть силёнок прибавилось чуть-чуть

Отправлено: 15.04.2023 09:08
7лет!И ничего не изменилось окромя возраста!!!!!
Что я делал эти годы?ЧТОООО!!!🙈🤦‍♂️👎
Отправлено: 15.04.2023 00:05
День тот-же.Пришёл домой,поужинал,потом испек блины детям.
Потом решил поотжиматься, вспомнил про "обратный ход конём"
Пять кругов в каждом пять подходов из десяти повторений.
Делал так:Отжимания Ноги на тумбе
Отжимания от пола
Отжимания руки на тумбе
Отжимания от пола
Отжимания ноги на тумбе.
Отдых только между кругами по 2мин.
10/10/10/10/10-2'
10/10/10/10/10-2'
10/10/10/10/10-2'
10/10/10/10/10-2'
10/10/10/10/10-заеончил.Всего 250раз
На удивление зашло хорошо хоть давно и не отжимался.
P.S.Сейчас в Кёльне проходит большая выставка FIBO 2023 все О и для спорта.
Там сейчас мой знакомый Жека.
Говорит замечательный праздник спорта.Эх!Жалко не доберусь))
Отправлено: 14.04.2023 18:40
1202день.Пятница.Возможно сегодня потреню,по-быстрому.
Вчера гоняли в Аугсбург в русский магазин.
Закупились продуктами на 100€.Цены пипец!!!!!😬
Отправлено: 14.04.2023 18:36
Четверг по питанию
Отправлено: 14.04.2023 18:36
Среда по питанию
Отправлено: 14.04.2023 18:29
Отличный такой фрагмент!👍Ты мой фрагмент пока ещё не видел 😬😂😂😂
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 14.04.2023 17:01
Lawnmover
Андрюха, за тебя завтра самый быстрый круг проеду, постараюсь 5 км за 13 мин. жахнуть мож получится
В какое время старт?Буду держать кулаки,чтобы не упал и прошёл все круги на максимум
Отправлено: 14.04.2023 15:51
Эх,Ромка!!!Желаю тебе победы!!!Красиво!Зависть,капец!!!
Отдохни там ща меня чутка и фоток и видосов побольше 🔥🔥🔥🤝👍
Отправлено: 14.04.2023 15:48
nikozay
Russman
nikozay
Перед взором рисуется образ немецкого контрабандиста с типичным немецким именем Андрей, прячущим на границе коробки конфет в покрышки большегруза...
😂😂😂😂я этими конфетами водку закусываю
Вот как чувствовал, что ты в курсе!😂😂😂
Канешна в курсе!!!Мне их супруга на все праздники в нагрузку к подаркам прикрепляет🤣🤣🤣
Отправлено: 14.04.2023 14:20
nikozay
Перед взором рисуется образ немецкого контрабандиста с типичным немецким именем Андрей, прячущим на границе коробки конфет в покрышки большегруза...
😂😂😂😂я этими конфетами водку закусываю
Отправлено: 14.04.2023 07:59
А я чего-то не понял...уведомлений я не получал,но народ поздравляет.
Тады и я присоединяюсь!!!
Главное оставаться здоровым и счастливым.
Пусть тренировки идут на пользу,пусть вакуум не проглотит тебя целиком 😂
Короче,жму руку...удачи тебе во всём!!!